Poslech našich emocí

Otázka: Tvrdíte, že emoce jsou naši nejlepší přátelé a že bychom jim měli naslouchat. Ignorování negativních emocí, jako je hněv nebo vztek, by nás mohlo zabít. Ale ne všichni víme, kdy se cítíme provinile, bojácně, osaměle nebo šťastně?

Odpověď: Rád se dívám na emoce jako na přátele, Francine, protože jsem zjistil, že emoce byly dány nám lidem, aby nám pomohli orientovat se v našich životech. Jsou s námi 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a pilně pracují, aby nám poskytli zpětnou vazbu, která nám pomůže činit rozhodnutí, která jsou pro nás správná.

Emoce jsou energie v pohybu. Každá emoce má jiný „energetický podpis“, který, když to víme, nás signalizuje a pomáhá nám při rozhodování. „Láska“ například signalizuje „přiblížit se“. „Strach“ signalizuje „pozor, buďte opatrní a neznámé území.“

Jsem známý jako „The Emotional Pro“, protože jsem se snažil pomáhat lidem zvládat - ne řídit - emoce. Podle mého učení neexistuje nic jako „negativní emoce“. Všechny emoce jsou cenné v tom, že nám něco signalizují.

Ty emoce, jako je vztek, které považujeme za „negativní“, se chovají negativně, protože je máme tendenci držet uvnitř. Když v sobě držíme emoci, má časem tendenci růst v sílu a sílu. „Hněv“ se tak může změnit na „nenávist“, „vztek“ a „násilí“. Trik s emocemi spočívá v udržování emoční energie v pohybu.

Když se snažíme „necítit“ emoce, která se blíží, nebo „se nechceme zlobit“ a zastrčit v sobě ten hněv, držíme tu energii, stejně jako bychom zadržovali vodu za přehradou v jezero. Jak se voda neustále hromadí, prohlubuje se. Pokud vznikne díra v přehradě, tato voda bude spěchat, aby se dostala ven. Může to způsobit velké zmatky.

Proto se lidé často emocionálně „rozpadají“, a to i na něco, co se jeví jako malé. Tato malá událost funguje jako „díra“ v přehradě, kterou jsme postavili, abychom tyto emoce udrželi uvnitř.

I když můžeme vědět, kdy cítíme určitou emoci, většina lidí si nedovolí emoce zažít, zkoumat ji, poučit se z ní a sbírat její signál. Místo toho jej odložíme, kde roste v síle a čeká na příležitost k útěku.

Děláme to ze strachu, že se emoce vymknou kontrole. Zde platí zásada: „Když pracujeme na motivu strachu, je zaručeno, že vytvoříme právě to, čeho se bojíme.“

Kolik z nás si slíbilo, že se nebudeme v konkrétní situaci (kvůli tomu strachu) hněvat a nakonec vybuchneme vzteky?

"Ztratil jsem kontrolu," říkáme si. "Nemohl jsem si pomoci." Můj vztek právě převzal moc a nemohl jsem to zastavit. “

Moje psychoterapeutická kancelář je již více než 41 let zaplněna lidmi, kteří se obávají, že mají problém, protože neustále explodují, když to nechtějí. Hněv převládá, protože jsme se ho snažili zastavit. Když si místo toho dovolíme vědět, co cítíme, zažít emoce a poté s ní pracovat, jsme schopni ji uvolnit, takže energie této emoce se neškodně posouvá dál.

Otázka: Jaký význam má identifikace každé emoce?

Odpověď: Takže s tím můžeme pracovat. Emoce jsou naši spojenci. Snaží se nás přimět, abychom něčemu věnovali pozornost, provedli změnu, změnili naši perspektivu nebo se chovali jinak. Každá emoce dává jiný signál. Na mém webu www.emotionalpro.com je bezplatné stažení sedmi každodenních emocí a signálu, který dávají.

Když známe konkrétní emoce a její signál, můžeme s emocemi a jejich energií pracovat efektivněji. Signál osamělosti je například ten, že máme více energie ven, než přicházíme dovnitř. Když víme, že se cítíme osaměle a že máme nadbytek energie, která jde ven, můžeme provést změny v našich životech, abychom to změnili tok energie. Můžeme požádat o objetí, vzít si něco, co nám zvedne náladu čtením, projít se přírodou nebo si zdřímnout. Jakmile to uděláme, přestaneme se cítit osaměle.

Některé emoce jsou spojeny s jinými emocemi. Například pod hněvem.

Některé emoce jsou „skutečné“ a jiné jsou „syntetické“. Vezměme si například vinu. Je to forma hněvu, která je definována jako „hněv obrácený dovnitř, že máme pocit, že na něj nemáme právo.“

Při práci s pocitem viny za 41 let, co jsem terapeutem, jsem zjistil, že se obvykle cítíme provinile, když jsme v dilematu. Máme alespoň dvě věci, které si můžeme vybrat, a ani jedna z nich pro nás není dobrá volba - ztratíme, ať děláme cokoli.

Pokud vaše matka chce, abyste s ní něco podnikli v přesný den, kdy jste si naplánovali setkání se svými nejdražšími přáteli, budete se cítit provinile bez ohledu na to, co děláte. Pokud nebudete trávit čas se svou matkou, budete se cítit provinile. Pokud se nesejdete se svými přáteli, budete se cítit provinile a špatně ve prospěch trávení času se svou matkou. Neexistuje způsob, jak vyhrát.

Pokud si uvědomíte, že se cítíte naštvaní (a pod hněvem je zraněno), abyste byli v takové situaci, můžete s hněvem pracovat a uvolnit ho. Vina se vypařuje.

Vina je mimochodem „syntetická“ emoce. Výčitky svědomí jsou skutečné emoce, které nám signalizují, že jsme udělali něco, co pro nás není správné. Vina na druhé straně nás drží zodpovědnou za něco spojeného s ostatními, ne se sebou samými, a udržuje nás zaseknutou v minulosti.

Otázka: Co je sedm dovedností lásky?

Odpověď: Trvalo by mi příliš dlouho, abych zde vyjmenoval a probral všech sedm dovedností lásky, Francine. Místo toho mi dovolte promluvit o jednom z nich: touze vědět a učit se o druhých.

Téměř každý zná ten lahodný pocit „první lásky“, kde o sobě navzájem zjistíme takové zajímavé věci. Opravdu se snažíme o to, že „Jeden“, který jsme našli, chce ve skutečnosti znát věci, které se nám líbí a nelíbí, příběh našeho života a naši oblíbenou hudbu. To je součást pocitu, že jste „zamilovaní“. Důvodem je to, že jednou ze schopností lásky je tato touha poznávat a učit se o druhé osobě. Kdykoli to s někým děláme, cítí se milované (a nemusí to být romantická láska).

Za ta léta manželského poradenství jsem zjistil, že mnoho lidí přestává být na svého partnera zvědavých. Tehdy partner začne cítit „nemilují mě“, protože se zdá, že tomu druhému to je jedno. Pokud k tomu někdy ve vašem životě dojde, ujistěte se, že poskytujete informace o sobě a nečekáte, až se vás druhá osoba zeptá.

V intimních vztazích můžete také požádat svého partnera, aby se vás zeptal na váš život a řekl mu, o čem byste chtěli mluvit. Zjistil jsem, že existuje příliš mnoho rodin, ve kterých se lidé přestanou opravdu ptát (a opravdu poslouchat), aby poznali toho druhého. Je to tragédie, protože pouhý čin chtít vědět o druhé osobě a vyjádřit to může otevřít dveře trvalým pocitům lásky.