5 způsobů, jak získat úctu v našich životech
Úžas je úžas. Jsou to úžasné věci. A my jsme vždy k dispozici, dokonce i v temných chvílích.
Neuropsycholog Paul Pearsall definuje úctu jako „ohromující a matoucí pocit spojení s překvapivým vesmírem, který je obvykle daleko za úzkým pásmem našeho vědomí.“ Říká tomu naše jedenáctá emoce.
Autorka a přispěvatelka Psych Central Polly Campbell uvádí Pearsallův popis ve své nejnovější knize Jak žít úžasný život: Jak žít dobře, dělat dobro a být šťastný. V něm poznamenává, že nás úcta inspiruje a probouzí. Otevírá nás různorodým zážitkům, pomáhá vytvářet smysl a odhaluje krásu, která již existuje.
"Umožňuje nám ponořit se do životní zkušenosti," píše. A pomáhá nám to stát se vděčnějšími a vděčnějšími. Podle Campbella nám úcta pomáhá cítit se propojeni a živí.
Ale často jsme příliš zaneprázdněni nebo rozptýlení nebo prostě nevíme (ahoj, autopilote), abychom věnovali pozornost úžasu, která nás obklopuje.
v Jak žít úžasný život Campbell sdílí jednoduché, ale hluboké strategie a pohledy na kultivaci úcty v našich životech. Níže je pět návrhů z její knihy, které se zaměřují na všechny různé oblasti, v nichž nacházíme úctu - od našeho prostředí po sebe.
Představte si úctu.
Campbell navrhuje vzpomenout si na to, kdy vás krásná scéna pohnula naposledy. Scéna může být cokoli, od přírodní krajiny po interakci mezi dvěma lidmi. Věnujte dvě minuty představě toho, co jste viděli a co jste cítili. Přemýšlejte o tom, proč se vás tento okamžik tak hluboce dotkl. Ponořte se do emocí, které prožíváte.
Jak píše Campbell: „To je úcta. Teď to vezměte s sebou do dalšího okamžiku. “
Zaměřte se na své srdce.
Zhluboka se nadechnout. Zaměřte se na své srdce. Cítíš, jak ti bije srdce. Poslouchejte jeho puls.
"Představte si, že se na to díváte, žasnete nad jeho zdravou barvou a silou a dáváte najevo ocenění a lásku k práci, kterou dělá 24/7," píše Campbell. "Všimněte si toho úžasného, který je vaší součástí, toho úžasného, co vás udržuje a udržuje vaše tělo a ducha naživu."
Prožijte své hodnoty.
Určete prvních pět hodnot - na čem vám záleží nejvíce. Poté vyberte cíle, které tyto hodnoty podporují. "Toto je cesta k úžasnému životu," píše Campbell. Když jednáme podle svých hodnot, vytváříme ve skutečnosti smysluplné a účelné životy.
To zase podle práce psychologa Stevena Reissa „vytváří udržitelnou formu štěstí, která se nazývá štěstí založené na hodnotách,“ píše. Je to štěstí, které pramení z uspokojení, které pociťujeme, když žijeme podle toho, na čem nám záleží.
Vytvořte „úžasnou“ složku.
Mějte složku souborů věnovanou úžasným věcem, jako jsou karty od blízkých, dobré pracovní recenze, e-maily s poděkováním a inspirativní citáty. Můžete dokonce zahrnout příběhy o pozitivních minulých zkušenostech, jako je například skvělý rozhovor nebo finále. Označte složku se soubory „Úžasné věci“.
Campbell navrhuje začít třemi věcmi. Přidejte do svého souboru každý měsíc. Až se příště potýkáte, můžete se obrátit na svůj soubor a znovu si přečíst položky, „a pamatujte si, kdo už jste - úžasné.“
Šíření „úžasné“.
Udělejte něco úžasného pro někoho jiného. Například Campbell sdílí tyto příklady: napište milostný dopis svému partnerovi; poslat šek do potravinové banky; dobrovolník pro jídlo na kolech; a upéct sušenky pro vaše sousedy. Ve skutečnosti navrhuje každý den dát jeden náhodný čin laskavosti na váš seznam úkolů.
Hrůza je všude. Je to ve velkých a zdánlivě malých okamžicích našeho života a našeho světa. Věnujte pozornost svému okolí. Vychutnejte si je. I řízení auta může být úžasným zážitkem. Jak píše Campbell, můžete se „spojit se svobodou, kterou cítíte, když projíždíte sousedstvím, a pak žasnout nad technikou za vozidlem nebo pocitem větru ve vlasech, když jedete se sklopeným oknem.“
Otevři oči těmto okamžikům. Lov na ně. Když se pohybujete ve svém dni, zeptejte se sami sebe: Co je právě teď úžasné? Co si mohu pochutnat? Kde je dnes úcta?
Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!
