Obnova vztahů po rehabilitaci
Nyní musíte čelit výzvě návratu do života, který jste opustili. Provedli jste zásadní změny. Je však pravděpodobné, že domov, do kterého se vracíte, nebyl.
Dobrý program bude zahrnovat plánování návratu domů. Rehab není zotavení. Je to start-up - často vynikající. Obnova, má-li však být skutečná a trvalá, vyžaduje závazek ke změně životního stylu. A změna životního stylu zahrnuje další lidi ve vašem životě. Jak můžete získat lidi doma, aby podpořili vaše zotavení?
Je důležité mít realistická očekávání. Neočekávejte, že uvidí jen to „nové vy“. Žili s „starým vám“ velmi dlouho. Pravděpodobně jsou rádi, že vás mají doma, ale dává smysl, že jsou ve střehu. Podívejme se na různé vztahy ve vašem životě a na to, co lze rozumně očekávat.
Váš manžel nebo jiná významná osoba:
Obnovení láskyplného a důvěryhodného vztahu s manželem nebo blízkou osobou nebude snadné. Z jejího nebo jeho pohledu jste měli „poměr“ s lahví nebo drogami. Jste více oddaní své závislosti než svému vztahu. Hněv, bolest a zášť jsou přirozenou reakcí - i když vás ona i nadále miluje.
Možná jste přišli domů načerpaní energie, nadšení a přesvědčeni, že zůstanete čistí a střízliví. Váš partner nemusí tento optimismus zpočátku sdílet. Pokud přidáte zklamání v reakci svého partnera na jeho pocity odmítnutí a ublížení, budete se dále rozrůstat. Místo toho se snažte porozumět. Buďte ochotni mluvit o škodách, které závislost způsobila. Omlouvám se ze srdce. Požádejte o soucit, zatímco budete znovu pracovat na tom, abyste zůstali čistí.
Uvědomte si, že zatímco jste si dělal závislost, váš partner pravděpodobně vykonával dvojí povinnost. Byl pro vaše děti matkou i tátou nebo si vzal na sebe všechny domácí práce nebo vydělával a / nebo spravoval peníze, aby udržel rodinu nad vodou. Jedním z mnoha způsobů, jak přejít od hovoru k činu, je dobrovolné a bez stížností, určitě bez hledání „úvěru“, vzít zpět domácí práce. Prostě je udělejte a udělejte to dobře a možná vám váš blízký začne znovu věřit. Pokud jste nebyli dobrým partnerem při vydělávání a správě peněz, udělejte svůj podíl.
Váš vztah s vašimi dětmi:
Věci se s vašimi dětmi „nevrátí do normálu“, protože dnešní „normální“ je jiné, než když jste se začali více zajímat o látky než o rodinu. Zatímco jste byli zapojeni do své závislosti, vaše děti vyrůstaly. Zvykli si na to, že tě zklamali, možná přestali po tobě hledat zapojení. Udělejte si čas na pozorování, naslouchání a porozumění. Stejně jako u vašeho manžela se pravděpodobně objeví, když budete skutečně přítomni v jejich životě dost času na to, abyste tomu mohli uvěřit.
Váš vztah s přáteli:
Váš rehabilitační program pravděpodobně již zahrnoval rozhovory o společnosti, které jste se věnovali. Je důležité oddělit se od lidí, o kterých víte, že nepodporí vaši střízlivost.
Zdravá přátelství vám pomohou udržet zdraví. Najděte způsoby, jak trávit čas s těmi zdravými lidmi, kteří dělají zdravé věci. Možná někdo bude kamarád z tělocvičny. Možná se můžete zapojit do vytváření změn ve své komunitě připojením se k projektu, kde se zaměřujete na konání dobra. Potřebujete místa, kam jít, a lidi, kteří vidí, kdo je hluboce oddaný pozitivním věcem.
Žijeme v kultuře, kde je pití často považováno za součást toho, co dělá příležitost slavnou. Pravděpodobně ale máte větší obavy z toho, že nepijete, než ostatní lidé na večírku. Jak jeden z mých klientů řekl ironicky: „Když jsem řekl, že chci jen tonikum a limetku, párty se nezastavila jako v jedné z těchto reklam v mrazu.“ Pokud vás někdo cítí pod tlakem, změňte téma nebo najednou potřebujete najít toaletu. Pokud budete stále pod tlakem, odejděte. Vaše střízlivost je důležitější než potěšit někoho, kdo nemá na srdci vaše nejlepší zájmy.
Podpora změn
Dej tomu čas: Jediným protijedem pro lidi ve vašem životě, kteří jsou na hraně, je ukázat jim svým chováním, že ve skutečnosti pracujete na svém programu. Často se mě ptají, jak dlouho bude trvat, než členové rodiny znovu důvěřují. Odpověď zní: „Ještě jeden den, než si myslíte, že by měl.“ Na vaší časové ose nemusí být nutně další lidé. Ale když lidem ukážete, že jste opravdu obrátili nový list, většina se nakonec objeví.
Získejte podporu venku: Potřebujete podporu a povzbuzení, ale možná ji nedostanete (nebo jí nemáte dost) od své nejbližší rodiny a přátel - alespoň prozatím. Z tohoto důvodu je důležité najít podpůrnou skupinu nebo poradce pro návykové látky, kteří se s vámi mohou pravidelně setkávat. Některé rehabilitační programy mají dílčí program nebo podpůrnou skupinu pro pokračující péči. Pokud ano, využijte to. AA funguje u některých lidí, ale záleží zcela na zdraví členů konkrétní skupiny. Pokud nemůžete najít užitečnou skupinu AA, podívejte se na další možnosti. Terapeut nebo poradce, který se specializuje na zneužívání návykových látek, může také poskytnout trvalou podporu. Stejně důležité je, aby vám terapeutka, které důvěřujete, pomohla znovu získat vaše odhodlání, pokud začnete klouzat.
Všichni víme o celebritách, pro které je rehabilitace otáčivými dveřmi. Jsou dovnitř. Jsou venku. Jsou znovu. Zdá se, že chtějí rehabilitaci, aby fungovala jakousi magií, takže zůstanou čistí a střízliví. Bohužel neexistuje kouzlo, které by se dalo absolvovat ani v tom nejlepším, nejdražším nebo nejoblíbenějším programu. „Kouzlo“ spočívá v rozhodnutí člověka dotáhnout do konce. Jít na rehabilitaci může být důležitým prvním krokem k lepšímu životu. Je to však jen první krok.
