5 způsobů skupinová terapie posiluje vztahy
Proč mají někteří lidé zdravé a prosperující vztahy, zatímco jiní ne? A proč individuální terapie často selhává, aby pomohla lidem narušit jejich vzor problémových vztahů?
Na rozdíl od individuální terapie se skupinová terapie zaměřuje výhradně na vztahy. Skupinová terapie začíná tím, že přebíráte stoprocentní odpovědnost za své vlastní chování a výsledky vašich vztahů. Místo toho, abyste si prošli svou historií nebo obviňovali ostatní, se skupinová práce zaměřuje na způsoby komunikace, věci, které jste se rozhodli říci nebo zadržet, a vaše postoje k sobě a ostatním. To jsou síly, které utvářejí vaše vztahy. Dokud v nich neprovedete převrat, budete muset opakovat stejné vzorce vztahů s různými lidmi a znovu a znovu prožívat stejný scénář. Chcete-li zastavit řadu nešťastných konců, musíte pochopit svůj podíl na jejich vytváření.
Možná jste posedlí tím, co si o vás ostatní myslí. Snažíte se získat souhlas (prosím, jako já); zkoumáte své fyzické atributy (přeji si, abych vypadal více _________); nebo promítáte chladnou lhostejnost (nikoho nepotřebuji). Tyto strategie jsou transparentní a zanechají vás osamělé a izolované.
Zde je několik běžných chyb, kterých se lidé ve vztazích dopouštějí:
- Manipulace.
Vytváříte obraz sebe sama, o kterém si myslíte, že bude pro ostatní atraktivní, a snažíte se je získat. Místo toho, abyste byli sami sebou, vytváříte podvodníka, kterému chybí originalita, srdce a podstata. Výsledkem je, že lidé zůstávají na dálku. - Péče.
Věnujete veškerou svou energii tomu, abyste pomáhali ostatním, věnujete se jejich potřebám a přitom zanedbáváte svou vlastní. Nakonec se budete cítit týraný, nedoceněný a vyčerpaný. - Hledám ověření.
Hledáte neustálý souhlas a hledáte lásku a přijetí od ostatních, které sami sebe popíráte. Vypadáte jako potřebný, přilnavý nebo zoufalý. Potenciální přátelé a milenci se rozběhnou opačným směrem! - Vyhýbání se konfliktům.
Vyhýbáte se neshodám nebo vyjadřujete své skutečné názory. Bojíte se odmítnutí a obáváte se, že sebemenší spor zničí váš křehký vztah. Lidé se nudí, když jste příliš příjemní. Ztrácejí k vám úctu nebo vás neberou vážně. - Sexuální hraní.
Vrháte se na ostatní nebo se vzdáváte jejich sexuálním pokrokům. Když si spletete sex s intimitou, cítíte se jako vítěz, ale skončíte jako oběť.
Takové kontraproduktivní snahy znamenají katastrofu, protože nejsou založeny na vašem autentickém já. Takto navázané vztahy zřídka vydrží zkoušku času, alespoň ne takovým způsobem, který by vám přinesl trvalé štěstí.
Skupinová terapie je vaše osobní tělocvična pro dosažení větší intimity. Dospělí vycházejí z pozitivního skupinového zážitku s vylepšenými mezilidskými dovednostmi a emoční inteligencí. Vědí, co chtějí ve vztazích; stojí si za sebou a vyjadřují se čestně, srozumitelně a snadno.
Zde je několik běžných výhod skupinové práce:
- Sociální důvěra.
Porušujete špatné sociální návyky a integrujete vylepšené způsoby vztahu k ostatním. Zažíváte méně úzkosti a nepoddáváte se ničivým impulzům. - Mistrovské komunikační dovednosti.
Naučíte se komunikovat své pocity a přání efektivněji. Procvičujete větší všímavost a zdržujete se chování, které poškozuje vaše vztahy. - Vylepšené naladění.
Jste lépe naladěni na sebe i na ostatní. Vyvinete se ve skvělého posluchače a budete se vyjadřovat promyšleně a jasně. Lidé se s vámi cítí v klidu, protože vy jste v míru sami se sebou. - Emoční odvaha.
Emoční asertivita, riskování, intimita bez úzkosti - skupinová terapie vás trénuje, abyste otevřeli dveře hlubším a smysluplnějším vztahům. Emocionální odvaha, kterou kultivujete ve skupinových sezeních, se přenese do všech vašich každodenních interakcí.
Skupinová terapie se snaží ukončit váš cyklus neúspěšných vztahů tím, že vám poskytne vhled a nové možnosti. Jistě, myšlenka sedět v místnosti s cizími lidmi a sdílet své pocity je zastrašující; budete však ohromeni růstem, který zažijete.
Skupinová interakce vám dává sílu vůle otevírat nové cesty do vztahů a objevovat nové způsoby, jak být s ostatními. Více si užijete vztahy a méně starostí. Je pravděpodobné, že se stanete lákavějšími pro ostatní, protože vaše obnovená úcta k sobě prosvítí.
