Podcast: Negativní sebevyjádření a pesimismus

"Vy jste tak hloupý. To byla ta nejhloupější věc, jakou kdy někdo udělal. “ Pravděpodobně byste to nikdy neřekli milované osobě - ​​ale řekli byste si to sami pro sebe? Jaký je tvůj vlastní rozhovor? A proč na tom záleží?

V dnešním podcastu Not Crazy rozebírají Gabe a Lisa své vlastní zkušenosti s negativním rozhovorem o sobě samém a proč to dělají. A zatímco Gabe věří, že jeho myšlenky budou znovu formulovány tak, aby byly pozitivnější, Lisa si myslí, že mohou vždy existovat určité výhody, když nebude vždy hledat stříbrnou podšívku. Co myslíš?

(Přepis k dispozici níže)

Přihlaste se k odběru naší show:

O hostitelích The Not Crazy podcast

Gabe Howard je oceněný spisovatel a řečník, který žije s bipolární poruchou. Je autorem populární knihy, Mentální nemoc je kretén a další pozorování, k dispozici na Amazonu; podepsané kopie jsou k dispozici také přímo u Gabe Howarda. Chcete-li se dozvědět více, navštivte jeho webovou stránku gabehoward.com.

Lisa je producentem podcastu Psych Central,Není to šílené. Je držitelkou ocenění „Nad rámec“ organizace National Alliance on Mental Illness, intenzivně spolupracovala s certifikačním programem Ohio Peer Supporter Certification a je školitelkou prevence sebevražd na pracovišti. Lisa celý život bojovala s depresí a po více než deset let pracovala po boku Gabe v advokacii duševního zdraví. Žije v Columbusu ve státě Ohio se svým manželem; má mezinárodní cestování; a objedná online 12 párů bot, vybere nejlepší a dalších 11 pošle zpět.

Počítačem vytvořený přepis epizody „Negativní sebepoznání“

Poznámka editora: Pamatujte, že tento přepis byl vytvořen počítačem, a proto může obsahovat nepřesnosti a gramatické chyby. Děkuju.

Lisa: Posloucháte Not Crazy, psychologický podcast hostovaný mým bývalým manželem, který má bipolární poruchu. Společně jsme vytvořili podcast pro duševní zdraví pro lidi, kteří nenávidí podcasty pro duševní zdraví.

Gabe: Ahoj všichni, vítejte v této epizodě podcastu Not Crazy, jsem vaším hostitelem Gabe Howard a se mnou je jako vždy neporovnatelná Lisa.

Lisa: Ahoj všichni, dnešní citát je od Roberta Kiyosakiho a říká, že to není to, co řeknete z úst, co určuje váš život, to, co si sami šeptáte, má největší sílu.

Gabe: Moje negativní sebepoznání je jako 100% v mé vlastní hlavě. Nikdo jiný to neslyší. Můj mozek mi říká, Gabe, jsi hrozný. Gabe, ty saješ, Gabe, nikdo neposlouchá tvůj podcast. Gabe, všichni tě nenávidí. Ale není to slyšet. Takhle vypadají vaše negativní řeči o sobě, Liso?

Lisa: Ne, ani trochu. Pokračuji v tomto neustálém běžícím dialogu sám se sebou a dělám to nahlas. Nevím, jestli je to proto, že jsem dlouho žil sám nebo proto, že jsem pracoval z domova, ale dělám to nepřetržitě nahlas. A až do chvíle, kdy jsem si oblíbil kancelářské prostředí, jsem si myslel, ach, můj bože, jsem tak otravný, protože vedu tento neustálý dialog se sebou, jako ve frontě v obchodě.

Gabe: Vedu tento neustálý dialog sám se sebou, vždy vyprávím svůj život, občas mám závodní myšlenky kvůli bipolární poruše a pro mě osobně je to vždy velmi negativní, ale není to slyšet. Kdybych ke mě připevnil záznamové zařízení, záznamník by nic nezachytil. Ale ty říkáš, že kdybychom ti na konci dne někde připevnili rekordér, Lisa Kinerová by šla kolem a říkala: Já saju, to jsou kecy, proč jsem tady? A zachytilo by to záznamník?

Lisa: Ano. Není to vždy o mně, jako bych jen udržoval tento běžící dialog o všem kolem mě. Ale zvyknu si to dělat a pak to udělám na veřejnosti a lidé si myslí, že s nimi mluvím. Jako bych se v obchodě snažil vybrat, OK, kterou polévku chci? No, já nevím. No, tohle není žádná sůl. To jo. Opravdu se mi nelíbí druh bez soli. A takhle chodím tam a zpět nahlas a často cizí, protože si myslí, že s nimi mluvím, což je mimochodem tak narcistické. To, že jste jediný kolem, ještě neznamená, že s vámi mluvím. Dobře. Mluvím sám pro sebe. Nejste zapojeni. Takže to je vlastně problém, který mám pořád.

Gabe: Vydrž. Vím, že si z toho děláte legraci, jak je to narcistické, když tomu věříte? Protože v uličce jsou jen dva lidé a já mluvím nahlas. Myslím, že je mnohem věrohodnější, že mám okamžik, kdy mluvím sám se sebou. Ale vy jste narcista, který si myslí, že s vámi mluvím, a já nejsem narcista, který by doslova vedl rozhovor se sebou a jen se mnou. To říkáš, Liso?

Lisa: Je to vtip, ale jo, to je to, co říkám, velmi nepříjemné. Stává se mi to pořád.

Gabe: Průběžně běžící dialog má problémy. Nevím o nikom.

Lisa: Nemyslím si, že ostatní lidé mají tento nepřetržitý dialog stejným způsobem jako já. Nemyslím si, že ano.

Gabe: Nemyslím si, že to mají ostatní lidé nahlas, ale teď o mě mluvím, Liso. Narcis hodně?

Lisa: No, ne, jen mám pocit, že mám skoro jako vypravěče, jako na Dexterovi nebo něco, kde má vypravěče, který je pořád v jeho mysli.

Gabe: Ale o to jde, je to v jeho mysli, a takhle je moje, moje je v mé mysli. Nikdo jiný to neslyší. Všechno, co se stane, všechno, co dělám. Jak jste řekl, existuje příběh jako v televizních pořadech, ale vždy je negativní a nezáleží na tom, co se stane. To je druh části, o které chci mluvit. Řekněme například, že takové ocenění bych měl být velkým úspěchem. Že jo? A já stojím na straně jeviště a osoba, která uděluje cenu, dělá vše, co víte, jsme s Gabem velmi spokojeni. Získal ocenění. Jsme na něj velmi hrdí. Stojím z pódia a jsem rád, myslím, že mi to museli dát. Nechtěli. Pravděpodobně je někdo lepší. Vzal jsem tuto cenu pro někoho. Přešel někdo jiný. To je politické. Vsadím se, že je Lisa podvedla, a proto dostávám cenu. A to mi neustále prochází myslí. A pak samozřejmě slyším potlesk a to je hezké. A jsem šťastný. A jdu nahoru na pódium a přednesu svou přijímací řeč. A i když přednáším řeč, moje mysl říká, to je kravina. Nezasloužil jsi si to. To jsou kecy. Nezasloužil jsi si to.

Lisa: Vím to o vás a máte pravdu, osobně si myslím, že vaše vnitřní já je mnohem negativnější než průměr a je mnohem negativnější než moje.

Gabe: Jednou ze zajímavých věcí na naší negativní řeči o sobě, kromě toho, že moje je vnitřní a vaše zjevně vnější, je to, že moje je vždy o mně.

Lisa: Že jo.

Gabe: Mluvím o sobě. Negativní sebevyjádření, která se vyskytují v mém mozku, se vždy týká Gabe a věcí, které Gabe dělá, a lidí kolem mě a jejich reakce na Gabe. Vaše negativní sebeovládání je vždy o lidech kolem vás.

Lisa: To jo.

Gabe: Pozorujete svět a jste velmi kritičtí a negativní vůči chování ostatních.

Lisa: To jo.

Gabe: Nerad říkám, že to můžete rozšířit? Ale proč?

Lisa: Věděl jsem to, ale opravdu jsem si toho nevšiml, dokud jsi na mě včera nepoukázal. To jo. Vaše vnitřní kritické sebevyjádření je zaměřeno na sebe, což dává větší smysl, zatímco moje je téměř výlučně zaměřena na jiné lidi. Myslím, že je to proto, že mám opravdu dobrou sebeúctu

Gabe: Já ne.

Lisa: Nebo proto, že jsem narcistický. Chápu to.

Gabe: Na jedné straně by pro mě bylo tak snadné být jako Lisina narcistická, ale já vím, že nejste. A bylo by pro mě snadné říci, no, je to proto, že Lisa má opravdu vysokou sebeúctu a myslí si, že je ve všem nejlepší.

Lisa: Co mohu říci?

Gabe: Až na to, že si to o sobě nemyslíš. Máte velmi vysoký názor na určité schopnosti a tento mimořádně nízký názor na jiné schopnosti. A celá věc má pro vás průměrné průměrné sebevědomí.

