Jóga pro zvýšení síly mozku u starších dospělých

Sedací starší dospělí, kteří začali cvičit hatha jógu třikrát týdně po dobu osmi týdnů, podle nové studie University of Illinois zaznamenali vzestup pracovní paměti.

Výzkum publikovaný vŘada The Journals of Gerontology: Biological Sciences and Medical Sciences, je jednou z prvních studií zkoumajících účinky pohybu jógy na kognitivní procesy.

"Hatha jóga vyžaduje soustředěné úsilí při pohybu pozic, ovládání těla a dýchání rovnoměrným tempem," uvedla vedoucí studie a doktorandka Neha Gothe, která studii provedla s profesorem University of Illinois Edwardem McAuleyem.

"Je možné, že toto zaměření na tělo, mysl a dech někoho během cvičení jógy mohlo zobecnit na situace mimo hodiny jógy, což vedlo ke zlepšení schopnosti udržet pozornost."

Pro tuto studii vědci pozorovali 108 dospělých ve věku od 55 do 79 let, z nichž 61 navštěvovalo kurzy hatha jógy. Zbytek účastníků se účastnil protahovacích a tonizačních cvičení (ale bez jógy) pro stejný počet a délku sezení. Na konci osmi týdnů měla skupina, která cvičila jógu třikrát týdně, lepší výsledky v kognitivních testech než před začátkem hodin jógy.

Na druhou stranu skupina, která prováděla protahovací a tonizační cvičení, v průběhu času nezaznamenala žádnou významnou změnu kognitivního výkonu. To platilo i poté, co vědci zohlednili věk, pohlaví, sociální postavení nebo jiné podobné faktory.

Účastníci jógy projevili významná zlepšení kapacity pracovní paměti. "Byli také schopni rychle a přesně provést úkol, aniž by se rozptylovali," řekl McAuley. "Tyto mentální funkce jsou relevantní pro naše každodenní fungování, protože multitaskujeme a plánujeme každodenní aktivity."

Předchozí studie ukázaly, že jóga může nabídnout okamžité pozitivní psychologické účinky snížením deprese, úzkosti a stresu. "Tyto studie naznačují, že jóga má okamžitý uklidňující účinek na sympatický nervový systém a na reakci těla na stres," řekl Gothe.

"Jelikož víme, že stres a úzkost mohou ovlivnit kognitivní výkon, osmitýdenní jógová intervence mohla zvýšit výkon účastníků snížením jejich stresu."

"Výsledky studie jsou předběžné a zahrnují krátkodobý zásah," uvedli vědci. Je zapotřebí dalšího výzkumu k potvrzení nálezů a odhalení základních mozkových mechanismů.

Zdroj: University of Illinois