Poporodní úzkost: Jak získat podporu, kterou potřebujete, když se cítíte ohromeni
Tato mytologie nám dělá vážnou medvědí službu tím, že vytváří pocit, že na poporodní depresi a / nebo úzkosti je něco hanebného nebo nenormálního. Pravdou je, že negativní emoční poporodní zážitky jsou velmi časté a tragicky podhodnoceny, jak se často cítí zejména nové matky by měl být nic jiného než zářící a extatický.
Soutěž Mommy Wars, soutěž mezi ženami, které vynikají v tom, že jsou čerstvými matkami, vytvořila znepokojivou dynamiku, v níž se ženy často bojí přiznat, že potřebují pomoc, jsou přemoženy nebo bojují. Zejména ženy - a také muži - se mohou cítit povinni „nasadit si dobrou tvář“ nebo „chovat se jako“, dělají dobře, i když ve skutečnosti nejsou. Mnozí se obávají úsudku od přátel, kteří jsou rodiči, nebo od členů rodiny.
Centrum pro kontrolu nemocí odhaduje, že ve Spojených státech je prevalence poporodní deprese a úzkosti v některých státech až u 1 z 5 žen. Poporodní deprese a úzkost postihují ženy bez ohledu na věk, rasu, etnickou příslušnost, počet těhotenství nebo předchozí problémy s duševním zdravím. Tyto pocity se mohou objevit dny, týdny a měsíce po narození a mohou trvat roky. Stres, úzkost, nespavost, hormonální změny a emoční intenzita těhotenství, porodu a narození dítěte jsou významnými vlivy na problémy poporodní nálady a pocit smutku, úzkosti a ohromení není v žádném případě známkou toho, že nový rodič se nějak nedaří splnit úkol.
Poporodní deprese a úzkost se mohou pohybovat od mírné až těžké. Mezi příznaky patří mimo jiné pocit smutku, úzkosti, nervozity, plačícího, modrého, rozzlobeného a osamělého. Mezi závažné příznaky mohou patřit myšlenky na sebepoškození nebo dítě. Pokud vy nebo někdo, koho znáte, existuje riziko, že ublíží sami sobě nebo svému dítěti, okamžitě kontaktujte místní horkou linku pro podporu krizových situací nebo 911.
Získání pomoci při problémech s náladou po porodu, jako je deprese a úzkost, je důležité pro zdraví a wellness rodin. Uznání a přijetí toho, že se člověk cítí ohromen, je prvním krokem na dlouhé cestě rodičovství, ve kterém jsou rodiče nakonec podporováni mnoha dalšími lidmi, pokud jde o jejich děti a rodičovství ... rodina, učitelé, trenéři, poradci a duchovní, abychom jmenovali alespoň některé.
Zpočátku je oslovení často nejtěžší částí žádosti o pomoc, pokud jde o to být ohromeným rodičem, ať už je to poprvé nebo čtvrtý. Pokud se vám nedaří požádat váš systém podpory o to, co potřebujete (a možná se vám dokonce nedaří určit, co by vám pomohlo), vyzkoušejte Test třetí osoby. To je, když si představíte, co byste chtěli, aby vám řekl přítel vy požádat o pomoc, pokud ji potřebovali a snažili se ji požádat. Někdy, když si představíme, že situace není naše, nás osvobodí od krutých sebe-soudů, které máme sklon vybírat sami pro sebe, ale o kterých by se nám ani nesnilo, pokud jde o někoho jiného.
Vaši lékaři mohou být nesmírně užiteční, pokud jde o přístup k potřebným zdrojům. Porodníci, pediatři a dokonce i váš rodinný poskytovatel primární péče mají bohaté zkušenosti s podporou rodin prostřednictvím porodních poruch nálady a mohou vás nasměrovat k renomovaným, spolehlivým, profesionálním organizacím a poskytovatelům služeb, aby vyhověli konkrétním potřebám vašich rodin. Například Postpartum Support International nebo PSI je důvěryhodná organizace pro vzdělávání a podporu čerstvých matek a jejich rodin obklopujících celé perinatální období.
K dispozici jsou také soucitní poradci, kteří pomáhají novým rodičům orientovat se v těchto obtížných pocitech při této důležité nové cestě. Tito poradci vám mohou pomoci s praktickými dovednostmi a strategiemi pro řešení výzev, které vyvstávají. Organizace víry a nemocniční systémy často nabízejí širokou škálu služeb emocionální a praktické podpory, včetně vzdělávacích fór, podpůrných skupin, skupin vrstevníků a odkazů na další podpůrné služby, které pomáhají novým rodičům cítit se méně zahlceni svými vyčerpávajícími novými povinnostmi.
Pokud máte potíže se získáním takové podpory, jakou potřebujete od svého partnera, přátel nebo členů rodiny, poradce speciálně vyškolený v perinatálním duševním zdraví vám může nabídnout praktické rady, jak tyto důležité osoby dostat na palubu způsoby, které jsou pro vás smysluplné . Poradci jsou často vynikající v poskytování komunikačních školení, aby jednotlivec mohl úspěšněji sdělit to, co potřebuje, těm, kteří to mohou poskytnout.
Mít děti může být pozoruhodně obohacující zkušeností, ale častěji přichází s opravdovými úzkostmi ohledně nekonečných otázek kolem rodičovství. Darujte sobě, svému dítěti a své rodině dárek, který vám pomůže překonat poporodní depresi a úzkost tím, že hledáte a získáte přístup k potřebné podpoře.