Lisa: Možná je to realismus.

Gabe: Možná, ale není. Je to těžké a trvalé duševní onemocnění. Ale je to pro mě zajímavé, protože budete věci pozorovat a vaše mysl okamžitě skočí do negativu.

Lisa: To je pravda. V poslední době se z toho stal větší problém, jako za posledních pár let, ale nejsem si jistý. Možná jsem si konečně rád všiml účinku, který má, protože, jo, máte pravdu, je to problém a způsobuje mi to negativní důsledky.

Gabe: Jak víte, vaše přítelkyně Lisa, být negativní vůči lidem kolem vás je frustrující z mnoha důvodů. Zaprvé, jsem jedním z lidí kolem vás, takže se mi nelíbí, když se ke mně stavíte negativně. Ale pozorujete svět prostřednictvím této velmi negativní čočky.

Lisa: Dělám.

Gabe: A vím, že tento příběh nenávidíš. A můžu bez tebe vést celou tuto konverzaci, ale nechci, nechám tě mluvit. Ale pamatuji si, že jsme sledovali fotbalový zápas. Sedíme tam a díváme se na fotbalový zápas.

Lisa: Bože, ten příběh?

Gabe: Ano,

Lisa: Nevěděl jsem, kam jdeš,

Gabe: Ano,

Lisa: Nevěděl jsem, že to bude tenhle.

Gabe: Jo, víš, vyhodili toho starého chlapa na obrazovku a jsou jako, gratuluji starému Bobovi. Bob se zúčastnil každého domácího fotbalového zápasu za posledních 50 let. A protože jsme všichni ostatní jako, oh, to je sladký příběh. Lisa je jako, to jsou kecy. Jak to vědí? Před 60 lety neměli dobré počítačové záznamy. Nevědí, že byl na každé hře. I kdyby si koupil každou letenku, nevědí, že jel. Co, žádný mu neunikl? Jak to vůbec sledovali? A samozřejmě se všichni díváme na Lisu jako opravdu? Jako byste se prostě nemohli usmívat? Prostě buď šťastný?

Lisa: Je zajímavé, že jste si vybrali tento konkrétní příběh, neviděl jsem, že se blíží. Protože jste si všichni mysleli, že je to tak velký problém, a všichni jste chvíli pokračovali a vznesli to, protože, bože můj, proč jste tak negativní? Proč to byl velký problém? Proč to byla taková věc? Proč to pro tebe bylo tak důležité? To nebylo. Stejným způsobem, jakým jste šli, oh, to je hezké, není to roztomilá šála nebo tak něco? Byl jsem rád, no, to jsou kecy. Nevíte, že ve skutečnosti byl v každé hře. Právě jsem to viděl jako komentář na zahodení, ale všichni jste to vzali velmi vážně.

Gabe: Přesně proto, že jsme si nemysleli, že to stojí za jakoukoli negativitu. Je to jako urážet kotě. Pokud má někdo novorozené kotě a dá vám koťátko a kotě vrní a vy ho hladíte a všichni ho milujete a vy jste ten, který jako by vyrostl v kočku a zničil váš nábytek . Lidé budou jako, podívejte se, můžete si v tuto chvíli prostě vychutnat kotě?

Lisa: Proč jste tak investovali do kotěte? Co vás zajímá, když řeknu něco o kotěti? Proč vás to trápí? Moje myšlenky na kotě?

Gabe: A v tom spočívají naše rozdíly v tom, jak funguje naše vlastní mluvení. Podívejte se, jak moje vlastní řeč jen vadí.

Lisa: Ach.

Gabe: Vaše vlastní řeč vyzařuje do světa a negativně ovlivňuje ostatní.

Lisa: Možná.

Gabe: A je zajímavé, že to tak cítíte, že je to jen tento výmluvný komentář o koťatech nebo starých lidech na fotbalových hrách, protože jak vědí lidé, kteří mě dobře znají, nemohu si užít svůj vlastní úspěch. Nemůžu si to užít. Teď se nepovažuji za úspěšnou. Kdykoli se mi něco dobrého stane, tlačím to dolů. A řekl jsi mi, že jako můj přítel je to vyčerpávající,

Lisa: Absolutně.

Gabe: Že jste na této skvělé akci, kde Gabe dostane cenu nebo mi lidé řeknou hezké věci, a poté z toho nemám radost. Nebudu to oslavovat. Jak se vás to dotkne? Je to moje událost. Je to moje cena. Nemohu na to reagovat, jakkoli chci? A řekl jsi, že ti to vzalo. Vaše přesná slova byla vyčerpávající, že nemůžete být šťastní, když jste chváleni. Co tě zajímá? Je to jen kotě nebo starý chlap. Stejně jako, proč jste tak silně investováni do mé neschopnosti oslavit svůj vlastní úspěch? Ale ty jsi. A naopak je pravda. Je to břemeno, když jste naštvaní na starého chlapa na fotbalovém zápase.

Lisa: Není to jen úspěch, nemůžete nic oslavovat. Je zřejmé, že se jedná o těžkou a přetrvávající duševní chorobu, ale nikdy se nezdá, že byste byli šťastní nebo si z něčeho užívali, i když děláme něco zábavného. Jste nešťastní z dovolené, jste nešťastní ze všeho. Je to skoro, jako byste byli chronicky depresivní.

Gabe: Koho to zajímá, jste příliš široký, jako byste odpověděli na moji konkrétní věc, pokud jde o mé úspěchy, moje ocenění a můj den, proč je to pro vás vyčerpávající? Proč by tě zajímalo, jestli jsem nešťastný z vlastního úspěchu? A neříkej, protože jsem na dovolené také nešťastný.

Lisa: Hmm. OK.

Gabe: Nesnažím se tu být blbec. Jak vždy říkáte, dar je darem. Dáte dárek. Je na mém rozhodnutí, jak dárek použít, reagovat na dárek, užívat si dárek, milovat dárek. Dárkové dárky nezahrnují provázky.

Lisa: To je pravda, to je dobrá analogie.

Gabe: Takže tady jsem, dostávám cenu a jsem rád, hej, pravděpodobně si tuto cenu nezasloužím, proč nemůžete být jako, Hej, Gabe? Dobře, měli byste být na sebe hrdí. Proč je to pro vás vyčerpávající? Proč moje negativní já mluví o něčem, co je moje? Proč vás to trápí?

Lisa: Víš, já vím, myslím, že by to mohlo být proto, že víš, jak říkáš, že vždy beru všechno tak osobně? Myslím, že to ve skutečnosti může být co. Může to být moje vlastní řeč. Protože skutečnost, že nejste potěšeni ani nadšení, se nějak cítím jako na mně a je mou odpovědností to nějak napravit. Skoro jako by to byla kritika mé samotné přítomnosti, protože proč nejste šťastní a co dělám špatně, abyste nebyli šťastní? Páni, to je nemocné.

Gabe: Chci se jen ujistit, že tomu správně rozumím, můj úspěch a moje cena je o tobě?

Lisa: Je o mně, jo. Páni. Myslíte si, že je to pravda?

Gabe: Upřímně netuším, protože opak je také pravdivý, že? Jak jste řekl, je to neškodný komentář. Nemyslím si, že to ten starý udělal. Nelíbí se mi tento obláček, který je v celostátním vysílání hry školního fotbalu. Proč jsme všichni tak investováni, že se Lisě nelíbí ten obláček?

Lisa: To jo.

Gabe: Jako co? Je od vás požadováno, aby se vám líbenka líbila? Děláme to samé vám.

Lisa: Hu.

Gabe: Proč jsme takoví? Proč mluví naše negativní já

Lisa: Páni.

Gabe: Zasahovat mezi sebou takovým způsobem?

Lisa: Nevím, víš, já. Páni, vlastně jsem nad tím nikdy nepřemýšlel, dokud. Páni. Toto je podivně hluboká realizace, kterou mám na podcastu. Páni.

Gabe: Nejen na žádném podcastu.

Lisa: Ano, na podcastu Not Crazy, který najdete na .com/NotCrazy.

Gabe: Víte, právě teď to poslouchají, nemusíte jim říkat, kde to najít

Lisa: Nevíme, kde to našli.

Gabe: Už to našli.

Lisa: Mohli to poslouchat u kamaráda, nejsou si jistí. Tak jako tak.Páni. Jako, jako bych si uvědomil, že je čas podcastu a nemám dovoleno se pozastavit, ale. Ó můj bože. Myslíte si, že je to pravda? Myslíte si, že je to opravdu důvod?

Gabe: Netuším proč a

Lisa: Páni.

Gabe: Věřím, že u každého je to jiné.

Lisa: To je pokazené.

Gabe: Ale myslím si, že jsme zjistili, že negativní sebevyprávění má důsledky mimo nás. Ovlivňuje naše jednání, které ovlivňuje ostatní lidi. A všichni chceme být za sebe šťastní. A ničím vaše štěstí tím, že jsem nebyl šťastný z mého vlastního ocenění. Nyní tedy otázka zní, co s tím dělat? Máme návrhy. Nyní poslouchejte, toto je určitě situace, kdy musíte využít naši radu, protože ji nepoužíváme. Ale dostali jsme několik vynikajících rad.

