Jak zůstat klidní v obtížné situaci

Měl jsem svůj spravedlivý podíl na drtivé době. Byly chvíle, kdy jsem byl tak uvržen na židli, že jsem se musel omluvit ze situace, abych sevřel věci. Pokud to nebyla úzkost, byl to úder do břicha jako nějaká zahalená urážka nebo odmítnutí. Tyto věci se mohou stát často a je zapotřebí dovedností, abychom jim nedovolili dostat z vás to nejlepší.

Právě včera jsem se potuloval s dívkou, která se mi líbila, a ona zmínila, že má nového přítele. To se může zdát triviální a pravděpodobně to tak je, ale lhal bych, kdybych řekl, že jsem nebyl zaskočen. Naučil jsem se (i když se spoustou praxe) s údery jen válet. Už nedovolím, aby se ke mně příliš dostaly maličkosti, a myslím, že je to dovednost, z níž by mohl mít prospěch každý.

Pokud o tom přemýšlíte, je mnohem těžší se rozzlobit, než sedět na místě. Kromě toho má rozčilení nebo rozpracování potenciál zničit vztahy.

Všichni jsme si prošli zkouškami. Budou se vyskytovat po zbytek našeho života. Naučit se, jak se v těchto chvílích uchopit, je základní dovednost, kterou je třeba rozvíjet pro vaši sadu wellness nástrojů.

První věc, kterou si musíme pamatovat, je, že se nic velkého nezmění v důsledku zkoušeného okamžiku. I když se v důsledku toho stane něco velkého, budete stále naživu, ráno se ještě probudíte a stále musíte chodit do práce a žít jako člověk ve společnosti. Toto jsou základní pravdy, které většina lidí považuje za samozřejmost. Život je stále jen řada dní. To, co s nimi uděláte, je vaše volba.

Zdá se, že každému, kdo má hodně životních zkušeností, se tragédie stává. Malé okamžiky paniky jsou pomíjivé. Moje teta říká, že pokud to za rok nebo za pět let nezmění, nestojí za to si dělat starosti.

Zachování klidu v těchto okamžicích může také vyžadovat určitou taktiku úlevy od stresu: zhluboka se nadechněte, omluvte se na toaletu nebo několik okamžiků nehybně sedějte. Tyto malé taktiky vám mohou pomoci zvládnout věci, aniž byste opustili situaci.

Úplné opuštění situace v okamžiku paniky je podobné úniku. Být odvážný tváří v tvář zkouškám situací může vytvořit odolnost pro budoucí okamžiky. Mluví také s vaší postavou a sbírá vám úroveň respektu k tomu, že budete postupovat a hledat řešení.I když je to něco, co nemůžete změnit, odvahu vám dodá vytržení v náročných částech.

Existuje taktika i po situaci, kdy se vaše mysl vzpamatovává a nezdá se, že byste se zmocnili.

Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat, je přijmout situaci zcela a úplně. Vše, co to vyžaduje, je říci si: „Přijímám to“ a „Přijímám, že některé věci nelze změnit.“ Tento jednoduchý úkon vám pomůže uklidnit se a žít se situací. Vytváří ve vaší mysli poznání, že ať se stane cokoli, život jde dál. Velké věci nás mohou odhodit na několik dní nebo déle, ale poté, co se všechno převalí, život jde dál.

Je důležité vědět, že ať je to cokoli, převalí se to a vy budete stále stejná osoba, se kterou jste vždy byli, se stejným životem, jaký jste vždy žili. Má také potenciál zachránit vás od toho, abyste někde v linii dělali něco drastického a snažili se změnit věci, které změnit nelze.

Pravdou je, že existuje řada situací, kdy tyto taktiky mohou fungovat, a odmítnutí je jen jedním malým úderem. Mohou také pracovat v situacích, kdy vás někdo zradí nebo když zemře člen rodiny nebo když uslyšíte, že máte diagnózu závažného chronického onemocnění.

Přijímání věcí, které nemůžete změnit, je nejdůležitější částí. Je to chléb s máslem být rozumným a klidným jedincem. Měl bych to vědět. Žiji s vážnou duševní nemocí téměř devět let. Když jsem se naučil, že jeden trik přinesl svět mých štěstí a úzkosti.