Arteterapie: Crash Course

Mnoho dospělých se uměleckým aktivitám vyhýbá, protože věří, že jim tato sada dovedností chybí. I když možná nebudete moci duplikovat Hvězdnou noc, domnívám se, že sám Van Gogh by souhlasil s tím, že každý může těžit z uměleckého vyjádření a zkoumání.

Arteterapie je široce používána jako nástroj pro vyjádření a také zkoumání v terapeutických prostředích. Má schopnost poskytovat příležitost k reflexi, která může být velmi odhalující, nebo dělat cestu pro konverzace, které jsou velmi obtížné. Jednotlivci se mohou pokusit o umělecké aktivity s terapeutickým záměrem a přitom si pamatovat tyto základní věci:

Betonové materiály

Bez materiálů, pomocí kterých to můžete udělat, nemůžete nic vytvořit. Výběr materiálu, se kterým chcete pracovat, je poloviční zábava.

Možná jste spíše trojrozměrný myslitel a chcete zkusit sochařství s hlínou. Můžete to udělat jen rukama nebo experimentovat s různými typy nástrojů. Nástroje mohou zahrnovat cokoli od speciálně navržených válečků a škrabek až po předměty, které pokládáte po domě, například tužku nebo kancelářskou sponku. Nebo možná více inklinujete k práci s barvou a plátnem. Různé kombinace tohoto média jsou neomezené. Můžete pracovat s akvarelem, olejovými barvami nebo akrylem. Nebo zkuste kresbu tužkou, křídou nebo pastelovou kresbou. Dejte si čas na prozkoumání různých druhů materiálů a rozhodněte se, co vám nejlépe vyhovuje.

Pusťte předem přijaté nápady

Zde je skvělý způsob, jak zohlednit očekávání versus realita. Pokud vaše jediná definice uměleckého úspěchu vypadá jako Mona Lisa, můžete být neustále zklamaní. Bez ohledu na materiály, se kterými se rozhodnete pracovat, dalším nejdůležitějším krokem je zbavit se předsudků o tom, co budete vytvářet. Můžete si dát téma k prozkoumání nebo konečný cíl k vizualizaci, ale pokud se skutečně zajímáte o prozkoumání toho, co tento proces nabízí, musíte se osvobodit od omezení realistického zobrazení. Připomeňte si, že hodnota spočívá právě v tomto procesu - spíše než v produktu.

Stvoření a zničení

Jedna zajímavá věc, která umění prostě neodmyslitelně patří, je, že abyste mohli tvořit, musíte ničit a naopak. Je to nádherná dichotomie těchto protichůdných konceptů, které spolupracují. Chcete-li vymalovat obrázek, pastely musí být rozprostřeny z nádoby, čímž vznikne ostrý bílý papír. Chcete-li postavit sochu, musí být hlína vylisována a odštípnuta do čerstvé formy. Doprovázet tvůj výtvor bude vždy následkem destrukce použitých materiálů a vyřazených kousků. Toto je skvělá ukázka transformačních zkušeností, kterými všichni procházíme v našem růstu a vývoji. Opět je to vše součástí procesu.

Výklad

Možná cennější umění, které vytvoříte, je jeho vlastní interpretace. To zahrnuje reflexivní dotazování v každé části procesu. Několik příkladů ke zvážení:

• Proč jste si vybrali materiály, které jste vybrali? Co se vám na nich líbilo nebo nelíbilo? Bylo rozhodnutí založeno na fyzických smyslech nebo předchozí zkušenosti?
• Existuje vzor v barvách, které jste vybrali? Je jim teplo? Chladný? Jsou vaše linie ostré a zubaté nebo hladké a plynulé? Zobrazovali jste lidi, zvířata nebo je váš obraz abstraktní?
• Jaké to bylo vytvořit tento kousek? Jaké to bylo, když to bylo hotové? Jak jsi věděl, že to bylo hotové?
• Trvalo tento projekt několikrát? Co jste na každém pokusu změnili?
• Co pro vás tento projekt znamená? S jakými zkušenostmi to souvisí? Jak to zapadá do vašeho chápání sebe sama nebo vašich okolností?

Existuje mnoho terapeutických témat a aktivit, které lze umělecky prozkoumat, včetně vnímání sebe sama, identity, konfliktu, ztráty, emocí, obav, rodinné dynamiky a osobního postupu. Témata a koncepty, ze kterých si můžete prozkoumat, jsou neomezené. Je důležité pamatovat na to, abyste měli otevřenou mysl o svých zkušenostech a vyhledali odbornou pomoc, pokud zjistíte, že opravdu bojujete s něčím, co váš průzkum přinesl nebo odhalil.

Pamatujte, že umění není jen pro děti a profesionální umělce. Může to být skvělá cesta k sebevyjádření nebo ke zmírnění stresu. A kdo ví? Možná, že si dovolíte trochu prozkoumat tuto zásuvku, se může dokonce změnit v naplňující koníček, který pravidelně cvičíte.