Lisa: Proto je na spadnutí.

Gabe: Jo, je to na spadnutí. Je to jako upozornění Craigslist na obrubníky. Hej, tuto radu nepoužíváme. Zadarmo jsme to posadili u chodníku podcastů. Vzít to. Nejsou připojeny žádné řetězce.

Lisa: Ten den se starým chlapem v televizi to vždy vadilo, protože co vás lidi zajímalo? Proč jsi se mnou pohrával? Nikdy by mě nenapadlo, že je to analogické se způsobem, jakým jsem naštvaný vámi a vaší reakcí na určité věci.

Gabe: Uh-huh.

Lisa: To mě nikdy nenapadlo. Hu.

Gabe: Je to skoro jako když se vžijete do kůže jiných lidí, Liso, naučíte se věci.

Lisa: Nevím, co s těmito znalostmi dělat.

Gabe: Nevím, ale doufám, že když se to přehraje v seriálu, že za tím dáte nějakou jemnou klavírní hudbu, možná dostanete nějakou reakci publika jako lidé pláčou a objímají se.

Lisa: Jaká je však odpověď? Proč jsi byl tak investován do toho, jak jsem se cítil ke starému chlápkovi? Je to stejný důvod, proč jsem tak investován, proč nejste šťastní?

Gabe: Myslím upřímně, byl to jen šťastný okamžik.

Lisa: OK.

Gabe: A na světě není mnoho šťastných okamžiků, zejména pro nás a všichni jsme se z jakéhokoli důvodu dohodli, že z toho budeme mít radost. A vaše negativita zničila jinak pozitivní okamžik. Je trochu nespravedlivé požadovat, abyste změnili názor, aby byla skupina šťastná. Ale z pohledu skupiny jsme se rozhodli, že toto je bod koncertu, kde si všichni sedneme a jeden člověk stojí, aby tančil na hudbu, a to zničilo člověka, který musel sedět za její.

Lisa: Že jo.

Gabe: A tak to bylo. Právě jsme se rozhodli, že právě teď chceme být šťastní. A vložil jsi negativitu. Možná jste si měli uvědomit, hej, skupina se rozhodla, že bude šťastná. Takže si to nechám pro sebe. Ale jo, máte pravdu. Proč skupina neřekla, oh, Liso, díváš se na všechno přes hovno zbarvené brýle. Které byste vyhodili zpět, dobře, někteří z vás se na všechno dívají přes růžové brýle, ale myslím, že je to opravdu taková cesta. Že jo? Lisa se dívá na všechno přes hovno zbarvené brýle. Gabe se dívá na všechno přes hovno zbarvené brýle. Vždy najdu způsob, jak zničit všechno pozitivní, co se mi stane, a nevím proč. A to je ten neustálý dialog, který je v mém mozku a cyklus, který nemohu zlomit. A opravdu silně cítím, že, Liso, musíme divákům pomoci pochopit, jak to mohou zlomit a přestat mluvit o vašem odhalení

Lisa: To jo.

Gabe: Že jste negativní člověk. Víme.

Lisa: No, ale mám pocit, že negativita je většinou výhodou, protože máte pocit, že ostatní lidé jen procházejí ve své vlastní bublině, že? Takže mám pocit, že je to výhoda. Je to jako zvláštní síla, kterou musím vidět na svět správně a jasně, na skutečnou podstatu reality. Ale ano, i když to říká, že jsem z toho duševně nemocný, že?

Gabe: Podívejme se na tuto myšlenku, protože jsem si jist, že se k nám může vztahovat spousta lidí. Nejsme jedineční v tom, že mluvíme negativně, ale pokud je všechno na hovno, nic není. Nerad si půjčuji od Pixaru, ale pokud jsou všichni super, nikdo není. Kdo nás bude brát vážně? Na jedné straně, Liso, máš pravdu. Je to supervelmoc. Máte takové kritické oko. A pokud jde o věci jako úpravy, podcast, produkce podcastů, potřebujeme lidi, jako jste vy, opravdu. Pokud jste fotbalu rozuměli a měli jste toto kritické oko, dali bychom vám na starosti herní kazetu, protože byste našli každou jednotlivou chybu a pomohli hráčům ji napravit.

Lisa: Ale podívej se, myslím, že je to příjemné, jako když jdeme na film, a pak, když film opouštíme, jsem rád, OK, tady jsou následující děrované díry. Zde jsou následující problémy. Myslím, že je to zábava. Rozebrat to, analyzovat to, přemýšlet o tom, najít nedostatky, to považuji za příjemné. Vím, že ne. Snažím se tedy většinu času nedělat, ale myslím, že je to zábava.

Gabe: Ale tady je to, co pro tebe naštve. Je to obojí? Rád poslouchám podcasty, kde to dělají.

Lisa: Jo, jo, absolutně.

Gabe: Byli to pitevní představení, nebo, jak víte, existují slavné kanály YouTube, například Jak to mělo skončit nebo

Lisa: Miluji tu show.

Gabe: Cinema Sins, kde mluví, víte.

Lisa: Cinema Sins je můj oh, miluji toho chlapa. Chci s ním být kamarád.

Gabe: Miluji takové věci. Otázkou je, zda se ten chlap objeví na každé večírku a v okamžiku, kdy někdo řekne, můj bože, že miluji nový film o superhrdinech, se sashays znovu a říká, no, vlastně?

Lisa: Pokud ano, chci být jeho přítelem a chci být na té párty.

Gabe: Ano?

Lisa: Ano, ale zjevně nikdo jiný ne.

Gabe: Pokaždé, když máte na cokoli názor, tento chlap se jen zhmotní a řekne, no, vlastně a pak vás opraví.

Lisa: Neříká však, že je to špatné, pouze vám poskytne více informací. Jen proto, že poukazuje na následující věci, ještě neznamená, že je to celkově negativní. Prostě s vámi sdílí více. Přidává k vašemu potěšení nebo vašemu úložišti znalostí nebo informací, které máte. Nebere.

Gabe: Jsi si jistá?

Lisa: Za mě ano.

Gabe: Bude to poněkud kontroverzní, ale pojďme mluvit o mansplainingu, kde muži vysvětlují ženám jejich úhel pohledu. Nejsou to ale jen ti, kdo si rozšiřují svoji znalostní základnu? Neposkytují vám pouze informace, které již možná máte nebo nemusíte mít? Můžete to použít nebo nemůžete použít? Chci říct, proč je to potom tak problematické? Nedávají vám jen mužský pohled na ženský problém? Pro informaci, s ničím z toho nesouhlasím. Myslím, že v této obecné myšlence je velká část misogynie a problémů, že ženy možná nerozumí svým vlastním zkušenostem a většina z nás mužů je jen pitomců, ale.

Lisa: Ale myslíte si, že je to analogie? Nesnáším, když to lidé dělají, protože je to povýšené a je to otravné.

Gabe: Není to od tebe povýšené, když mi říkáš, jak si užít film, volnočasové aktivity? Proč opravuješ, jak sleduji film?

Lisa: Jsou to ekvivalenty?

Gabe: Pravděpodobně ne, ale potenciálně

Lisa: Hu.

Gabe: Museli byste znát motivaci dané osoby. To je místo, kde se svět stává velmi složitým.

Lisa: Proto na mě lidé reagují negativně, protože neznají moji motivaci.

Gabe: Nemají. Myslí si, že opravujete jejich zkušenost nebo jejich názor.

Lisa: Předpokládají zápor.

Gabe: Prostě.

Lisa: Málo si uvědomují, že pomáhám,

Gabe: Opravdu?

Lisa: Ano, jste vítáni.

Gabe: Takže žena, která předpokládá negativní, je naštvaná na ostatní lidi, že to předpokládají

Lisa: Pozitivní,

Gabe: Negativní.

Lisa: Sakra. To se stává velmi depresivním podcastem. Páni, dobře. Sakra.

Gabe: Možná by to byla lepší nabídka, kterou byste mohli použít. Neupravuji váš citát, Liso, ale soudíme se podle svých záměrů a ostatní lidé podle jejich činů.

Lisa: To jo.

Gabe: Víte, že vaše záměry jsou čisté, ale ostatní lidé, vše, co musí dělat, jsou vaše činy a vaše činy jsou to, že svinujete všechno, co se jim líbí. Chtějí si to jen užít, je to volnočasová aktivita. Nechtějí vést podrobnou konverzaci. Jsou právě v obchodu s potravinami. Prostě si mysleli, že cizinec říká ahoj. Jejich úmysly byly mimořádně čisté. Ale ve své mysli jste měli jen jejich činy, abyste je soudili, a jejich činy byly v tom, že vás vyrušovaly. Neuvědomili si, že vás vyrušují. Takže bičujete. Nyní se neobtěžujete a žádným obrovským způsobem. Nechci, aby lidé dostali představu, že Lisa hází konzervy na cizince. Je jen ve své vlastní malé bublině a jen si myslí, že lidé jsou neslušní, že ji obtěžují, když se snaží nakupovat. Ale mysleli by si, že by bylo neslušné ignorovat vás, kdybyste s nimi ve skutečnosti mluvili. Takže si myslím, že oba máte pravdu. Oba jste naprosto čistí, ale pak oba odcházíte s touto negativní zkušeností, která má kořeny právě v tomto úplném nedorozumění kvůli způsobu, jakým každý člověk vidí svět.

