Jak mohou pracující matky maximálně využít svůj čas

Dnes převládá příběh vyprávěné, přepracované a vystresované matky. Žena, která nemá dostatek spánku. Žena, která obětuje péči o sebe. Žena, která má buď úspěšnou kariéru, nebo šťastné manželství. Žena, která nemůže mít všechno.

Ve své nejnovější knize Vím, jak to dělá: Jak úspěšné ženy maximálně využívají svůj čas Laura Vanderkam ukazuje, že ženy mohou mít plnohodnotnou kariéru a rodinný život - a dokonce se dostatečně vyspat.

Vanderkam, novinářka, nejprodávanější autorka a matka čtyř dětí, požádala maminky ve vysoce vydělávajících pozicích, aby se podělily o to, jak tráví své dny. Konkrétně bylo každou hodinu po dobu jednoho týdne sledováno 133 žen, které vydělávají více než 100 000 $ ročně a alespoň jedno dítě mladší 18 let žije doma. Když Vanderkam analyzovala data, zjistila, že ženy mají čas na práci, na své rodiny a na sebe.

Vanderkam použil tato data jako základ proVím, jak to dělá. Knihu rozděluje na tři části: práci, domov a já. Sdílí spoustu tipů, příběhů a zjištění, které shromáždila z časových protokolů a rozhovorů s ženami. Sdílí některé z těchto protokolů, včetně svého vlastního. Vanderkam také obsahuje další překvapivá zjištění o všem, od počtu hodin, které pracujeme, až po počet hodin, kdy spíme.

Níže sdílím jen výběr - pět tipů - nápadů z její knihy o tom, jak maximálně využít svůj čas pracující matky.

1. Sledujte svůj čas.

Máme tendenci podceňovat, jak dlouho budou úkoly trvat. Mohli bychom podcenit vše od dokončení pracovního projektu až po usazení tří dětí do postele. Vanderkam zdůrazňuje, že je důležité sledovat váš čas. Jak píše, s časovým záznamem si možná uvědomíte, že vaše pondělní „hodinová“ schůzka nikdy nebyla kratší než 75 minut.

Navrhuje také obejmout našeho „vnitřního pesimistu“. "Lidé si myslí, že udělají vše hned na první pokus, že dnes večer je noc, kdy žádnému dítěti nebude chybět potřebné vycpané zvíře, že si nikdo najednou nebude pamatovat, že má hlad, nebo že si zapomene dát domácí úkol do batohu." Dobří odhadci vědí, že s touto dobou je třeba počítat. “

2. Pracujte v dílčích směnách.

Místo toho, aby pracovaly tradiční 9 až 5 dní, některé maminky pracovaly ve střídaných směnách. Během rušné sezóny jedna matka, účetní, odešla z práce do 18:30. a několikrát do 16:00 Mohla vzít své chlapce (7leté a 4leté) na lakrosovou praxi a do knihovny a společně jíst večeři.

Můžeš pracovat až do 17:00 a jít domů na večeři a před spaním. Od 7:30 do 21:30 znovu se zaměřujete na práci. Protože práce těsně před spaním může zvýšit vaši energii, navrhuje Vanderkam stavět včas na dekompresi. Pomůže vám také vytvořit seznam priorit, abyste večer netrávili tím, že musíte udělat ještě jednu věc (a šetřit ve spánku).

3. Přemýšlejte za 168 hodin - ne za 24 hodin.

Často si myslíme, že nalezení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem znamená vybavit všechny naše priority do 24 hodin. Místo toho Vanderkam vybízí čtenáře, aby zvážili celý týden (tj. 168 hodin). Například si můžete v práci, v pondělí, úterý a ve středu, dát delší pracovní dobu, ale ve čtvrtek a v pátek budete mít menší zátěž, abyste se mohli soustředit na své děti.

Totéž lze udělat s péčí o sebe. Například podle Vanderkama, pokud je pro vás prioritou být aktivní, můžete si jeden den v týdnu vstát o 30 minut dříve a jít si zaběhat. V jiný den chodíte během oběda. V sobotu, když jste na 90minutovém fotbalovém tréninku svého dítěte, pobíháte po poli 30 minut. V neděli, zatímco rodina sleduje televizi, běháte znovu.

4. Vytvářejte dobrodružství jako rodina.

Toto jsou smysluplné okamžiky, které byste vy a vaše rodina rádi zažili. Například Melanie Nelson, která pracovala jako projektová manažerka a nyní má vlastní společnost, začala každoročně dělat „Family Fun List“, protože si uvědomila, že si chce více užívat života.

Nelson, její manžel a jejich dvě mladé dívky přispívají třemi položkami. V roce 2013 jejich seznam zahrnoval vše od návštěvy akvária přes turistiku na vrchol kopce přes návštěvu prarodičů v Arizoně až po objevování nové čtvrti.

5. Využívejte kousky času, abyste přinesli radost.

Když mnozí z nás mají volnou minutu nebo pět, obrátili jsme se na své telefony. Zkontrolujeme e-mail nebo sociální média. Ale jak zdůrazňuje Vanderkam, můžeme použít kousky času, abychom přinesli radost do našich životů. Sdílela tyto příklady:

• Zajištění kvalitního času, například pět minut čtení dětské knihy před naskočením do auta; hraní poskoka na příjezdové cestě před příjezdem autobusu; nebo využít tento čas k rozhovoru o výzvách dne.
• Pošlete textové zprávy svému partnerovi nebo dětem, že je máte rádi, a navrhněte zábavnou aktivitu na večer.
• Pošlete zprávu kamarádovi, abyste zjistili, jak si vede.
• Zdřímnout si.
• Čtení článku nebo příspěvku na blogu (udržujte si seznam věcí ke čtení).
• Psaní dopisu (karty s poznámkami mějte na stole nebo v kabelce).
• Studium vašich závazků, abyste zjistili, zda můžete něco eliminovat.
• Plánování volného času. Vanderkam má skvělý tip na psaní seznamů úkolů: Zahrňte tři kategorie, kterými jsou práce, rodina a já. To nám připomíná, že každý kousek je důležitý.

Některé z těchto tipů vám mohou pomoci. Někteří možná ne. Možná nikdo z nich nedělá. Na Vanderkamině knize se mi ale opravdu líbí, že nás povzbuzuje, abychom přemýšleli nad rámec běžných předpokladů a anekdot. Připomíná nám, že jsme architekti a autoři našich životů. A jak ukazují její údaje a rozhovory, ženy budují svůj život mnoha různými způsoby, aby vytvořily prostor pro to, co je pro ně důležité.

Ano, někdy tyto životy překypují činnostmi a povinnostmi. Ale nakonec jsou také smysluplné a uspokojivé. Myslím, že taková cesta je, že děláme to, co funguje nejlépe pro každého z nás. Máme na výběr. Nedovolte, aby vás převládající příběhy přesvědčily o opaku.

Tento článek obsahuje odkazy na přidružené stránky na Amazon.com, kde se v případě zakoupení knihy vyplácí společnosti Psych Central malá provize. Děkujeme za vaši podporu Psych Central!