Jak 4 rysy emoční inteligence ovlivňují váš život
Typicky používáme skóre IQ k identifikaci oblastí kognitivních sil a deficitů. Například ti, kteří mají nižší skóre, mají nárok na další školní služby nebo ti, kteří mají vyšší skóre, jsou označeni jako nadaní nebo talentovaní.
Jak opravdu vypadají zdravé emoce a 3 způsoby, jak je získat
Naproti tomu EQ (emoční inteligence) lze vždy vyvinout, vyladit a vylepšit. Ano, pravděpodobně si udržíte to, co rozvíjíte, ale EQ je založeno na dovednostech, které (pokud se nepraktikují) se mohou postupem času zhoršovat.
Proč by vám tedy stejně měla záležet na emoční inteligenci? Jednotlivci, kteří rozumějí a používají dovednosti EQ:
- Dělejte lepší životní rozhodnutí.
- Mějte lepší mezilidské vztahy.
- Jsou lepší rodiče.
- Jsou v práci úspěšnější.
- Udělejte výjimečné vlastníky a vedoucí firmy.
Podniky, díky nimž je rozvoj dovedností EQ součástí organizační kultury, navíc vidí vyšší celkovou produktivitu, vyšší prodeje, vyšší zákaznické služby a snížení obratu.
Co přesně je to emoční inteligence? EQ je založen převážně na 4 principech:
1. Sebevědomí
Víte, co pro vás vytváří emocionální reakci. Chápete své „střevní“ pocity, to, co spouští vaše emoce, a kde se vaše emoce protínají s vašimi vlastními myšlenkami a chováním.
Například pokud máte pocit, že začínáte být úzkostní, rozpoznejte ten pocit jako úzkost, určete, co to způsobuje, a použijte dovednosti a nástroje k zvládnutí a kontrole úzkosti.
2. Samospráva
Víte, co dělat, abyste ovládli své emoce, a efektivní způsoby, jak pomocí svých emocí vést a řídit své chování.
Například hněv je běžná emoce a okolnosti v životě vás někdy budou hněvat. Klíčem je, jak poznáte a používáte svůj hněv způsobem, který vám umožní reagovat produktivně versus destruktivně.
3. Empatie
Chápete emoce ostatních. Z vlastní zkušenosti s 1 a 2 můžete odvodit, jak se mohou ostatní cítit v různých kontextech.
Zvýšíte svůj EQ tím, že se naučíte umisťovat do kůže jiných a tím, že budete mít vztah k situačním faktorům, které mohou vést k emocionálním reakcím - a zbytkovým myšlenkám a chování.
Zažili jste, že vás v prostředí pohovoru pokropily stovky otázek. Chápete, jak v tomto prostředí fungují vaše emoce, myšlenky a chování.
Nyní, když pohovorujete s ostatními, jste schopni pochopit některé z jejich zkušeností?
4. Schopnost budovat vztahy
Chápete, jak pomáhat ostatním zvládat jejich emoce a jak používat své vlastní emoční vědomí k navigaci, budování a udržování pozitivních vztahů.
Zázračná otázka, která může změnit vaši budoucnost
Přemýšlejte o osobě, kterou byste chtěli napodobit. Pro většinu z nás tito lidé nejen rozumějí sdíleným pocitům, ale také používají sílu svých slov a akcí k inspiraci a motivaci. Jsou to mistři všech 4 těchto principů.
Jak již bylo zmíněno, EQ vyžaduje rozvoj dovedností a praxi. Musíte z toho udělat prioritu a zaměřit svůj záměr na emoční inteligenci.
Pomáhá také mít mentora nebo někoho, kdo těmto dovednostem rozumí, ví, jak je můžete budovat a zdokonalovat a kdo vám dá čestnou a objektivní zpětnou vazbu pro další rozvoj.
Viděl jsem, jak lidé investují do EQ a mění svůj osobní a profesionální život. Investice do sebe se vždy vyplatí.
Tento hostující článek se původně objevil na webu YourTango.com: Nejchytřejší lidé mají tyto 4 rysy emoční inteligence.