Lisa: To se mi neustále stává, že si lidé myslí, že mám do něčeho mnohem vyšší emoce nebo investice, než já. Stejně jako něco řeknu, budou jako, wow, máte na to silné názory nebo wow, opravdu jste o tom přemýšleli nebo ach, vidím, že jste opravdu naštvaní. A myslím, ale nejsem. Nejsem opravdu naštvaný. Jen mluvím. Nemám na to vyhraněné názory. Bože můj, jsi z toho tak rozrušený. Ne nejsem. Jen já.

Gabe: Myslíte si, že opak je pravdou, však? Myslíte si, že někdy věříte, že lidé jsou více investováni než oni, protože vás rozčílí to, co lidé říkají? Možná to byl pro ně také jen výmluvný komentář. Možná to jen říkali a můžete prostě být jako, s tím nesouhlasím. A byli by jako, OK.

Lisa: Nemám pocit, že by se to stalo velmi často. Mám pocit, že mě opravdu nezajímá, co lidé většinou říkají.

Gabe: Opravdu? Právě jste vyprávěli příběh o tom, jak jste se urazili, že vám ten člověk v obchodě odpověděl:

Lisa: To byl vtip.

Gabe: To bylo? To myslím vážně, Liso. To bylo? Vy

Lisa: Je to jen nepříjemné.

Gabe: Přesně tak. Proč je to nepříjemné? Jste venku na veřejnosti. Osoba si myslela, že s ní mluvíte. Mýlili se. Žádný velký problém. Proč to musí být něco? Proč to musí být pozitivní nebo negativní?

Lisa: Cítím se lépe mluvit nahlas, nemám rád vnitřní dialog pro sebe. Raději mluvím nahlas, ale už si nevšímám, kdy to dělám. A tak jsem se snažil zastavit. Snažil jsem se to zaznamenat častěji. A ano, nejde to dobře.

Gabe: Rád dělám terapii ex-manželky živě na podcastu,

Lisa: To jo.

Gabe: Liso, porazili jsme k smrti, co jsou to běžící myšlenky.

Lisa: OK promiň. Měli bychom se vrátit k vaší negativní řeči o sobě.

Gabe: Aww, ale užil jsem si tolik zábavy, když jsem si tě vybral. Může to být poprvé v historii, kdy něco je o vás a vy jste byli jako, víte, musíme to udělat více o Gabe.

Lisa: Jo, jen si myslím, že jsi na sebe příliš tvrdý. Vždy jsi byl.

Gabe: Nemohu si užívat věci, protože vždycky čekám, až druhá bota spadne, a nevím, jestli je to proto.

Lisa: Ano, vždy čekáte, až přijde špatná věc.

Gabe: A špatná věc vždy přijde.

Lisa: Jo, nedělám si srandu.

Gabe: Proč říkáš, že si neděláš srandu? Jako, proč to říkáš tak?

Lisa: Zjevná odpověď je, protože za prvé je to seberealizující se proroctví a za druhé, pokud ho budete hledat, vždy jej najdete. Vždy něco špatného přichází. Ceny vždy končí. Den vždy končí. Všichni lidé nakonec zemřou. Vždy něco špatného přichází. Ale co?

Gabe: Tady je problém, který s tím mám, nevím, kdy překročím hranici mezi šetřením na deštivý den a hromaděním zdrojů.

Lisa: OK.

Gabe: Lidé doporučují, abyste měli peníze na deštivý den pro případ, že by se vám pokazilo auto nebo kdybyste měli něco opravit ve svém domě. A to je opravdu dobré. Ale na druhé straně toho můžete být lakomý nebo chamtivý.

Lisa: Že jo.

Gabe: Kde jen hromadíte všechny tyto peníze nebo nutíte lidi, aby za vás platili, protože jste jen hlupák. A tvrdíte, že to děláte, protože se musíte chránit. Scroogeova analogie, že?

Lisa: To jo.

Gabe: Scrooge má spoustu peněz, přesto odmítá jakékoli z nich použít k tomu, aby zlepšil jeho život nebo život ostatních lidí. A je to jen opravdový blbec. Nikdo by však nedoporučoval, aby Scrooge rozdával každý cent, protože si nemohl dovolit jídlo, přístřeší, oblečení. Takže kde je ta linka? Mám s tím problémy, protože někdy jsou lidé jako, podívej, Gabe, víš, jdi ven, užívej si. A líbí se mi, nemyslím si, že je to dobrý nápad, zvláště teď, jako u COVID. Být veřejným mluvčím znamená, že musím být schopen mluvit na veřejnosti. Je zřejmé, že podnikání je na spadnutí. Znamená to, že bych si neměl užívat život? Znamená to, že jsem měl pravdu? Byl jsem, jsem připraven na světovou pandemii. Ale je to rozumné? Rozumíš tomu, co říkám, Liso?

Lisa: Ano, ale mísíte analogii s realitou. Neexistuje omezená zásoba štěstí nebo požitku, existuje omezená zásoba peněz nebo světského zboží. Skutečně říkáte, že se vám děje následující dobrá věc a že nejste šťastní, je to, že si to štěstí budete možná muset nechat na později? Stejně jako, pokud právě teď vyčerpáte všechno své štěstí, nebude příště žádné, když se stane něco ještě lepšího? To říkáš?

Gabe: Myslím, že to, co říkám víc, je, že vás štěstí povznáší, což znamená, že když přijde negativní věc, máte dále k pádu.

Lisa: OK.

Gabe: Zůstávám tedy při zemi. To je doslova termín, nevymyslel jsem si to. Zůstávám pokorný a uzemněný a nepředjíždím se, takže když přijde negativita, nemám tak daleko k pádu.

Lisa: Je to tedy vlastní ochranná věc?

Gabe: Je to velmi sebeochranný, nevěřím, že některý z úspěchů, kterých dosáhnu, je skutečný. Nevěřím, že jsem si to zasloužil. Nevěřím, že si to zasloužím. A když jsou lidé jako, no, Gabe, udělal jsi tuto skvělou věc. A tady je objektivní měřítko vašeho úspěchu. Je to objektivní. Neříká mi to moje máma, ani ty mi, ani moje žena mi neříká, že je to objektivní opatření. Gabe, tolik lidí si stáhlo váš podcast, což vás dostává do tohoto percentilu. A to je úspěch, kterého jste dosáhli. Gratulujeme. Jsem rád, dobře, ale kdyby všichni přestali poslouchat,

Lisa: Že jo.

Gabe: To znamená, že moje show selhala. Nechci se předbíhat. A jste rádi, nemůžete být jen rádi, že tento týden? Tento týden si tento pořad stáhlo tolik lidí? Ne, protože musím být připraven na příští týden.

Lisa: Protože pak budete ještě nešťastnější?

Gabe: No, jo, co když show selže, víte, právě teď lidé poslouchají podcast Not Crazy. Mimochodem moc děkuji. Ale co příští týden, když se všichni rozhodnete, že sát a přestat poslouchat? Nechci se zranit. Pokud nikdy neoslavuji svůj úspěch, nikdy nebudu nešťastný, když o něj přijdu.

Lisa: Po těchto zprávách se hned vrátíme.

Hlasatel: Máte zájem učit se o psychologii a duševním zdraví od odborníků v oboru? Poslechněte si podcast Psych Central, který pořádá Gabe Howard. Navštivte .com/Show nebo se přihlaste k odběru The Psych Central Podcast ve vašem oblíbeném přehrávači podcastů.

Hlasatel: Chceme křičet na Zlatého mnicha Kratoma - dozvíte se o nich více na https://thegoldenmonk.com. Podívejte se na ně a řekněte jim, že vás neposlal Crazy!

Hlasatel: Sponzorem této epizody je BetterHelp.com. Bezpečné, pohodlné a cenově dostupné online poradenství. Naši poradci jsou licencovaní a akreditovaní profesionálové. Cokoli sdílíte, je důvěrné.Naplánujte si bezpečné videohovory nebo telefonické relace, chatujte a textujte s terapeutem, kdykoli budete cítit, že je to potřeba. Měsíc online terapie často stojí méně než jedno tradiční sezení tváří v tvář. Přejděte na BetterHelp.com/ a vyzkoušejte si sedm dní bezplatné terapie, abyste zjistili, zda je online poradenství pro vás to pravé. BetterHelp.com/.

Gabe: A jsme zpět a diskutujeme o negativitě v našich mozcích.

