6 způsobů, jak vytvořit (a dodržet) novoroční předsevzetí v roce 2017

Dobrý a tvrdý pohled na každodenní chování je klíčem k stanovení realistických cílů sebezdokonalování.

První Babylóňané věřili, že to, co lidé dělali první den roku, ovlivnilo to, co dělali po zbytek toho roku. Mnoho z nás považuje Nový rok za skvělou příležitost začít znovu nebo změnit špatné návyky.

Podle několika průzkumů se nejoblíbenější řešení, která lidé dělají, týkají zdraví a fitness (lepší stravování, hubnutí a cvičení), snižování konzumace alkoholu, kofeinu, odvykání kouření a finanční odpovědnosti tím, že slibují, že utratí méně a ušetří více.

Bohužel je do konce ledna porušeno více než 70 procent rezolucí, což může u člověka zanechat pocit sklíčenosti a ještě větší skleslost než dříve.

Řešení jsou komplikovaná a schopnost dosáhnout jich obvykle vyžaduje důkladný pohled na naše myšlenky a chování. Stanovování cílů nás udržuje na správné cestě, ale vymýtit staré zvyky je obtížné a může dokonce vyžadovat pomoc odborníka.

Nutkavé a opakované chování, jako je přejídání, nadměrné utrácení a pravidelné pití více, než bylo zamýšleno, může být výsledkem základní úzkosti a / nebo poruchy nálady. Někteří lidé se například mohou přejídat jako prostředek k řešení problémového manželství nebo jiné zoufalé životní situace. Jiní mohou utrácet, protože jsou v depresi a cítí se šťastnější, když nakupují.

Zkoumání a léčba těchto základních psychologických problémů nám nejen pomůže pochopit, proč se nadále chováme negativně, ale také nám pomůže vytvořit plán pro dosažení dlouhodobé změny.

Snaha o sebezdokonalování a stanovení cílů pro sebe nám dává pocit naděje do budoucna. Ujistěte se, že vaše cíle jsou prioritou, buďte konkrétní a pracujte na nich každý den.

Hodně štěstí a šťastný nový rok!

Níže uvádíme šest tipů, které vám pomohou dodržovat novoroční předsevzetí:

1. Váš cíl by měl být konkrétní. Vytvořte konkrétní cíl a v případě potřeby ho rozdělte na menší kroky. Například pokud je vaším řešením konzumovat méně sacharidů, rozhodněte se jíst sacharidy pouze v jednom jídle denně, než abyste se rozhodli úplně vyloučit sacharidy. Jakmile budete úspěšní, začněte dále snižovat svoji spotřebu.
2. Zapište si své rozlišení a dejte jej někam, kde ho můžete denně vidět. To vám pomůže zůstat soustředěný.
3. Držte se odpovědnosti sdělením ostatním o vašem rozlišení.
4. Mějte zavedeny strategie zvládání, které vám pomohou překonat překážky které mohou na cestě vzniknout. Například pokud je vaším cílem pít méně alkoholu, můžete zvážit přeskočení večírků nebo akcí, které zahrnují hodně pití, nebo přivést střízlivého přítele, který vám poskytne podporu a pomůže vám udržet se na správné cestě.
5. Odměňte se za každý milník; pokud se rozhodnete utratit méně peněz; odměňte se masáží místo nakupování. Je důležité si uvědomit odměny, které jste si vybrali.
6. Požádat o pomoc. V případě potřeby se snažte být otevřeni hledání odborné pomoci. Vědět, kdy požádat o pomoc, vyžaduje velkou dávku odvahy, síly a moudrosti.

Jaká předsevzetí jste udělali pro Nový rok? Můžete navrhnout některé strategie, které mohou ostatním pomoci dodržovat jejich rozhodnutí? Podělte se, prosím, o to, jak se vám v minulosti dařilo dodržovat usnesení nebo jaké překážky bránily vašemu úspěchu.