5 pravd, které přežily ztráty sebevraždy, je třeba vědět hned teď
V důsledku ztráty někoho k sebevraždě je přinejmenším spousta bolesti a zmatku. Chci vyjmenovat těchto pět jednoduchých pravd přímo dopředu pro ty, kteří je možná hned potřebují slyšet:
- Není to tvoje chyba.
- Nestyď se.
- Váš žal je komplikovaný.
- Uzdravení je možné.
- Pořád máš život.
1. Není to tvoje chyba.
Ztráta někoho k sebevraždě nás může často naplnit velmi specifickými emocemi: Vina. Litovat. Obviňovat. Je ale důležité si s těmito pocity promluvit. Je důležité si uvědomit a pochopit, že prostě nemůžete nést tíhu rozhodnutí někoho jiného.
Sebevražda je velmi komplikovaný a nestálý čin. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit toto nešťastné rozhodnutí. Ale nakonec procvičování zdravých hranic znamená, že nemůžete nést odpovědnost za rozhodnutí, které učinil někdo jiný, bez ohledu na to, jaká mohla být vaše role. Je prostě příliš složité na to, abychom připíchli odpovědnost na přeživšího, a co je nejdůležitější, pocity viny, lítosti a obviňování nepomáhají nikomu, kdo po sobě stojí. Pravděpodobně budete mít období, kdy budete muset tyto pocity prozkoumat a položit tyto otázky, ale pak je na čase je dát do klidu. Jinak brání vaší schopnosti najít uzdravení vůbec.
2. Nestyďte se.
Sebevražda a duševní zdraví mají neblahé stigma. Ale příliš mnoho lidí, kteří přežili ztrátu sebevraždy, v srdci vědí, že nikdo není osvobozen od možnosti, že k těmto věcem dojde. Duševní choroby, poruchy, závislost a zneužívání návykových látek neznají hranice, pokud jde o to, kdo může trpět.
I když je to těžké pochopit, je to ztráta, není se za co stydět. Hanba jen zhoršuje zármutek a vytváří další bariéry mezi námi a uzdravováním. Naučit se rozpoznávat, kdy hanba může zabarvit vaši perspektivu toho, co se stalo, je důležitou součástí procesu hojení.
3. Váš žal je komplikovaný.
I když byste nikdy nechtěli srovnávat závažnost svého zármutku s okolnostmi jiné osoby, musíte uznat, že ztráta sebevraždy vede ke složitému zármutku. Žádná ztráta není snadno pochopitelná, ale tento konkrétní typ je velmi spletitý kvůli své povaze, kterou si sám způsobil. Přidejte k tomu podmínky, které se často vyskytují před sebevraždou, jako jsou duševní choroby, návykové látky nebo trauma, a je snadné pochopit, proč tento typ ztráty není jednoduše přímý. To znamená, že uzdravení také nebude přímé. Jde spíše o vyvíjející se proces, krok za krokem.
4. Uzdravení je možné.
Na začátku to vypadalo jako pohádka. Takovou, kterou byste jen těžko pobavili. Existuje však mnoho lidí, kteří přežili ztrátu sebevraždy, kteří našli uzdravení prostřednictvím podpůrných zdrojů, času a milosti.Mnoho z nich pokračuje ve vytváření zdrojů pro ostatní, kteří zažívají stejné neblahé okolnosti, jako je Jan McDaniel, jeden z přeživších, který poskytuje bezplatné zdroje na svém webu Way for Hope.
Téměř každá komunita má nějaký typ podpůrné skupiny nebo zdroje, protože téměř každá komunita je zasažena sebevraždou. Statistiky jsou alarmující, ale dobří lidé z celého světa se těší příležitosti poskytnout podporu těm, kteří musí tuto ztrátu vydržet.
5. Stále máš život.
I když je obtížné pokračovat, musíme. Na začátku cesty k uzdravení nezapomínáme na své blízké. Ctíme si je nejlepším možným způsobem, a to tím, že se usilujeme o zdravý a naplněný život, který z důvodů, které možná nikdy neznáme, nebylo možné pro naše blízké, které jsme ztratili. Můžeme si připomenout jejich dopad na náš život tím, že žijeme způsobem, který je pozitivní, produktivní a inspiruje a podporuje ostatní kolem nás. Tímto způsobem udržujeme lásku a laskavost našich blízkých, neustále rosteme navzdory naší ztrátě.
Pokud máte myšlenky na sebevraždu, volejte záchrannou linku prevence sebevražd na telefonním čísle 1-800-273-TALK (8255) nebo „Dobrý den“ na číslo 741-74. Mimo USA vyhledejte číslo svého sídla v Mezinárodní asociaci prevence sebevražd.
Existuje pomoc. Je naděje.