Lisa: Projevujete velkou důvěru, vystupujete na pódium před spoustou lidí, mluvíte na veřejnosti, bla, bla, bla. Lidé si to tedy o vás neuvědomují, protože to vypadá v takovém kontrastu s veřejnou osobou, kterou prezentujete, což je celá ta důvěra. Takže když říkáte, ach, nevěřím si, mám, myslím, že si lidé myslí, že to není pravda, on to prostě říká. Ne, je to 100% skutečné, pravdivé. Stejně jako je úžasné, jak málo toho máte ve srovnání se vším tím sebevědomím, které do světa vždy promítáte.

Gabe: Ve své mysli to nevidím jako sebevědomí. Stát na pódiu pro mě není o důvěře. Když dělám podcast a chovám se upřímně ke svému životu, nemyslím si, že to vyžaduje sebevědomí.

Lisa: Co to tedy je?

Gabe: Považuji to za pomoc ostatním lidem. Jako ne. Myslím, že svým způsobem mám důvěru ve svou schopnost být upřímný. Věřím ve svou schopnost říci, co je správné. Věřím ve svou touhu pomoci sobě i ostatním lidem. Věřím, že lidé jako já, lidé žijící s těžkými a přetrvávajícími duševními chorobami, mají pocit, že nemáme hlas.

Lisa: Ale to neznamená, že chcete být hlasem. Většině lidí není příjemné říkat hlas.

Gabe: Jen mám pocit, že to někdo musí udělat, a prostě to nedělalo mnoho lidí. Nyní je toho víc. Ale pamatujete si, když jsem před deseti lety začal, nikdo nebyl.

Lisa: To jo.

Gabe: Byli tam někteří národní lidé. Ale ve svém městě, ve svém městě, jsem byl nejdelší dobu jediný.

Lisa: Jo, teď jsou všude.

Gabe: Určitě jich je víc, ne dost. Se vzestupem internetu a vzestupem organizací víte, jako This Is My Brave a .com a The Mighty. Existuje spousta dobrých organizací, se kterými spolupracujeme a které se dostávají k slovu stále více a více a více a více a více.

Lisa: Ale kde si myslíte, že to pochází?

Gabe: Nevím.

Lisa: Tento nedostatek víry? Je to jako hluboce zakořeněná dětská věc? Myslím, proč to máte a co by to trvalo?

Gabe: Nic. Nic tam není. Myslím, že nikdy nebude fungovat vůbec nic, myslím, že to vychází ze skutečnosti, že jednoho dne jsem byl na vrcholu světa, věřil jsem, že jsem neporazitelný, částečně kvůli svému věku, částečně kvůli mé rase, částečně kvůli pro mě být mužem.

Lisa: Mánie.

Gabe: A samozřejmě, částečně kvůli iluzi vznešenosti a mánie,

Lisa: Jo, nemyslíš si, že je to téměř celá mánie?

Gabe: Možná, jistě, pojďme s ano.

Lisa: OK.

Gabe: Nemyslím si, že jsem jediný běloch z vyšší střední třídy, který jednoho dne selhal a najednou se jeho strachu bál. Přidání iluzí vznešenosti a mánie však rozhodně nepomohlo. Ale jednoho dne jsem byl na vrcholu světa a vedl si mimořádně dobře ve velmi mladém věku. A pak jsem byl na dně a kopali mě jako odpadky. A to hodně bolelo. Probudil jsem se v psychiatrické léčebně, kde jsem nemohl projít ani dveřmi. Kdo sakra říká Gabe Howardovi, že nemůže projít dveřmi? To je traumatizující.

Lisa: Ale začalo to všechno tehdy?

Gabe: Dialog býval Gabe, jste skvělí, Gabe, jste skvělí, Gabe, jste skvělí, a nyní je dialog jako, pfft, jste odpadkový kamarád. Je to velmi ochranné. Myslím si, že většina lidí má negativní sebeovládání, které je chrání. Já, jo, myslím, že právě to se pro mě změnilo.

Lisa: Takže si doslova myslíte, že to byl zlom? Takže, jako když vám bylo 16 a jste na střední škole, seděli jste u pozitivního sebeovládání I am great, I am great, I am great?

Gabe: To je opravdu těžké, protože jsem byl tlustý a nemohl jsem se připravit na záchranu života, byl jsem také zrzka. Byl jsem neúspěšný potrat a mrkev a každý další, víte, bezduchý zázvor

Lisa: No, ale když říkáte, že to je místo, kde se mi to otočilo, říkáte, že to bylo místo, kde jsem se rozhodl, že musím mít tento sebeochranný postoj. Je to ve skutečnosti pravda? Takže mi říkáš, že do té doby jsi měl veškerou tu důvěru a radoval ses z věcí? Pokud jste dostali povýšení, zvýšení nebo cokoli jiného, ​​nacházeli jste v tom štěstí? Protože je mi těžké uvěřit.

Gabe: Myslím, že máte pravdu, že to byla mánie. Po určitou dobu jsem věřil, že jsem úspěšný, věřil jsem, že jsem šťastný.

Lisa: Měli jste záchvaty extrémní deprese a sebevraždy před diagnostikováním, před tou konečnou manickou cestou, že? Jak to, že mánie je to, co se vám vtisklo do mysli? Jak to, že ostatní věci nejsou?

Gabe: Mánie se cítila dobře. Chybí mi dobrý pocit, ale.

Lisa: Ale pamatujete si, že to byl váš výchozí stav, když nebyl.

Gabe: Ne, ne, nebylo.

Lisa: Nikdo nemá toto výchozí stavové období, natož když je mladší. Proč si to tedy pamatujete jako výchozí stav, do kterého se nemůžete vrátit?

Gabe: Nemyslím si, že jsem měl tu stabilitu.

Lisa: No, jasně, samozřejmě.

Gabe: Toto je nejstabilnější, jaký jsem kdy byl, a myslím si, že věřím, že stabilita znamená nemyslet si, že jste špatní, ale také si nemyslet, že jste dobří. Myslím, že to, že si myslíš, že jsi dobrý, se dá do mánie nebo klamů vznešenosti. Myslím, že si myslím, že tvé špatné je poddávat se depresi nebo sebevraždě. Takže si myslím, že jsi jen já

Lisa: Ale nemyslíte si to. Nemyslíš si, že jsi meh.

Gabe: Jo, mám.

Lisa: Jste v aktivním neg. Ne, ne. Jste na aktivní negativitě. Jste aktivní zlo.

Gabe: No, já. . .

Lisa: Ehhh, jo, jo, jo,

Gabe: Nesouhlasím, myslím, že jste.

Lisa: Dobře, jste na slavnostním předávání cen.

Gabe: Že jo.

Lisa: Nesedíte tam jako já a lidé jsou jako, bože můj, proč nejste šťastní? Sedíte tam aktivně nešťastní. Nejste v neutrálním stavu.

Gabe: Protože jsem cenu ukradl někomu jinému, někomu jsem vzal, všichni tito lidé jsou kvůli mě vyřazeni. Nějak jsem jim ublížil.

Lisa: Takže nejste na základní úrovni neutrální, vždy jste na základní úrovni negativní. Vždy jste pod nulou, nejste na nule.

Gabe: Ale to všechno říkalo, jsou chvíle radosti. Když toto ocenění vyhraji, jsem tak nadšený.

Lisa: Je to pravda?

Gabe: Jo, pamatuj, když jsem dostal guvernéry,

Lisa: Jo, to bylo docela super.

Gabe: Jo, byl jsem tak nadšený, že jsem tu věc vyhrál, ty a já, zjistil jsem, že jsem vyhrál na dovolené a zavolal jsem ti křičet. Byl jsem tak šťastný. Jako, jak jsem řekl všem svým přátelům, jsem byl jako, ahhh. A pak jsem šel k této věci a oni udělali článek v časopise. Byl jsem v novinách jen já, já, já, jo. Byl jsem. A teď se začínám cítit provinile.

Lisa: Ubližujete svému zástupci.

Gabe: Stejně jako, proč jsem si to zasloužil? A já jdu tam a zpět, víš. Někdy to mám zarámované, je to na zdi. Děkuji, Liso, že si to zarámovala. Trvalo mi však dva roky, než jsem to zarámoval. A pamatujte, našli jste to a začalo to padat a ničit se.

Lisa: Hm-hmm.

Gabe: A byl jsem rád, dobře, ale hodím to do skříně, protože jsem to doslova nechal sedět na stole a papír se vlastně trochu ohnul. A byl jsi rád, co je s tebou? A byl jsem rád, že se cítím provinile, že dostanu cenu za to, co dělají ostatní lidé a.

Lisa: Ale nedělají to. O to tu jde.

Gabe: Ale dělají to jiní lidé, jiní lidé, nejsem jediný obhájce a určitě nejsem nejlepší obhájce. Proč si zasloužím? Také se vrací zpět k tomu, že mi je tak nepříjemná představa, že mi bude dobře. Co takhle? Možná to nejsou negativní sebevyjádření, možná jsem realista? Je mi dobře, protože mám zdravotní pojištění a peníze a upřímně řečeno, protože jsem bílý a z velkého města a protože jsem narazil na tebe a protože moji rodiče nejsou nebo věděli co, ani nevím. Vy i já souhlasíme, že jedním z hlavních důvodů, proč se mám dobře, je to, že mám štěstí. Pokud na to zapomenu, dělám si velkou službu. Možná to tedy není negativní sebekázeň, možná to bude realistická sebekázeň. Každý den mi to připomíná, abych nezapomínal, že jediný důvod, proč jsem tady, je ten, že mám štěstí. A je to.

