Ergonomie a degenerativní disková choroba
U lidí s degenerativním onemocněním disků může být práce drsná. Dlouhodobé sezení u stolu může zhoršit vaše záda, stejně jako těžká ruční práce. Ale to, že pracovní den je drsný, neznamená, že je nemožné pracovat s degenerativní chorobou disku. K tomu musíte přemýšlet o ergonomii.
Takže pokud máte DDD, co můžete udělat, abyste to zvládli těžkou prací dne? Pro začátečníky mějte na paměti tyto obecné zásady ...
Pracovníci v kanceláři
Tento článek o nalezení dobrého ergonomického křesla by vám měl pomoci. Neexistuje univerzální ergonomická židle, takže budete muset experimentovat, abyste zjistili, co pro vás a vaši konkrétní bolest nejlépe funguje.
To, že máte stůl, neznamená, že na tom musíte být celý den. Sedíte-li celý den v jedné poloze - a nezáleží na tom, jak ergonomicky je vaše židle přátelská - bude to prohlubovat bolest zad. Pokud zůstanete ve stejné poloze, vaše svaly budou napjaté a napnuté. Nezapomeňte často přepínat polohy a měli byste dokonce přemýšlet o přestávkách v chůzi, abyste vstali.
I s nejlepší židlí, pokud trávíte svůj pracovní den shrbený s lokty na stole, vaše záda bude bolet. Umístěte klávesnici a počítač takovým způsobem, který vás vybízí k řádnému sezení.
- Klávesnice by se měla naklonit dolů a kousek od vás; aby vaše zápěstí, paže a ramena byly dobře umístěny.
- Počítač by měl být přímo před vámi v úrovni očí - ne mimo stranu nebo tak nízko, že musíte polohu hlavy upravit tak, aby byla vidět.
Mimo kancelářské pracovníky (zejména těžká práce)
Pokud váš den nezahrnuje posezení u stolu, měli byste stále myslet na ergonomii. Ať už jste řidič kamionu, stavební dělník, krajinář nebo tovární dělník, budete se muset poradit se svým lékařem o tom, jak degenerativní choroba disků může ovlivnit váš pracovní život. Pouze někdo obeznámený s vaší bolestí, příznaky a specifickými požadavky na práci vám může pomoci zjistit, co můžete a co nemůžete udělat.
Obecně byste se však měli vyvarovat těžkých zvedání, kroucení a náhlých pohybů, protože kterýkoli z nich by mohl zhoršit bolest zad.
