Moje šťastné místo: Uklidňující průvodce pro děti před spaním

Cítil jsem se, jako bych dnes večer zasáhl zlato. Moje dcera měla včera tři noční můry, které vyvrcholily spánkem v naší posteli. Dnes v noci se bála, že se to stane znovu. Přizpůsobil jsem jí tedy velkou malou řízenou praxi s dospělými - a než jsem skončil, tvrdě spala. Tady to je. Dejte mi vědět, pokud to vyzkoušíte se svými dětmi!

Mimochodem, můžete změnit libovolná slova tak, aby lépe vyhovovala vašim dětem - jen se ujistěte, že otázky, které kladete, je nepodporují, aby přemýšlely o konkrétním místě, které chcete, aby milovaly - výběr nechejte na nich. A stačí použít pomalý, vřelý a jemný hlas, který jim poskytne dostatek času na oživení místa v jejich mysli, než přejdete k další části:

Když si lehnete spát, přitulte se k posteli a najděte útulné a pohodlné místo k odpočinku.

Představte si, že můžete vidět poličku se třemi ze čtyř knih - je to vaše vlastní speciální polička a můžete do ní přejít, kdykoli budete chtít.

Jednu z knih teď sundáš. Vyberte si kteroukoli a otevřete ji na klíně.

Když knihu otevřete ve své fantazii, uvidíte před sebou místo, kam rádi chodíte - někam, kde vám dělá radost jen pomyšlení na to

Je to jedno z vašich oblíbených míst - možná je to park nebo hřiště, které milujete, možná pláž, jezero, les nebo někde jinde, na které teď myslíte. Může to být někde, kde jste dnes byli, že jste milovali, nebo někde, kde si pamatujete z jiné doby. Představte si nyní toto místo, kde jste uvolněni, šťastní, klidní a klidní

Je teplo nebo chlad, kde jste? Cítíte ve vlasech lehký vánek?

Co tam můžete vidět? Existují zelené stromy a tráva? Vlny a písek? Existují lesklé opičí bary a houpačky? Nebo můžete vidět ještě něco jiného?

Když to teď uvidíte, budete se cítit v bezpečí a šťastní.

Co slyšíš? Šumí vítr mezi listy na stromech? Zpívají ptáci nebo se děti smějí? Nebo je tam, kde jste, ticho? Co slyšíš?

Co cítíš? Je to mořský vzduch nebo země nebo dokonce vůně květin ve vzduchu kolem vás? Co ucítíte na svém zvláštním místě?

A co cítíš? Můžete se dotknout písku na pláži nebo hladkých skal na břehu řeky? Je špína chladná a vlhká nebo je suchá a teplá? Cítíte na tváři vánek na tvářích nebo křupání větviček? Co můžete cítit na tomto vašem příznivém místě?

Vezměte si vše do sebe, když odpočíváte na svém klidném a šťastném místě, s vědomím, že kdykoli budete chtít, můžete si vzít tu knihu sebe sama a vrátit se sem ve své mysli.

Na poličce jsou také další knihy a kdykoli budete chtít, můžete jednu z nich otevřít a přejít na jiné zvláštní místo a oživit ji ve své fantazii.

Když teď knihu zavíráte, jste připraveni usnout a vzít si ten měkký šťastný pocit do svých snů. Dobrou noc, drahoušku. Přeji krásný spánek.