Lisa: Slouží vám to? Dělá vám to radost? Podporuje to váš cíl zůstat dobře?

Gabe: Versus zapomněl, odkud jsem přišel? Myslím, že nevím, jak vypadá pokora. Přísahám, že někdy se mi líbí, podívej, jsem na to neuvěřitelný. A lidé jsou jako, musíte být pokorní, dobře? Dobře. To je fér. Dobře. Máš pravdu. Nechci zapomenout, odkud jsem přišel. Teď budu pokorný. Jsem v pořádku. Ó můj bože. Nemůžete být ani šťastní, když dostanete cenu. Nejsem dobrý v samoregulaci. Říkáš mi, abych byl šťastný, když dostanu cenu. Ostatní lidé mi říkají, abych byl pokorný. Ostatní lidé, pro ceny to nedělám. Víte, kolik e-mailů dostávám od lidí, kteří jsou jako, no, vy to zjevně děláte jen pro peníze? Podívej, takto si vydělávám na živobytí a firmám se daří z peněz a já rád jím a budování podcastu to stojí peníze. Mluvíme o mikrofonech, které stojí 200 $. Musíme publikovat na webových stránkách, které stojí stovky dolarů měsíčně. Nic z toho není zdarma.

Lisa: Že jo.

Gabe: Nic, co děláme, není zadarmo. Takže musím vydělat peníze. Navíc rád jím a jdu na dovolenou a musím si vydělat na živobytí a zaplatit hypotéku. Dělám to jen proto, že mi záleží na lidech.

Lisa: Jo, tvé srdce je čisté.

Gabe: Ale také mi záleží na lidech. Ne, ne, nebo byste to udělali zdarma. No, já nevím, co mám dělat.

Lisa: To je dobrá věc, to je spravedlivé.

Gabe: Kamkoli se podívám, někdo mi říká, že moje chování je špatné. Takže nevím, že mám negativní self talk, jen si myslím, že můj self talk je každý. Jen si myslím, že věřím tomu, co všichni říkají.

Lisa: To ale znamená, že hledáte externí ověření.

Gabe: Ano, to je vše, co chci. Dělám to jen proto, aby mi ostatní lidé řekli, že jsem dobrý, protože si nejsem schopen říci, že jsem dobrý. Konec. Tvrdá zastávka.

Lisa: Páni, jsem mnohem duševně zdravější než ty.

Gabe: Což je zvláštní. Myslím tím, že jsme to viděli na začátku show jinak.

Lisa: Jo, musím to říct, protože mám hodně sebevědomí, očividně jsem si docela jistý sám sebou a svou úžasností.

Gabe: Myslím.

Lisa: Názory ostatních lidí nejsou problém. Nemám s tím problém. Když mi ostatní lidé řeknou věci, nikdy si nejsem jistý sám sebou. Říkají věci a já si myslím, že se mýlíš. Sám to nehádám. A lidé řeknou, no, myslíte si, že to víte lépe než? Jo. Ano. A o tom na chvíli nepochybuji. Hu. Yay me.

Gabe: Dobře, Liso, vyřešili jsme problém, víš, přemítání, negativní sebevyjádření. Jak se z toho dostaneme? Jednou z věcí, o které v této show hodně mluvíme, je koncept zvaný reframing. A myslím, že je to vynikající příležitost ponořit se trochu hlouběji. Lisa, poprvé oficiálně, prosím, nauč posluchače podcastů Not Crazy, co to je reframing.

Lisa: Reframing, běžná terapie, je, když rámujete, vyjadřujete nebo pojímáte nebo přemýšlíte o něčem jiným způsobem. Příkladem nové konstrukce, kterou vám jako příklad vždy dají, je, ach, moje auto se pokazilo. To je tak hrozné. To je hrozné. Nebo si můžete dovolit auto. Vlastníte auto. Jsi dobrý. Lepším příkladem by byla moje matka, která mi musela půjčit peníze na opravu mého auta. Vaše matka vás miluje natolik, že vám půjčila peníze. To je skvělé.

Gabe: Samozřejmě, negativy stále existují. Auto se porouchalo, ale vy jej upravujete tak, aby se soustředilo na pozitiva, lidi, kteří vám pomohli. A samozřejmě skutečnost, že máte auto.

Lisa: Přeformátovat můžete téměř cokoli.

Gabe: Opravdu, opravdu můžete.

Lisa: Pokud jde o zbytečnost, ale například nejsem negativní a depresivní, mám jasné oči a osvěžující upřímnost.

Gabe: Takže můžete ležet se svým rámem. To je důležité pochopit, nechcete jít příliš daleko.

Lisa: Takže nejste nahlas a otravní, jste sebevědomí a bujarí.

Gabe: Jedna z věcí, která se mi na reframingu líbí, je druh fantazijního způsobu, jak říci seznam pro a proti. Stejně jako věřím, že všechno má klady a zápory, je mi jedno, co to je. Moje žena má klady a zápory. Miluji svoji ženu. Ze všech lidí na světě jsem si ji vybral, abych se oženil. Ale je 100% dokonalá? Ne, to je naprostá směšnost. Má chyby. Ale samozřejmě, pokud se zaměřím pouze na její nedostatky, no, skončím s jinou bývalou manželkou, a tedy s dalším podcastem. Obecně platí, že přetváření je místo pohledu na negativní, ale na pozitivní. Víš, Lisa má pravdu. Můžete zneužít cokoli. Přerámuji.

Lisa: Děláte to hned teď, děláte to hned teď, Gabe je trochu příliš posedlý novým rámováním. Kdykoli řeknu něco negativního, líbí se ti to, ale jak to můžeme změnit? A právě teď vás lidé nemohou vidět, ale když řeknete slova, která do poloviny času přetvoříte, nakreslíte rukama ve vzduchu čtverec ve vzduchu.

Gabe: Není to čtverec, je to rám.

Lisa: Je to rám, já vím. Ve skutečnosti drží ruce a kreslí je do čtvercového tvaru a je jako, ne, ne, ne, při kreslení musíte přetvářet. Je to opravdu nepříjemné, upřímně. Jako, jo.

Gabe: Proč dis, jen víš, to je

Lisa: Nelíbí se mi to. Prostě to hodně používáte.

Gabe: Máte pocit, že chcete změnit vzhled, jak to vnímám všímavostí, i když

Lisa: Ne.

Gabe: Všímavost má spoustu dat, která ukazují, že to funguje, spousta lidí to miluje. Podporuje to doslova studie za studií, která ukazuje, že je mimořádně užitečná. Z jakéhokoli důvodu nesnáším všímavost. Cítíte to tak, že chcete něco změnit.

Lisa: Ne, já ne.

Gabe: Prostě pokaždé, když řeknu rámování, otočíš oči. Poslechněte si tón svého hlasu. Nedal jsi jen příklad. Doslova jste říkali jako posměšný zpěv.

Lisa: Dobře, to je fér.

Gabe: Co je to s rámováním, které tě tolik trápí, Liso?

Lisa: Páni, štve mě úplně introspektivní tón tohoto podcastu. Opět nové odhalení, které právě teď mám. Nevím, co mě na tom tolik trápí. Myslím, že to děláš příliš a děláš to gesto rukou, je opravdu otravné. Ale proč si to myslím? Protože koneckonců je to pozitivní věc a jeden z mála kognitivně-behaviorálních nástrojů, které jste schopni efektivně využít. Tak jo. Proč si myslíš, že to tolik nevydržím?

Gabe: Protože myslíš, já

Lisa: Studna. Ne, ne, opravdu. Co myslíš?

Gabe: Myslím, že jedním z důvodů, proč se vám to nelíbí, je to, že se mi to moc líbí. Myslím, že je to nějaká traumatická reakce. Je to něco jako, když jíte sušenky s čokoládovými kousky a poté, co se stane autonehoda, už nikdy nemůžete jíst sušenky s čokoládovými kousky. Pokaždé, když zakousnete do čokoládové sušenky, spojí se s tím hrozným zážitkem. Společně jsme prošli spoustou sraček a byli jsme zoufalí. A pak najednou někdo doporučuje tuto chromou techniku ​​New Age. A není to chromé, není to New Age. A je to nástroj jako cokoli jiného. A myslím, že vám jen vadí myšlenka, že to fungovalo. Nebo pokaždé, když citátem udělám citát hloupý rámeček svými prsty, připomene vám to dobu v našem životě, která byla špatná. Zaměření na pozitivní, což je v podstatě to, co je to rámování, pomáhá při mých negativních rozhovorech o sobě. Moje negativní já mluví o negativní věci. A pak se snažím vzpomenout na některá pozitiva. Je to něco jako panRogersova maminka řekla, víte, jak sledujete zprávy a vidíte, jak se všechny ty hrozné věci ve zprávách dějí? A pan Rogers řekl, že jeho matka řekla, podívejte se na pomocníky. Když uvidíte, že se dějí všechny ty hrozné věci, podívejte se na lidi, kteří tam běží, a podívejte se na lidi, kteří pomáhají. EMT, hrdinové, pomocní pracovníci. Hledejte lidi, kteří pomáhají. To je příklad nového rámování. Nikdo neříká, že válečná zóna je dobrá. Jen říkáme, že se děje několik dobrých věcí. Existuje nedostatek lepšího způsobu. Ale myslím si, že ty, Liso, máš potíže překonat fakt, že kdekdo, kdekdo, kdekdo měníte válečnou zónu? Ne, musíte se soustředit na válečnou zónu. Válka je špatná, hrozná a špatná. Nezaměňujte to tam, abyste pomohli lidem. Pak zapomenete na válečnou zónu.

