Produktivní fidgety: 8 způsobů řešení úzkosti a deprese
Jakmile jsem izoloval toto kritické vlákno, mohl jsem si sbalit malou tašku „produktivních fidgetů“, které jsem mohl nosit způsobem, který je * relativně * sociálně neškodný a zároveň zmírňuje příznaky mé úzkosti a deprese.
- Pletené nebo háčkované
Pletení bylo mé oblíbené díky jednoduchému a opakujícímu se pohybu. Pletení je v podstatě vázání stejných uzlů znovu a znovu v řadě, a pak na konci řádku převrátit a dělat přesně to samé v opačném směru. Vytváření jednoduchých kusů čtvercového nebo obdélníkového tvaru (šály, dětské přikrývky) vyžaduje jen minimální přemýšlení, ale současně plně zapojuje obě ruce a oči a umožňuje mi snít o osobě, pro kterou položku vytvářím. Můj oblíbený minulý rok byla sada dvou přikrývek s motivem Harryho Pottera pro novorozenou dvojčata. - Napište seznamy
Nastupte do svého telefonu! Možná neexistuje singulárnější „společensky přijatelnější“ fidget než hraní s telefonem. Vizualizuji si svoji ledničku a představuji si, co je třeba spotřebovat. Pak vyjmenuji snídaně na dva až čtyři dny, obědy, večeře a občerstvení a spotřebuji tyto potraviny. Někdy krátce pobývám na Pinterestu a zadám „cibule a limety“ a uvidím, co se objeví. Podle tohoto vzoru jsem připravil několik jídel, o kterých jsem nikdy předtím neslyšel. - Třídit / soubor
Opět se jedná o telefonický fidget. Zapojte se do svého e-mailu a začněte mazat věci z roku 2008 týkající se prodejů Black Friday. Vytvořte nové e-mailové složky a odstraňte některé ze stávajících, které se v té době zdály jako dobrý nápad. Řadit a organizovat aplikace v telefonu do nových nebo více logických souborů. - Cílené cvičení / strečink
Pevně se obejměte. Natáhněte ruce přes záda a zatáhněte. Namiřte a ohněte nohy. Vytáhněte kolena až k hrudi. Protahování zlepšuje flexibilitu a celkové zdraví. Chcete udělat rozdělení? * Super * v tebe věřím ... každý den se jen trochu protáhni. - Napište dopisy rodině / starým přátelům / budoucímu já
Nemáte tu tetu, která žije někde na pacifickém severozápadě? Kdy jsi s ní naposledy mluvil? Vsadím se, že by ráda slyšela tu legrační věc, která se minulý týden stala v práci ... a mohla by se dokonce zajímat o jakýkoli mexický recept na jídlo, o kterém jste zjistili, že vyčerpal vaši cibuli a limety. A opět je to fidget, který můžete udělat na svém telefonu. - Zaznamenávejte vzpomínky
Přísahám, že nemůžu strávit více než deset minut se svými malými synovci, aniž by jeden z nich řekl něco neuvěřitelně rozkošného. Kdybych si všechny ty věci zapsal, byl bych na dobré cestě ke knize konferenčních stolků. Ten text plus nějaké obrázky květin, možná. - Něco se naučit / něco přečíst
Na internetu je tolik věcí ke čtení, nemluvě o možnosti stahovat e-knihy do telefonu (nebo iPadu nebo Kindle atd.). Některé z mých nejoblíbenějších věcí bez internetu, které čtu, jsou staré deníky z doby, kdy jsem byl malé dítě. Je tak zábavné sledovat, co jsem považoval za natolik důležité pro nahrávání! - Vytvořte něco uměleckého
Toto je vaše nesmírně otevřená možnost. Co VY vytváříte, na co jste hrdí? Umíte dobře skicovat? Počítačová animace? Fotografování? Poezie? A co něco jako skládání ubrousků nebo origami? Jaké je vaše umění? Jak VY děláte tento svět lepším místem?
Léky, které máme k léčbě příznaků duševních chorob, jsou úžasné a já bych bez nich nemohl žít funkční a přispívající život, který dělám. Jak již bylo řečeno, někdy před vysazením léku PRN zjistím, že podniknutí kroků k tomu, abych se stal odpovědným a přispívajícím členem společnosti, má mnoho stejných pozitivních účinků na můj mozek a mé chování. Navíc získávám výhodu výsledků jakéhokoli projektu, který jsem se rozhodl zaútočit! Děláme věci, kameny.
