Když se zblázním, může být malý, okamžitě zuřím, chci rozbít věci a poškodit osobu, která mě rozzlobila

Když jsem naštvaný, reaguji. Neuvědomuji si to, ale všichni ostatní ano. lámu věci, říkám velmi výhružné věci a chci ublížit tomu, kdo mě rozzlobil. Hodně brečím, když jsem šílený a mám tendenci zuřit téměř okamžitě. mohlo by to být velmi malé, ale do 3 minut zobrazuji a házím sklenicí a nadávám. Nemůžu tomu pomoct, obávám se, že mám problémy s hněvem, hlavně rodina mě opravdu dostane tímto způsobem. a kvůli tomu, jak žiji, se musím ZKUSTE to zabalit (vůbec nepomůže) před naším letopočtem, když jsem opravdu naštvaný, všechno balené vyjde. moje rodina se mi vždy snaží říct, PROČ bych se neměl určitým způsobem cítit a zhoršuje to.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW 26. května 2019

A.

Je zřejmé, že to není zdravý nebo vhodný způsob chování. Možná jste se tuto odpověď dozvěděli od svých rodičů nebo jiných lidí ve vašem životě. Je možné, že vás nikdo nenaučil, jak správně reagovat. V každém případě si uvědomíte, že problém existuje, a zdá se, že potřebujete pomoc. Doporučil bych kontaktovat osobního terapeuta. Byli by v nejlepší pozici, aby vám pomohli.

Můžete také zkusit číst knihy o hněvu. Dalším nápadem je kontaktovat svého poradce ve škole a požádat ho o pomoc. Mohou poskytnout doporučení profesionálům, kteří mohou pomoci.

Mezitím si uvědomte, že se rozhodujete, když reagujete v hněvu. Možná si myslíte, že nemáte na výběr, ale máte. V těchto situacích máte velkou moc. Můžete se rozhodnout reagovat jinak na přitěžující situace. Bude to náročné, ale možné. Můžete například vyjít z místnosti nebo si vyhradit pětiminutový časový limit atd. Myšlenka je, že vám není určeno k životu nekontrolovaného hněvu. I při silně emotivních zážitcích si můžete vybrat.

Doufejme, že jste schopni získat pomoc odborníka na duševní zdraví. Byl by to nejrychlejší způsob, jak snížit nebo eliminovat vaše rozzlobené reakce. Doufám, že jste schopni získat pomoc, po které toužíte. Děkuji za vaši otázku.

Dr. Kristina Randle