Proveden výzkum vděčnosti: Den diagnostiky, část druhá
Část první zaznamenává pokračující snahu Butlerové prokázat vděčnost všem, kteří při její léčbě pomáhali. Jedná se o jednoduché projevy vděčnosti, jako je psaní poznámek, přenášení podnosů s dobrotami do ošetřovacího centra a dokonce i lízátka pro obsluhy parkování.
I když jsou tyto nabídky vděčnosti skromné, tyto akce odstraňovaly úzkost z připomenutí dne, přičemž aktivovaly pozitivní pocit sebe sama a působily na ostatní. Místo úzkosti a deprese dokázala vštěpovat radost, pocity pohody a naději - protože některé dobroty byly doručovány osobně ženám, které v současné době podstupují záření.
Mohli bychom to nechat jako krásný příklad příběhu o lidském zájmu, protože víme, že samotný příběh bude inspirovat ostatní, aby přistupovali k jejich diagnostickému dni, rozvodu nebo jakémukoli dni „D“ jiným způsobem. Ale tento příběh mě zaujal ještě o něco víc.
To, co Jen udělala intuitivně, bylo sledovat vděčnost za základním výzkumem. Ve skutečnosti je základním kamenem toho, co udělala, přesná reprezentace jedné z původních pozitivních intervencí, které nabídl Martin Seligman, bývalý prezident Americké psychologické asociace a muž představený na konferencích nyní jako „otec pozitivní psychologie“.
V zásadním článku z roku 2005 Seligman a jeho kolegové (Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005) informovali o studiích s pěti pozitivními intervencemi. Jedním z nich jednoduše zavolalinávštěva vděčnosti. Studie založená na internetu vyzvala účastníky, aby napsali vděčný dopis někomu, kdo k nim byl v minulosti zvlášť laskavý, ale komu nikdy nebylo náležitě poděkováno. Poté museli účastníci doručit dopis osobně.
Zní povědomě?
Tato studie byla v oblasti pozitivní psychologie tak jedinečná, že šlo o randomizovanou kontrolní studii. Zlatý standard výzkumných návrhů náhodně přiřazuje účastníky ke studovaným stavům, z nichž jedním je placebo. Podmínkou placeba pro tento experiment bylo požádat účastníky, aby každý týden po dobu jedné noci psali o svých časných vzpomínkách. Tito lidé pak byli porovnáni s lidmi, kteří uskutečnili návštěvu vděčnosti. Tito účastníci dostali týden, aby napsali a doručili vděčný dopis, jak je popsáno výše.
Vědci použili výsledky od 411 účastníků a měřili je na dvou stupnicích, Centru pro epidemiologické studie - Škála deprese (CES-D), a Steen Happiness Index (SHI).
Výsledky? Týden po studiu byli lidé, kteří se zúčastnili návštěvy vděčnosti, šťastnější a méně depresivní, a to trvalo jeden měsíc poté, co návštěvu dokončili. Z pěti zkoumaných intervencí prokázaly největší pozitivní změnu ti, kteří se zúčastnili návštěvy vděčnosti.
Tato studie má dvě zajímavé vlastnosti. Nejprve prokazuje, že návštěva vděčnosti není pouze projevem laskavosti, ale je osvědčenou metodou zlepšování pohody zvyšováním štěstí a snižováním příznaků deprese. Zadruhé, šestiměsíční sledování všech účastníků zjistilo, že ti, kteří pokračovali v konkrétním cvičení samostatně, měli i nadále dlouhodobé výhody.
Jen myslí na své vděčné návštěvy po celý rok. Její výhody pokračují.
Děkuji, Jen, za inspiraci a povzbuzení při vašich pokračujících příkladech přeměny citronů na citroníky. Nám ostatním zbývá už jen jedna otázka: Komu napíšeme dopis o vděčnosti?
Další informace a další zásah vděčnosti naleznete zde.
Reference
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Pozitivní pokrok v psychologii: Empirická validace intervencí. Americký psycholog, 60(5), 410.
Tomasulo, D. (2012). Rok vděčnosti: Představujeme návštěvu virtuální vděčnosti.Psych Central. Citováno 28. října 2012, z https://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/03/the-year-in-gratitude-introducing-the-virtual-gratitude-visit/
