4 způsoby, jak pomoci člověku bojovat s depresí

Tento hostující článek z YourTango napsala Julia Flood.

Všimli jste si, že váš partner vypadá smutně, podrážděně nebo příliš kriticky. Možná vyjádřil beznaděj nebo vinu. Všimli jste si ztráty zájmu o jeho obvyklé činnosti, problémů se soustředěním nebo změn jeho spánkového vzorce. To vše mohou být známky toho, že váš muž bojuje s nějakou formou deprese.

Deprese pro něj není jen těžká; poruchy nálady mají také velký dopad na váš vztah. Jak ale na toto téma upozornit? Mnoho mužů má vůbec problémy mluvit o svých pocitech. Vyhlídku na poruchu duševního zdraví nikdo neslyší. Pravděpodobně nebudou oceněny ani jemné návrhy, že problém může spočívat v jeho nitru.

Jak se říká: „Lidé se nestarají o to, co víte, dokud nevědí, že vám na nich záleží.“ Co tedy můžete udělat, abyste pomohli?

Více z YourTango: 5 bláznivých způsobů boje proti depresi

Dovolte mi začít vysvětlením cone dělat.

1. Neříkejte „Podívejte se na světlou stránku.“

Lidé s depresí mohou mít dlouhý seznam toho, co se světu děje. Jako osoba bez deprese možná nebudete souhlasit a budete chtít partnera přesvědčit o opaku. Cílem však není vyřešit problém na úrovni obsahu nebo dokonce změnit jeho negativní pocity, ale pomoci vám oběma cítit se méně izolovaně. Takže ho nemluvte - to nefunguje!

Místo toho se snažte být plně přítomni a ochotni naslouchat jeho silným pocitům. Neberte to osobně. To, co říká, není ani tak o vás, ale o oknu do jeho zkušeností. Spojení v temných dobách pomůže uzdravit váš vztah.

2. Neptejte se „Proč?“ a „Jak to?“

I když je dobré projevit zájem o jeho pocity a přizpůsobit zvědavý, nebránivý přístup, tyto otázky jsou příliš analytické. To, o co jdeš, není racionální vysvětlení, ale pomáhá mu ventilovat pocity, které by jinak hnisaly.

Lepší otázky jsou: „Řekněte mi, proč je to pro vás důležité.“ "Co je pro tebe nejtěžší?" "To tě opravdu trápí, že?" "Vypadáš znepokojeně, čeho se v této situaci bojíš?" Nebo jednoduše: „Řekni mi víc!“

3. Neobviňujte se navzájem.

I když na vás váš partner možná leze, mnoho lidí trpících problémy s náladou si za to může tajně. Může se také obávat, že vás přemůže svým břemenem, nebo se obává, že ho můžete opustit, pokud zjistíte, jak temné jsou jeho myšlenky. Mohlo by to pomoci k externalizaci problému. Deprese může být ve vztahu „třetí stranou“ a jako taková musí být uznána. Pokud problém není ani on, ani vy, ale „ono“, můžete být spojenci, kteří spolu budou bojovat, stejně jako u jakékoli jiné nemoci.

Více od YourTango: Jak se vypořádat s depresí: 4 jednoduchá řešení

4. Neváhejte podpořit profesionální terapii.

Zde je důležité načasování a tón. „Člověče, opravdu potřebuješ terapii,“ obviňují nebo odmítají, ale pokud jste odvedli práci, abyste byli přítomni a prokázali svou ochotu naslouchat pocitům svého partnera, může mít výchova k této nemoci nesmírně normalizující účinek.

Podle Národního institutu duševního zdraví přibližně 16% Američanů v USA dostane v určitém okamžiku svého života závažnou depresivní poruchu a existuje také mnoho dalších typů „deprese nízké kvality“. Deprese je velmi léčitelná psychoterapií a / nebo léky, proto je velmi důležité získat důkladné lékařské posouzení.

Poslední rada: Nezapomeňte v tomto procesu na své vlastní potřeby. Dříve nebo později budete potřebovat pozornost nebo pomoc také od svého partnera, takže své touhy a žádosti o něj neodkládejte na neurčito. Ujistěte se, že se dobře staráte o své vlastní tělo a mysl a obklopujete se lidmi, kteří vám mohou být oporou.

Další skvělý obsah od YourTango:

• Proč jsou muži ve vztazích vzdálenější než ženy
• Jak být šťastný: Je to proces - a my vám ukážeme, jak na to
• Štěstí se stane: 20 tipů, jak zvýšit své štěstí každý den