Lisa: To jo.

Gabe: A máte právo chtít se soustředit na válečnou zónu. Víte, kolik věcí se přetváří a zapomínáme na hlavní příčinu?

Lisa: A pak se stanou špatné věci.

Gabe: Přesně tak, přejmenování neznamená zapomenout na špatnou věc nebo zapomenout na kořen, příčinu. Znamená to jen podívat se na větší obrázek. Brzy jsi řekl, Liso, že jsi realista. Je skutečně realistické soustředit se pouze na negativní? Říkáte tomu realismus?

Lisa: To jo.

Gabe: Ale není. Realisticky se ve válečných zónách dějí pozitivní věci. Ale věříte tomu, že když se budete soustředit pouze na svůj příběh, budete jaksi realističtí. Nejsi. Mluvíte jen o hrůzách a na to se soustředíte. A myslím si, že z hlediska advokacie a perspektivy duševního zdraví to nehne jehlou. Lidé vás přestanou poslouchat, protože jste jen negativní a lidé hledají pozitivní. Ale myslíte si, že lidé, kteří hledají pozitiva ve válečné zóně, jsou idioti.

Lisa: Myslím, že hledání pozitivního v negativu umožňuje lidem, jak jste řekli, zapomenout na negativní a v jejich mysli to negativum nějak dělá OK. A je to všechno o tom, aby se sami udělali pohodlnějšími, než aby skutečně řešili daný problém.

Gabe: To je jeden potenciální výsledek, ale vy jste vyhodili veškerou vodu a dítě kvůli jednomu potenciálnímu negativnímu výsledku. A co všechny pozitivní výsledky snižování negativních sebeovládání? A co všechny pozitivní výsledky duševního zdraví? A co všechny pozitivní výsledky schopnosti přežít ve světě a nebyli tak váženi veškerou negativitou, kterou nikdy nebudeme schopni vyřešit? Chcete, aby to všechno odešlo, abyste se ujistili, že každý člověk ví, že se děje špatná věc. Jak nás to dostane k pozitivitě, nebo, jak chcete, tak zoufale, k vyřešení negativní věci?

Lisa: Chápu, co říkáte, máte několik dobrých bodů, ale myslím, že mám pocit, že to není problém. Už je spousta lidí, kteří se potulují po nalezení stříbrné podšívky. Nepotřebujeme více těchto lidí. Je jich dost; je jich příliš mnoho. A opět zaměření na stříbrnou podšívku zapomíná na mrak. A cítím se, jako bych se nestaral, jsem nápomocný. Nemáš zač. Někdo musí brát na sebe břemeno, lidi. A jsem tu pro vás. Já jsem ten, kdo poukazuje na to, že cloud stále existuje a nedělá to dost lidí a někdo to musí udělat. A je to moje určená práce.

Gabe: Kdo bude dělat vaši práci, když se stanete tak duševně nezdravým a psychicky labilním, že už na světě nebudete moci existovat?

Lisa: Jo, to je problém.

Gabe: Hodně o tom přemýšlím. Víte, jeden z klasických argumentů je dobrá mánie? Někdo vždy vychovává Van Gogha a je rád, ach, Van Goghova mánie mu umožnila malovat takové krásné obrázky a vytvářet tak krásná umělecká díla. Podívej, nevím, jestli jeho mánie ano, nebo ne, protože jsem toho muže neznal osobně, ale pojďme dál a řekněme, že ano. Samozřejmě, že je nyní mrtvý. Zemřel sebevraždou. Uřízl mu ucho, traumatizoval ženu. Po většinu svého života byl nešťastný. Ale myslím, že máme umění, takže je to v pořádku?

Lisa: Přesně tak.

Gabe: Kdyby se nechal léčit, možná by vytvořil více umění, hezčí umění, lepší umění, ale byl by mnohem déle, aby vytvořil mnohem více umění. Takže myslím, že umění, které jsme za tu krátkou dobu dostali, bylo dobré? Ale poté, co zemřel, už žádné umění. Takže chápu, o čem to říkáte, víte, být realistou a zajistit, aby si lidé pamatovali, že to není jen stříbrná podšívka, je tu mrak. A já si ve skutečnosti myslím, že je to vaše supervelmoc a potřebujeme lidi, jako jste vy.

Lisa: Děkuju.

Gabe: Doslova jste ale řekli, že to děláte na úkor svého vlastního duševního zdraví.

Lisa: Někdy.

Gabe: Umožňujete pronikání negativního sebeovládání do vašeho osobního života a životů lidí kolem vás. A říkáte, že je to v pořádku, protože koneckonců jste realista. Není to jen negativní negativní rozhovor?

Lisa: To je pravda, je to problém, začíná to na mě opravdu působit s některými negativními důsledky, zejména v posledních několika letech. Ale mám pocit, že celé toto volání po pozitivitě je jen způsob, jak se lidé mohou cítit pohodlněji a racionalizovat špatné věci. A všimněte si, že všichni lidé, kteří se neustále věnují pozitivitě, mají velmi bezpečný a velmi pohodlný život. Mám pocit, že je to způsob, jak se zbavit odpovědnosti za zbytek světových problémů, protože jste jako, oh, ne, vypadáte, pozitivní věci. To znamená, že si nemusím dělat starosti s negativními věcmi. Nemusím darovat peníze. Nemusím přemýšlet o tom, koho volím. Nemusím přemýšlet o tom, jak moje akce ovlivňují náš globální svět.

Gabe: A tohle všechno máš ze svého negativního sebevyjádření?

Lisa: Všechno to chápu tím, že vám řeknu, co se děje s filmem The Avengers. Ano, je to pravda.

Gabe: To je důvod, proč se lidé nechtějí zbavit svých negativních sebeovládání, protože mají pocit, že jim nějakým způsobem pomáhá. Dokonale jste to ilustrovali.

Lisa: Pokud si pamatujete, před několika lety se to opravdu stalo problémem. A moc vám děkuji, doktore Todde. Šel jsem na terapii a ona řekla, že problém, který máte, spočívá v tom, že máte pocit, jako kdybyste nebyli na této úrovni negativů, bylo by to nezodpovědné. Je nezodpovědné nezaměřovat se na tyto věci. A ona řekla, pojďme se tedy podívat na některé věci, které byste mohli udělat, abyste to zlepšili, abychom pomohli věcem, které nezahrnují to, abyste se tak rozrušili.

Gabe: Aniž by to pohltilo celý váš život.

Lisa: Jo, to. Nakonec jsem se rozhodl, že pošlu mnohem více podpory některým z příčin, na kterých mi záleží. Nechci říkat, že své pobouření zadávám outsourcingu, ale tak nějak to vnímám. Je to, jako kdybych nemusel sedět doma, rozrušovat se a hněvat se na zprávy, protože mám další lidi, kteří to za mě řeší, a pravděpodobně dělají mnohem větší pokrok. Jejich hněv a jejich jednání jsou na tom mnohem lépe, než když sedím na gauči a křičím na televizi. To bylo velmi užitečné.

Gabe: Přidali jste k tomu také další kousek, protože jste začali sledovat zprávy.

Lisa: Jo, je mi z toho špatně, ale opravdu to přineslo velký rozdíl.

Gabe: Ale tady je věc, lidé slyší, že jste přestali sledovat zprávy, a jsou jako aha! Neví, co se ve světě děje.

Lisa: Přesně tak. Jak nezodpovědné.

Gabe: To však není pravda, protože stále čtete zprávy jednou denně nebo několikrát týdně z důvěryhodného zdroje zpráv, který používá novinářské standardy. Drž se dál od kabelových zpráv. Drž se dál od televize a rádia. Vy, zapomínám, které zpravodajské zdroje jste si vybrali, ale přečetli jste si to. Poskytne vám fakta a pak je to. A pak také charity, které podporujete, vám pošlou informace o tom, co dělají s vašimi penězi a vaším časem a vašimi prostředky. A občas vám pošlou advokátní body, víte, dopisy, které posíláte lidem. Takže máte pocit, že na vás dávají pozor a podporujete jejich schopnost to dělat. Takže to je.

