Nenechte depresi zničit váš vztah
Zde je několik způsobů, jak můžete udržet svůj vztah zdravý - i když duševní stav vašeho partnera nemusí být.
- Pamatujte: Deprese je nemoc.
Přestože se povědomí zvyšuje, deprese je stále často nepochopena jako závažnější případ „blues“. Zatímco pocit smutku nebo sklíčenosti je občas běžnou součástí lidské existence, deprese je skutečná a potenciálně vysilující porucha, při které hraje roli genetická nerovnováha, nerovnováha chemie mozku, životní prostředí a životní zkušenosti. Protože se deprese může nejprve projevit kdekoli mezi dětstvím a pozdním středním věkem, deprese může oba partnery překvapit. Pokud si všimnete, že váš partner vykazuje příznaky, jako je pokračující únava, ztráta zájmu o oblíbené činnosti nebo smutek, který přetrvává déle než dva týdny, povzbuďte ho, aby vyhledal odbornou pomoc. - Obviňujte nemoc, ne svého partnera.
Mějte na paměti, že deprese je něco, s čím váš partner bojuje, a pravděpodobně mu způsobí větší bolest, než vám. Není to něco, co si vybrali, a ne něco, z čeho se mohou rozhodnout. A i když jeho příznaky mohou způsobit, že se váš partner bude zdát bezohledný, nepřátelský nebo sobecký, nezapomeňte, že za to může nemoc. Možná pro vás bude těžké pochopit, co váš partner cítí nebo proč, ale to, co potřebují víc než vaše porozumění, je vaše sympatie a podpora. Poslouchejte je co nejvíce. Pouhé prokázání, že vám záleží, může jít dlouhou cestu. - Nepokoušejte se to opravit sami.
Mnoho lidí má často pocit, že by měli být schopni léčit depresi svého partnera, pokud dokáží přijít na to, co mají dělat nebo říkat. To může na obou stranách vést k frustraci a pocitu beznaděje. Místo toho hledejte praktické způsoby, jak pomoci. Depresivní lidé mají často potíže se zvládáním každodenních úkolů, proto zvažte dočasné převzetí trochu více společných povinností, jako jsou domácí práce, jako by byli fyzicky nemocní. Snažte se, aby se váš partner pravidelně věnoval příjemným činnostem, ale netlačte na něj, pokud se na to necítí. Naplánujte si události, na které se můžete těšit společně, a připomeňte jim, co je baví. Nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je často pomoci partnerovi s praktickými aspekty získání odborné pomoci, jako je dodržování schůzek. Pro osoby trpící depresí je těžké dodržet jejich léčebný plán. - Postarejte se také o sebe.
Ve vztahu, který mohl začít na stejné úrovni, se najednou může zdát, že se někdo musí starat o někoho s citlivějšími potřebami, nespravedlivý a vést k nevoli. Je přirozené se tak cítit. Potlačit to není odpověď. Diskutujte o těchto pocitech s blízkým přítelem nebo příbuzným nebo si promluvte s odborníkem na duševní zdraví na vlastní pěst. Pamatujte, že svému partnerovi nemůžete pomoci, pokud vaše duševní pohoda trpí. Pokud zjistíte, že jste ohromeni, může vám pomoci mít soukromý prostor, do kterého byste mohli ustoupit. Jemně vysvětlete svému partnerovi, že potřebujete trochu času, abyste se vypořádali se svými vlastními emocemi. Mohou nastat situace, kdy hrozí, že se případ těžké deprese vymkne kontrole. V těchto dobách může být nutné stanovit pevnější hranice. Mějte na paměti, že budete hledat pomoc zvenčí při prvním náznaku, že váš partner může představovat nebezpečí pro sebe nebo pro ostatní. Vzájemná dohoda o tom může vašemu partnerovi pomoci lépe směrovat jeho pocity. - Nedělejte ukvapená rozhodnutí.
Nakonec jste jediná osoba, která může rozhodnout, zda jste ochotni vyrovnat se s depresí svého partnera. Než však uděláte zásadní rozhodnutí o budoucnosti vašeho vztahu, věnujte značné úsilí pomoci. Většina pacientů příznivě reaguje na alespoň jeden z mnoha typů léčby, které jsou k dispozici. Při správném řízení jsou často schopni obnovit pravidelné fungování a žít naplněný život. Některé páry dokonce uváděly, že práce v depresi partnera jim nakonec pomohla lépe si porozumět a vytvořit hlubší spojení.
Deprese může být drsný terén pro jakýkoli vztah, ale nemusí to být konec řádku.
