3 pilíře duševního zdraví
V posledních letech vědci zdůraznili, že duševní zdraví je stejně důležité jako fyzické zdraví, pokud jde o celkovou pohodu člověka. Naše duševní zdraví zahrnuje naši psychologickou, emocionální a sociální pohodu, což může mít dopad na to, jak každý den myslíme, cítíme a chováme se. Duševní zdraví posiluje naši schopnost mít zdravé vztahy, udržovat naše fyzické zdraví, činit správná rozhodnutí a využívat náš plný potenciál. Pochopení základů dobrého duševního zdraví vám pomůže cítit se ve svém životě šťastnější a naplněnější. Vzorec pro dosažení pozitivního duševního zdraví je uznání tři pilíře duševního zdraví což jsou duševní flexibilita, všímavost a odolnost.
Duševní flexibilita je schopnost rychle přizpůsobit vaše myšlení a chování, aby bylo možné řešit různé okolnosti odlišně. Schopnost přizpůsobit se novým nebo složitým situacím je důležitým mechanismem, jak se zbavit starých návyků a jak se zbavit emocionálních zavazadel a zášť. Když zůstanete flexibilní od nevyhnutelných životních překvapení, dobře vám poslouží k dosažení emocionální pohody.
Jedním ze způsobů, jak zlepšit svou duševní flexibilitu, je nejprve si uvědomit, kdy se zaseknete ve svém myšlení. Když si uvědomíte, že si říkáte, že „něco nemůžete udělat“, je to, když potřebujete otočit a obnovit své myšlení, abyste si řekli, že „možná můžete“. Zpracování a uvolnění zášť a zášť vás také udrží v pohybu ve vašem životě vpřed a nezůstane ve vaší minulosti.
Všímavost je způsob myšlení dosažený zaměřením vašeho vědomí na přítomný okamžik, stejně jako schopností uznat a přijmout vaše pocity, myšlenky a tělesné pocity. Všímavost vás zakládá v přítomném okamžiku, což vám umožní lépe se orientovat a spravovat vaše neposlušné myšlenky a emoce.
Jedna strategie všímavosti je Technika uzemnění 5-4-3-2-1. Tato technika vyžaduje všimnout si 5 věcí, které vidíte kolem sebe, 4 věcí, které můžete cítit, jako je záda opřená o židli nebo vlasy na krku, 3 věci, které slyšíte, 2 věci, které cítíte, a 1 věc, kterou můžete ochutnat zubní pasta z čištění zubů nebo šálek kávy, kterou jste vypili. Cvičení tohoto cvičení vás uzemní do přítomného okamžiku a uklidní vaši přeplněnou mysl, která může být snadno plná starostí a vytrvalosti.
Odolnost je schopnost rychle se zotavit z obtížných situací nebo zkušeností ve vašem životě. Schopnost odrazit se od těžkostí a poučit se z těchto zkušeností je nezbytným nástrojem, který nám umožní pokročit vpřed. Nenecháte-li se paralyzovat životními výzvami, bude to také budovat duševní odolnost a silnou povahu. Jedním ze způsobů, jak začít budovat odolnost, je poznat poučení, která lze vyvodit z obtížných životních situací. Přeměna vašeho myšlení na růstové myšlení vám umožní překonat vaše obtížné zkušenosti. Často jsou to naše útrapy, díky nimž jsme silnějšími jedinci a úspěšnými v přemáhání našich obav.
Pochopení tří pilířů duševního zdraví a snaha o jejich začlenění do vašeho života dramaticky zlepší zdraví vašeho duševního a emocionálního blahobytu. S těmito třemi pilíři duševního zdraví vybudujete pevný základ pro posílený život plný účelu a smyslu. Procvičování způsobů, jak se stát mentálně flexibilnějšími, začlenění technik všímavosti do vašeho každodenního života a budování odolnosti vůči obtížným životním problémům vás určitě povede ke zdravějšímu a spokojenějšímu životu. Přijetí závazku věnovat se vašemu duševnímu zdraví a jeho vnímání jako důležitého aspektu vašeho celkového zdraví možná inspiruje ostatní, aby učinili totéž.
Vaše inspirace ostatními může přispět k prolomení stigmatu, které vedlo k potlačení pozitivního duševního zdraví v předchozích generacích. O stigmatu kolem duševního zdraví řekla nejlépe Glenn Close, americká herečka a spoluzakladatelka Bring Change to Mind, neziskové organizace zabývající se podporou dialogu o duševním zdraví: „To, co duševní zdraví potřebuje, je více slunečního světla, více upřímnosti, více nestydatého rozhovoru . “ Není čas jako současnost, aby se rozhovor rozběhl a vybudoval naše pilíře k lepšímu duševnímu zdraví.
