Den svatého Valentýna exkluzivně: Přístup založený na silných stránkách ke štěstí až do smrti - autorský rozhovor se Suzie a Jamesem Pawelskim

PC: Vaše knihaŠťastní spolu: Využití vědy pozitivní psychologie k vybudování lásky, která trvá právě vyšlo a vystřelilo na vrchol nových vydání Amazonu. Proč si myslíte, že je po tomto novém přístupu a vaší práci taková poptávka?

S&JP: Věříme, že lidé mají hlad po informacích o tom, jak být spolu šťastní. Tuto knihu jsme napsali, protože v naší kultuře je tolik pozornostidostatspolu spíše nežbytost společně a zůstat spolu. Tolik důrazu na svatbu - spíše než na manželství - a všechna rozhodnutí, která musíme udělat jen na jeden den, bezpochyby magický den, ale co všechny dny, které přijdou, jakmile se vezmeme? Není toho moc, co by ti říkalo, jak být spolu šťastní. Na rozdíl od pohádek se „šťastně až do smrti“ nestane jen tak. Jsou to zdravé návyky, které vytvářejí štěstí na dlouhou trať.

PC: Jak se má Spolu šťastní liší se od všech ostatních knih o vztazích?

S&JP: Zaměřuje se na to, co se děje že jo ve vztazích, spíše než co špatně v nich. Je to první kniha o aplikaci principů pozitivní psychologie na vztahy.

PC: Vy dva se zdáte být dokonalým párem, který napsal tuto knihu kvůli vaší práci v pozitivní psychologii. Ale jsem si jistý, že lidé budou chtít vědět, co se stane, když vy dva budete mít konflikt. Jak to zvládáte?

S&JP: Samozřejmě neexistuje dokonalá věc. Slovo „perfektní“ pochází z latiny a znamená „důkladně hotovo“. Takže vztah může být dokonalý, jen když skončí.

Máme své výzvy jako každý jiný pár. Máme štěstí, že máme nástroje pozitivní psychologie na dosah ruky. Dbáme na rady moudrého filozofa Williama Jamese, proto praktikujeme řízení a soustředění naší pozornosti. Spíše než abychom se zabývali problémy, zaujmeme k našemu vztahu přístup založený na silných stránkách a soustředíme se na to, co funguje dobře. A procvičujeme budování zdravých návyků. Samozřejmě vyklouzneme a zkusíme to znovu.

Navíc místo toho, abychom se soustředili na to, co myvystoupit vztahu se zaměřujeme na to, co jsmedát do to. Konkrétně se snažíme najít a krmit dobro jeden v druhém a náš vztah. Naším cílem je stát se lepšími jako jednotlivci i jako pár. Doufáme, že tuto zprávu rozšíříme mezi co nejvíce lidí.

PC: Co jsou silné stránky postav?

S&JP: Pozitivní vědci v oboru psychologie identifikovali 24 silných stránek, které byly oceněny napříč časem a kulturami, které každý z nás v různé míře vlastní. Věci jako: tvořivost, chuť, láska k učení a vedení.

Silné stránky se liší od dovedností. Jsou to, co vás dělá vy. Všichni máme řadu různých sil v konkrétní konfiguraci, která nás - spolu s naší osobností a životními okolnostmi - činí jedinečnými. Svůj konkrétní profil můžete objevit pomocí bezplatného průzkumu Via Survey na našem webu na adrese: https://www.buildhappytogether.com/resources/.

PC: Jak mohou jednotlivci a páry cvičit s využitím svých silných stránek?

S&JP: Jakmile zjistíte svých 5 nejlepších silných stránek, které se běžně označují jako „silné stránky vašeho podpisu“, jste připraveni je uvést do praxe. Nejprve vyberte jednu ze svých silných stránek podpisu. Dále si představte, jak můžete tuto sílu více využít ve svém každodenním životě. Zapište si konkrétní kroky, které byste mohli podniknout pro zdravé použití této síly. Nakonec použijte tuto sílu novým způsobem každý den pro příští týden. Každý den vyberte ze svého seznamu jinou aktivitu nebo přijďte s novým nápadem. Cílem cvičení je experimentovat se sedmi novými způsoby, jak můžete tuto sílu v průběhu týdne využít.

Dále doporučujeme, aby páry začaly spolu hovořit o silných stránkách, aby hlouběji prozkoumaly, co silné stránky pro sebe osobně znamenají a jak je lze ve vztahu použít. Silné stránky nám mohou pomoci soustředit se na to, co se ve vztahu daří, a silné stránky konverzací nám mohou pomoci vzájemně komunikovat, kdo ve svém jádru skutečně jsme. Pomáhají nám porozumět našemu partnerovi a cítit se také pochopeni.

PC: Co je to „silné datum“?

S&JP: Jedním ze způsobů, jak uplatnit silné stránky v romantickém vztahu, je chodit na pravidelné „silné stránky“. Datum silných stránek znamená vybrat si jednu ze svých nejsilnějších stránek (například chuť) a jednu z partnerových (například láska k učení) a naplánovat si výlet, kde oba budete mít příležitost tuto sílu uplatnit. Například jsme si pronajali Segways, abychom společně prošli historickou část našeho města. Na konci našeho rande se Suziein smysl pro dobrodružství naplnil a Jamesova intelektuální žízeň uhasila!

Při plánování termínů se střídejte, nebo si je můžete naplánovat společně. Nezapomeňte, že hlavním bodem cvičení je společná zábava, autentické spojení, nekonkurování, budování silnějšího pouta.

O autorech:

Suzie je spisovatelka na volné noze se specializací na vědu o štěstí a jeho dopadech na vztahy a zdraví. Její Scientific American Mind titulní příběh z roku 2010 „Šťastný pár“ byl katalyzátorem knihy a James je profesorem praxe a ředitelem vzdělávání v Centru pozitivní psychologie na Pensylvánské univerzitě a spoluzakladatelem magisterského programu aplikované pozitivní psychologie s Martinem Seligmanem .

Tento článek obsahuje odkazy na affiliate partnery na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!