Jsou momenty středního věku nevyhnutelné?
Vidím to jako analogii své mysli. Mám to mnohem déle než devět let; Ve skutečnosti 58 z nich. Jsou chvíle, kdy to vyžaduje pozornost a údržbu. V těchto dnech nečekám, až se rozsvítí moje mentální „kontrolka motoru“, abych si všiml zpráv, které mi možná posílá.
Když jsem vyrůstal, moje matka říkala, jak stárla, že její mysl byla jako síto. Představoval jsem si náš modro-bílý cedník, kterým napjala těstoviny nebo opláchla salát a zabírala místo ve své lebce, když myšlenky prosakovaly otvory. Usmívám se, když si vzpomínám na ty rozhovory, ke kterým by došlo, kdyby zapomněla na něco zdánlivě jednoduchého. Přísahal jsem, že se mi to nikdy nestane, protože jsem věřil, že jsme tak staří, jak se cítíme.
Otázka, se kterou se potýkám: jaká je pravda vs. mýtus o věkových pamětech? Podle článku, který předložil Johns Hopkins Medicine, existují dobré důvody se domnívat, že existují opatření a intervence, které můžeme podniknout k zachování duševních rezerv. K tomu přispívají deprese, nadměrná konzumace alkoholu, příliš mnoho práce a nedostatek času na splnění úkolů, stejně jako stres.
V případě tohoto víceúčelového „profesionálního pomlčky“ (sociální pracovník-novinář-ministr-redaktor-řečník) zaznamenávám nižší ostrost, když se pokouším udržet příliš mnoho talířů současně. V kterýkoli daný den by to mohlo vypadat jako schůzky s klienty, rozhovory na podcastu, psaní článku, úpravy knihy, návštěva posilovny a čekání na to, až bude moje auto hodné cesty. Abych úspěšně provedl každý z těchto úkolů, musím si je nejprve zapsat do knihy schůzek a po dokončení je zaškrtnout.
Mezi další oblasti, které vyžadují pozornost, patří destinace. Nedávno jsem jel do jedné z kanceláří, kde vidím klienty, a ocitl jsem se (nebo jsem se ztratil) v momentálním rozptylování. Zmeškal jsem odbočku a po více než alarmujícím zlomku vteřiny jsem neměl ponětí, kde jsem. Zhluboka se nadechl a s pohledem na hodiny jsem zavolal do své kanceláře, abych recepčnímu sdělil, že jdu pozdě, a chtěl jsem, aby to oznámil mému prvnímu klientovi, který si přišel pro příjem. Samozřejmě, když odpověděl na telefon, přidržel mě, protože byl na jiném hovoru. Zhluboka se nadechl, vytáhl jsem GPS a připojil adresu. Jeho mozek v té chvíli fungoval lépe než můj, takže přesně věděl, kam musím jít. Zavěsil jsem a volal podruhé ... znovu se přidržel. Hodiny tikaly a já cítil, jak mi buší srdce a pumpuje adrenalin, což nebyl stav, ve kterém jsem chtěl být, abych pozdravil nového klienta, který pravděpodobně očekával někoho mnohem klidnějšího, než jsem v tuto chvíli cítil. Potřetí to bylo kouzlo, když jsem došel k recepční, která mi sdělila, že můj klient byl odložen, protože SHE byla ztracena a běžela pozdě. Naštěstí se mé hladiny kortizolu zmírnily, stejně jako moje srdeční frekvence a krevní tlak.
Nebylo to poprvé, zažil jsem mozkovou mlhu nebo posunutí smyslu pro směr. Žertuji o tom a říkám, že to připisuji mým středním věkovým okamžikům; nebo okamžiky moudré ženy, protože údajně čím starší jsme, tím moudřejší jsme. Dodávám, že pevný disk se zaplní a problémem není úložiště, ale spíše načítání. Někdy to má podobu vyvolání jmen. Jako řečník se denně setkávám s lidmi, jejichž jména si chci zapamatovat. Byly uloveny jeleny ve chvílích světlometů, když mi někdo právě řekl své jméno a vyklouzlo mi z vědomí stejně jistě jako voda stékající zavřenou pěstí. Musel jsem se zasmát a přisoudit to těm úderům mozku moudré ženy, na které jsem dříve odkazoval. Když jsem byl s přítelem a viděl jsem někoho blížit se, koho znám, ale jeho jméno mi uniklo, řekl jsem svému společníkovi: „Nejprve se jim prosím představ, abych slyšel jejich jméno.“ Je to adaptivní zařízení, které používám nejméně 10 let. Pokud jsem sám, přiznal jsem, že jsem v rozpacích, a zeptám se jich, jak se jmenují a jak je znám. Jejich smích obvykle doprovází můj, zvláště pokud jsou kolem mého věku.
Jak vyplnit mezery
- Cvičení
- Zdržte se nebo omezte užívání alkoholu
- Pokud je to možné, udělejte si při práci časté přestávky, abyste si resetovali mozek
- Procvičte si dovednosti zapamatování
- Pít hodně vody
- Self-talk a přesměrování. Řekněte nahlas, co si chcete zapamatovat: Připomínám si, že mám klíče, kabelku, mobilní telefon a mozek, když odcházím z domu
- Zkouška před akcí. Přemýšlím o tom, co musím v daný den udělat.
- Jezte potraviny bohaté na živiny, jako je kapusta, borůvky a řepa.
- Zůstaňte co nejklidnější, protože je pravděpodobné, že ve frustraci budou vzpomínky méně pravděpodobně připravené.
- Používejte mnemotechnická zařízení, jako je například spojování jména osoby s kvalitou, kterou vlastní.
Použití těchto technik může pomoci zabránit tomu, aby naše mysli „vyklouzly“.
