Psychologie kolem sítě: 23. května 2020

Státy začaly znovuotevírat minulý týden. Už jste se odvážili? Kam jsi šel? Koho jste viděli (osobně)? Nebo čekáte?

Tento týden se Psychologie kolem sítě zabývá výhodami chůze nebo jízdy na kole do práce po karanténě, způsoby, jak mohou vedoucí připravit sebe a své pracovní prostory na znovuotevření, možné příčiny a prevenci nočních můr a další.

Zůstaňte dobře, přátelé!

Vedoucí, zde je návod, jak se připravit na výzvy v oblasti opětovného otevření duševního zdraví: Pracovníci, kteří v režimu přežití dělají maximum, zatímco jsou „ztraceni v neznámém“ (tj. Vytváření domácích kanceláří a práce z domova, domácí vzdělávání svých dětí, vymýšlení, jak virtuálně udržovat vztahy atd.) se chystají zažít režim ohrožení „ztraceným ve známém“, protože se potýkají s časově rozloženými počátečními časy, přeskupenými pracovními prostory, společenským distancováním během oběda atd.Naštěstí existuje několik věcí, které mohou vedoucí společnosti udělat pro minimalizaci negativních dopadů na duševní zdraví, jako je vyžehlení logistiky, naučení se odpovídat na nezodpovězené otázky a nevyděsit se chybnými kroky.

Live Science Podcast „Life's Little Mysteries“ 28: Mysterious Nightmares: Dr. Deirdre Barrett, autor, výzkumník snů a odborný asistent psychologie na Harvardské univerzitě, hovoří s Jeannou Brynerovou a Mindy Weisbergerovou z Live Science o nočních můrách: příčinách, prevenci a dokonce jak mohou podnítit naše kreativní myšlení.

Meditace není osamělá praxe: „Myslím, že meditace prováděná obratně a s námahou otevírá meditujícímu novou zkušenost a empatii. Z tohoto otevřeného místa je pochopení druhých snazší, dokonce přirozené. Meditace by měla být expanzivní zkušeností, která nás odvede od bezduchého, rušivého chvění v našich hlavách a připraví nás, abychom si skutečně všimli světa kolem nás. “

Jak říci ne socializaci: Státy se pomalu znovu otevírají, což znamená, že příští den, týden nebo měsíc pravděpodobně obdržíte sociální pozvánku. Pijte s přáteli, vařte s rodinou - ať už je to cokoli, pokud vám to ještě nepřipadá jako správný čas, pokud se ještě necítíte v bezpečí, můžete elegantně odmítnout.

Chůze po dojíždění po kole nebo na kole by mohla snížit riziko předčasné smrti: Vědci se domnívají, že lidé mohou prodloužit dobu života a omezit dlouhodobé zdravotní důsledky spojené s pandemií chůzí nebo jízdou na kole do práce, na rozdíl od řízení nebo veřejné dopravy.

Cítíte se během pandemie emocionálně vyčerpaní? Možná zažijete syndrom vyhoření: Když přemýšlíte o syndromu vyhoření, můžete myslet na to, jak lidé pociťují syndrom vyhoření při práci; můžeme však zažít syndrom vyhoření související s řadou věcí a COVID-19 je určitě jednou z nich. Emoční vyčerpání, vysoká podrážděnost, snížený pocit úspěchu? Jo, jasně. Zde Dr. Dimitrios Tsatiris rozbíjí některé příznaky, které zažíváte syndrom vyhoření z nové pandemie koronavirů, a nabízí některé strategie pro řešení syndromu vyhoření.

Foto Tiffany Nutt na Unsplash.