Lisa: Ano, že těmto lidem důvěřuji, že dávají pozor na věci, na kterých mi záleží. Řekl jsem terapeutovi: Bože můj, tyto věci mě tak rozrušují. A ona řekla, proč se jim tedy vystavujete? A myslel jsem si, co? Co? Jaká jiná možnost existuje? O čem to mluvíš? A ona řekla, proč to prostě neděláte tolik pro sebe? A to mě nenapadlo jako volbu. Ale věci jako nečtěte zprávy několikrát denně, podívejte se na ně pouze z určitých zdrojů.

Gabe: Vypněte upozornění na telefonu.

Lisa: Zjistil jsem, že televizní zprávy jsou mnohem více rozrušující, něco o vizuálu. Číst to nebo poslouchat rádio je mnohem lepší, podobné věci, a hodně to pomohlo. Poměrně to pomohlo negativitě.

Gabe: Je to všechno o hledání času a místa pro negativní věci, které vyžadují vaši pozornost, protože nechcete dělat nic. Řeknu, že Lisu znám dlouho a mohu upřímně říci, že díky podpoře těchto charitativních organizací udělala více pro to, aby v posledních třech letech pomohla příčinám, na kterých jí záleží, než tomu bylo v předchozích třech letech tím, že byla mizerná 24 / 7, křičela na kohokoli, kdo by poslouchal a křičel na televizi na jejím gauči. A já

Lisa: No, už jsem podporoval, ale hodně jsem vylepšil svoji úroveň

Gabe: Jo, začal jsi dělat víc. Byl jsi.

Lisa: Jo, začal jsem dělat víc v produktivnějším kanálu.

Gabe: Liso, moc se o tebe starám, takže se omlouvám za tuto velkou hromadu pomoci negativity, kterou se na tebe chystám hodit. Ale Lisina přemítání a sebevyjádření a neustálá touha soustředit se na tuto negativitu ve světě ovlivnily její vztahy, protože to bylo všechno, co měla v mozku. Takže Lisa začíná jen sledovat média, která neustále mluví o tom, co se děje ve světě, a Lisa křičí na svou televizi, naštve se, čte články, čte blogy, je to prostě. Takže když jsme se dali dohromady, chtěla by mluvit jen o negativních věcech, které měla v hlavě. A přestože s ní souhlasíme, máme rádi, že s vámi souhlasíme na 100%. Ne, nerozumíš. Ano, Liso, zcela souhlasíme. Ne ne ne ne. Řekni mi, proč si myslíš, že je

Lisa: To jo.

Gabe: Je špatný a je dobrý. Řekni mi proč. A nikdo se s ní nehádá. Ale protože to je všechno, co má v mozku. Vlastní řeč, přemítání, je posedlá. Nechceme kolem ní být. Chceme sledovat televizi. Chceme mít večeři. Nemůžeme mít večeři, protože s Lisou není o čem mluvit, protože ona nic jiného nekonzumuje. Je tak zafixovaná. Chci, aby lidé pochopili, že negativní ubližování vám nejen ubližuje, ale také ubližuje lidem kolem vás a nutí je, aby s vámi nechtěli trávit čas. Což vás samozřejmě nakonec dělá izolovaným a osamělým, což vede k tomu, že negativní sebevyjádření zdarma vládne více, protože vás ani nerozptylují lidé, kteří vám říkají, abyste o tom už přestali mluvit.

Lisa: Ano, stal se skutečným problémem, terapie byla velmi užitečná, tyto návrhy byly velmi užitečné. Na jedné straně si myslíte, že je to docela zřejmé. Takže vás něco opravdu rozrušilo, že jste se záměrně vystavovali několikrát denně? Ano. Ano. Musel jsem zaplatit stovky dolarů, abych získal doktorát, aby mi to řekl a řekl mi, abych s tím přestal. Takže na jedné straně jsem si myslel, že? Opravdu jsem právě zaplatil za tuto radu? Ale zjevně jsem to nikde jinde nedostal. Zřejmě jsem musel. A tak kdykoli se začnu propracovávat, kdykoli začnu myslet, bože můj, viděl jsi to? Aaaahhh, bože můj! Musím jít online a poslat malý dar navíc. Jsem rád, OK, tam. Poslal jsem dalších dvacet babek, to je dobré, dobře. Je zřejmé, že to dělá více dobrého než všechno, co moje rozrušení dělalo, směrovat toto rozrušení jiným způsobem.

Gabe: Je zřejmé, že Liso, jako tvůj přítel, jsem tak ráda, že jsi pro to dostal pomoc. Jsem tak ráda, že

Lisa: Vlastně jsem zvědavý, myslíte si, že je to teď lepší?

Gabe: Jo, je to hodně, ale myslím, že jsi až tam? Ne, ne, ne. A to je věc, musíme definovat úspěch, že? Myslím, že jsi perfektní? Ne, ne. Víte, kdo je dokonalý? Můj děda. Jako by ho nic neobtěžovalo. Je jako, mám svůj vlastní život. Založil jsem si vlastní věc. Jsem v pořádku. On je fajn. Myslím, že jsi ten chlap? Ne, nemyslím si, že tím chlapem můžete být.

Lisa: Ale nechci být tím chlápkem.

Gabe: Jo, to je moje myšlenka, myslím, že si musíš uznat, jak daleko jsi přišel, a myslím.

Lisa: Ale opravdu si to myslíte? Protože mi říkáš, že jsem pořád negativní. Myslím tím, že opravdu říkáte, že se to zlepšilo?

Gabe: Vylepšilo se to,

Lisa: OK dobře.

Gabe: Ale, Liso, když jsi na nule a cíl je 100 a zlepšuješ se na 50, 50 je stále neúspěch. Myslím, že máte způsoby, jak jít. Ale jedna z věcí, ze které jsem nejšťastnější, je to, že mluvíme o jiných věcech.

Lisa: Většinou Marvel filmy,

Gabe: To je pravda. Jedna z věcí, kterou si myslím, že si lidé neuvědomují, je, že když je negativní mozková řeč ve vašem mozku a přežvykování ve vašem mozku, soustředíte se jen na svou věc. Takže když neustále mluvíte o své věci, znamená to, že mé potřeby nejsou nikdy naplněny. Jedna z věcí, která byla nejtěžší, když byla ta nejhorší. Opět nerad vás používám jako příklad, protože jsem vám to určitě udělal.

Lisa: To jo.

Gabe: Chci být spravedlivý. Ale když jste tak zaseknutí ve vlastní hlavě, otočíte všechno kolem sebe. Všichni se dostáváme tímto způsobem, kde se negativní sebeovládání, přemítání, všechno hromadí v našem vlastním mozku, že se z nás stanou špatní přátelé. Nepomáháme lidem kolem nás. Takže, Liso, na tvou konkrétní otázku, je ti teď lépe? Jo, protože mluvíš o mých věcech, aniž bys z toho udělal svou věc. To samo o sobě stojí za cenu vstupného. A myslím si, že všichni musíme pochopit, že zbavení se přemítání a sebeklam a všeho dalšího si myslím, že je to dobré pro naše vlastní duševní zdraví. Ale také si myslím, že je to mimořádně výhodné pro lidi kolem nás. Poslouchejte, pokud nejste ochotni se těchto věcí zbavit pro vlastní dobro, udělejte to pro ty, které máte rádi. Zaslouží si mít dobře angažovaného přítele nebo člena rodiny. Prosím, pokud nechcete být duševně zdravější, pokud nechcete být šťastnější. Dobře, nemohu tě zastavit. Ale nechcete být dobrým rodičem, přítelem, dítětem, rodinným příslušníkem, bestiem, tanečním partnerem, ať už je lidem ve vašem okolí cokoli? Udělejte to pro všechny.

Lisa: A Gabe, právě proto jsem to udělal. Cítil jsem, jak lidé kolem mě reagují, viděl jsem, jak se jim oči valí, viděl jsem, jak se odhlásí. Viděl jsem, když mi přestali věnovat pozornost. Samozřejmě, v té době jsem si myslel, no, podívej se, podívej se na ty blázny. Argh! Ale jo, viděl jsem, že odtlačuji tebe, mé přátele, moji rodinu, mého manžela. A cesta zjevně pokračuje, ale dosáhl jsem dobrých výsledků.

Gabe: Liso, cesta pokračuje, stejně jako náš podcast. Pokud máte rádi show, prosím, nechte nás recenzi. Použijte svá slova. Řekněte lidem, proč nás máte rádi. Sdílejte nás na sociálních médiích. Ohodnoťte, přihlaste se, zkontrolujte. Prostě dělejte věci s naším podcastem skoro 24/7. Moc děkuji za naladění.

Lisa: A příští úterý se vrátíme.

Hlasatel: Poslouchali jste podcast Crazy od Psych Central. Bezplatné zdroje pro duševní zdraví a skupiny podpory online najdete na .com. Oficiální web společnosti Not Crazy je .com/NotCrazy. Chcete-li s Gabem spolupracovat, přejděte na gabehoward.com. Chceš mě a Gabe vidět osobně? Není bláznivý cestuje dobře. Nechte nás nahrát epizodu živě na vaší příští akci. E-mail [chráněný e-mailem] pro podrobnosti.

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!