Tipy pro zahájení deníku

Žurnálování - akt odpisování věcí někam (kde na tom opravdu nezáleží) - má mnoho výhod. Tady je důležitý:

"Útěchu nenajde člověk znovu, ale v samotném psaní." Je to jako plakat - nevíte proč, ale potom se cítíte mnohem lépe. Všechno z vás bezcílně proudí, proudí, proudí, “píše Samara O’Shea ve své krásně napsané knize Note to Self: On Keeping A Journal and Other Dangerous Pursuits.

Je tu další: Deníky jsou hlubokým a jednoduchým způsobem, jak se lépe poznat. Zjistit, co vás nutí zatrhávat. Co tě udělá šťastným. Co vás dělá defenzivní. Proč se chichotáte, nebo jste vděční nebo truchlíte? Co vás dělá tím, kým jste.

Je to prostě skvělý nástroj, který vám pomůže růst.

Po celou dobu Poznámka pro sebeO’Shea sdílí výňatky ze svých deníků spolu s deníky od ostatních, včetně Anne Frankové, Sylvie Plathové a Tennessee Williamse. Sdílí také, jak začít. Zde je několik jejích tipů:

• "Řekni něco." Neexistují žádné zájmy, pouze zájmy, píše. Nemysli na to, co je to za deník mělo by. "Napište dobré, špatné, šílené, naštvané, nudné a ošklivé."
• Neztrácejte víru, pokud se hned nebudete cítit lépe. Jak píše O’Shea: „Psaní bude někdy rychle působícím mentálním lékem potřebným k uvolnění zadržených emocí a jindy to bude jen začátek poznávání sebe sama nebo řešení problému.“ Říká, že se má dlouhodobě soustředit. Postupem času budete moci být svědky „svého emocionálního vývoje“.
• Stačí začít. Pamatujte, že váš deník se bude vyvíjet sám. Stále nic nemáte? Zkuste několik výzev, například odpovědět na otázky nebo popsat svůj život. Několik otázek, které navrhuje:

Jak se cítím?

Jak se chci cítit?

Co se o sobě chci dozvědět?

Co na sobě chci změnit?

Co bych na sobě nikdy nezměnil?

Popište místnost.

Popište lidi ve vašem životě.

Popiš se.

Popište aspekty svého života, se kterými jste spokojeni, a ty oblasti, které se vám nelíbí.

Proud deníku vědomí

Proud psaní vědomí je velmi uvolňující - a ideální pro žurnálování! Dává vám povolení jen začít a nechat to všechno viset. O’Shea píše:

"Psaní proudem vědomí je mentální anarchie a jarní čištění vše v jednom." Je to jako jít do sklepa, převrátit stoly, rozbít rekordy na polovinu, rozříznout vycpaná zvířata ostrými nůžkami (a poté se cítit mnohem lépe), a pak to všechno dát včas, aby popelář sbírat."

Líbí se mi, že neexistuje žádný tlak na to, aby se věci psaly „správně“, aby se určitá událost přepsala s přesností nebo vytvořila nějaká silná báseň. Stačí otevřít svou mysl - a srdce - psát ty špinavé věci.

Chcete-li začít, O’Shea navrhuje začít s jakýmkoli slovem (které vás nevyhnutelně někam zavede); výběr emocí, které vás v poslední době přemohly, nebo emocí, které jste už dlouho necítili; nebo si položíte otázku.

Potřebujete více inspirace?

Půjč si od ostatních! O’Shea navrhuje zapsat si řádky z básně, která vás inspiruje, přepsat texty písní nebo kopírovat citace. Každý z jejích časopisů obsahuje jednu citaci, která představuje téma daného časopisu, spolu s celou řadou citací.

Mnoho lidí prostě nemá čas věnovat se deníku. Pokud je to váš případ, zkuste většinu dní napsat větu - skvělý tip od Gretchen Rubin.

Máte rádi deník? Proč?
Poskytuje vám žurnál přehled o sobě? Jaké jsou vaše tipy, jak začít?

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!