Jak přestat zvládat úzkost a začít žít
Naštěstí existuje mnoho účinných technik, které vám pomohou vrátit se na sedadlo řidiče.
Měl jsem to potěšení z pohovoru s Kathryn Tristan, výzkumnou pracovnicí na Lékařské fakultě Washingtonské univerzity a autorkou připravované knihy Proč si dělat starosti? Přestaňte se vyrovnávat a začněte žít (k dispozici 4. prosince 2012).
Jak odhaluje její název knihy, Tristan věří, že se můžeme přestat vyrovnávat s úzkostí a starostí a místo toho začít žít naplněný život. Níže o tom pojednává podrobněji.
Otázka: Co to znamená přestat se vyrovnávat s úzkostí a začít žít svůj život?
Odpověď: Žijeme v době globální úzkosti. Nejistoty a výzvy z financí, vztahů, práce a domova v nás mohou zanechat pocit neustálého stresu, obav a napětí. Pokud je pocit nervozity novou normou, jsme opravdu šťastní nebo se jen vyrovnáváme s životem?
Nemusí to tak být. Tuto knihu jsem napsal, abych pomohl ostatním dostat se zpět na sedadlo řidiče. Abychom to mohli udělat, musíme nejprve pochopit, že strach je přirozený biologický proces, který má pomoci udržet nás v bezpečí.
Strach je malý hlas, který vás upozorní na zdravotní problém právě včas, než se situace zhorší. Ale neustále se starat o své zdraví dělá více škody než užitku. Starost vám také může pomoci získat konkurenční výhodu v podnikání, škole nebo sportu, když se budete snažit zlepšovat a dělat lépe. Ale neustálé obavy, zda uspějete, nepomáhají.
Problém je v rovnováze a většina z nás je mimo rovnováhu. Bohužel neustálé starosti bez řešení problémů mohou také vést k úzkosti. Nyní se vaše obavy stupňují v intenzitě a můžete také zažít strhující strach z úzkosti nebo záchvaty paniky, které se zdají vycházet z čista jasna. To vytváří zcela novou sadu starostí.
Naštěstí řešení není komplikované, ale vyžaduje mentálně přepojené obvody vyfukované chronickými obavami. Vaše dva nejsilnější nástroje, které vám pomohou přestat zvládat a začít žít příjemně, jsou: Povědomí a Výběr.
Nejprve musíte načerpat hlasitost a začít v pozadí slyšet neustálé mentální chvění, které dělá hrozné předpovědi zkázy a pochmurnosti. Zapojením své síly Výběr, uznáváte, hodnotíte a často rozhodně nesouhlasíte s předpokládanými negativními výsledky. Vědecké studie ukazují, že 85 procent toho, čeho se obáváme, se nikdy nesplní.
Když si nakonec osvojíte způsob myšlení, který vám umožní žít v současné době vědoměji a soustředíte se na to, co je správné, ne [na] to, co je špatné, přivede vás to na rychlou cestu k vytvoření klidu i během chaosu.
Otázka: Máte ještě něco, co by čtenáři měli vědět o starostech a úzkosti?
Odpověď: Chronické znepokojení připravuje váš život o radost. Možná si neuvědomujete, jak často se trápíte a marinujete v negativitě. To je ta nejsmutnější věc ze všech.
Pouze vy můžete změnit to, o čem víte. Než můžete zastavit cyklus úzkostného myšlení a reakce, musíte se nejprve probudit, jak funguje vaše mysl.
Lepší mentální rozhodnutí vám pomůže cítit se klidně i v podmínkách sváru a chaosu. Vaše osobní síla vychází z vaší schopnosti volby. Můžete se rozhodnout vytvořit příjemnější, láskyplnější a silnější život tím, že své záměry umístíte do plánu, jak to udělat. Vždy pamatujte, že naše myšlenky vytvářejí naše životy ... Vybírejte moudře!
Další informace o Tristan a její připravované knize se dozvíte na jejích webových stránkách.
Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
