Příliš citlivý?

Od té doby, co jsem byl mladší, mě mohou ublížit i ty nejmenší činy. Snažím se neukazovat, že mě to obtěžuje, protože nechci, aby si ostatní lidé mysleli, že jsem slabý. Celá moje důvěra je v zásadě založena na tom, co si o mně ostatní lidé myslí. Trávím téměř hodiny každodenním přehráváním interakcí s ostatními a zkouším, jestli existují náznaky, že mě nemají rádi, nebo jestli jsem udělal něco špatně. (Nebylo to mimo téma?) Pokud mě jeden z mých přátel požádá, abych s nimi šel ven, vždy to odmítnu. Mám strach se zeptat rodičů, protože se bojím jakéhokoli typu odmítnutí a mé srdce pokaždé bije.
Kdykoli někdo hravě řekne vtip, snažím se bolestně chovat, jako bych mi neublížil, a vždy mám pocit, že na mě všichni zírají. Někdy doma brečím a doufám, že mi někdo porozumí. Bojím se s někým mluvit, protože se bojím, že si budou myslet, že to dělám pro pozornost. To znamená, že si nejsem jistý, jestli mám duševní chorobu nebo ne. Takže se zde nepokouším autodiagnostikovat.

Odpověděla Kristina Randle, Ph.D., LCSW dne 06.02.2020

A.

Je zřejmé, že diagnostika přes internet je nemožná. Musel bych s vámi udělat osobní rozhovor, abych věděl, jestli existuje duševní choroba. Mohu však poskytnout určitý vhled do toho, co prožíváte.

Obecně lze říci, že popisujete sociální úzkost nebo sociální fobii. Mezi charakteristické rysy jedinců se sociální úzkostí patří extrémní strach z toho, že budou souzeni ostatními, v každodenních sociálních situacích velmi rozpačitý a vyhýbání se setkání s novými lidmi. Jedinci se sociální úzkostí se obávají ponížení, budou souzeni nebo odmítáni ostatními. Příznaky sociální úzkostné poruchy jsou obvykle intenzivní, trvalé a mohou ovlivnit každodenní činnosti a vztahy.

Není známo, co způsobuje sociální úzkostnou poruchu. Některé výzkumy naznačily, že by to mohl být problém s chemickými látkami v mozku. Jiní věří, že by to mohl být nedostatek sociálních zkušeností, které přispívají k intenzivnímu strachu. Další možností je mít negativní sociální zkušenosti, které mohou přispět ke strachu z nutnosti interakce s lidmi.

Dobrou zprávou o sociální úzkosti je, že léčba je k dispozici. Váš první krok v léčbě začíná oznámením rodičům. Odhalení těchto informací rodičům může být pro vás pravděpodobně obtížné, protože jste uvedli, že se záměrně vyhýbáte sdělování svých pocitů komukoli ze strachu z úsudku, včetně vašich rodičů. I když je to těžké, zkuste to. Sociální úzkost je vysoce léčitelná, ale nejprve musíte o léčbu požádat.

Jakmile to řeknete svým rodičům, doufejme, že vás vezmou k lékaři. Váš lékař vás pravděpodobně odkáže na odborníka na duševní zdraví, který může zahrnovat psychiatra, psychologa, sociálního pracovníka nebo někoho s podobnými pověřeními. Toto jsou první kroky k překonání sociální úzkosti.

Léčba sociální úzkosti často zahrnuje psychoterapii a / nebo léky, v závislosti na situaci. Bylo zjištěno, že tato léčba je účinná. Léky proti úzkosti mohou být docela užitečné pro osoby se sociální úzkostí, protože jejich účinky lze pocítit okamžitě. Tyto léky se často používají v počátečních fázích léčby úzkosti. Obvykle se používají „krátkodobě“ před psychoterapií a na začátku léčby.

Psychoterapeutické přístupy k sociální úzkosti zahrnují mimo jiné kognitivně behaviorální terapii (CBT). CBT je specifický typ terapie, který se zaměřuje jak na chování jednotlivce, tak na jeho myšlenky a vnímání sebe a světa. Zahrnuje jednotlivce, který procvičuje určité chování a analyzuje myšlenkové procesy, které stojí za jeho myšlením. Cílem je odhalit logické nesrovnalosti v myšlenkových procesech člověka. Například strach je hlavní složkou sociální úzkosti, ale při analýze si člověk často uvědomí, že je zbytečný a iracionální. Jakmile si tyto poznatky uvědomíme, mohou vést ke snížení reakcí strachu, což člověku umožní dělat věci, které předtím nebyl schopen.

Počáteční proces, kdy musíte požádat o pomoc, může být výzvou vzhledem k vašemu intenzivnímu strachu z interakce s lidmi. Navzdory svému strachu to zkuste stejně. Práce přes strach a dělání věcí, které vás děsí, je jednou z nejúčinnějších metod překonávání sociální úzkosti.
Hodně štěstí ve vašem úsilí. Prosím buďte opatrní.

Dr. Kristina Randle