Mentální a fyzické cvičení těží z jedinečných oblastí mozku

Nový výzkum zjistil, že i když duševní i fyzické cvičení zlepšují zdraví mozku, určité oblasti mozku těží z různých forem stimulace.

Vyšetřovatelé z Centra pro zdraví mozku zjistili, že kognitivní trénink mozku zlepšuje výkonnou funkci, zatímco aerobní aktivita zlepšuje paměť.

Vědci zjistili, že zdraví dospělí, kteří se účastnili kognitivního tréninku, prokázali pozitivní změny ve výkonné funkci mozku a také 7,9% nárůst globálního toku mozku ve srovnání se studijními protějšky, kteří se účastnili programu aerobního cvičení.

Skupina tělesných cvičení nebo cvičení na aerobiku vykazovala zvýšení okamžitého a zpožděného výkonu paměti, které u skupiny kognitivního tréninku nebylo vidět. Randomizovaná studie je první, která porovnává údaje o průtoku krve mozkem a cerebrovaskulární reaktivitě získané pomocí MRI.

Studie se objeví v časopise Frontiers in Human Neuroscience.

"Mnoho dospělých bez demence prožívá v mozku pomalé, nepřetržité a významné změny související s věkem, zejména v oblastech paměti a výkonných funkcí, jako je plánování a řešení problémů," uvedla Dr. Sandra Bond Chapman, hlavní autorka studie, zakladatel a hlavní ředitel Centra pro zdraví mozku.

"Můžeme ztratit jedno až dvě procenta v globálním průtoku krve mozkem každé desetiletí, počínaje 20. rokem. Vidět téměř osmiprocentní zvýšení průtoku krve mozkem ve skupině kognitivních tréninků lze považovat za opětovné získání dekád zdraví mozku, protože průtok krve souvisí s nervovým zdravím. “

Pro tuto studii bylo 36 sedavých dospělých ve věku 56-75 let randomizováno buď do skupiny kognitivního tréninku, nebo do skupiny fyzického tréninku. Každá skupina se účastnila školení tři hodiny týdně po dobu 12 týdnů. Neurokognitivní, fyziologické a MRI údaje byly odebírány před, během a po tréninku.

Kognitivní skupina absolvovala školení SMART (Strategic Memory Advanced Reasoning Training), což je manuální trénink mozku vyvinutý v Centru pro zdraví mozku.

Strategické školení se zaměřuje na tři výkonné funkce: strategická pozornost (upřednostňování mozkových zdrojů); integrační uvažování (syntéza informací na hlubší úrovni); a inovace (podpora plynulého myšlení, různorodé přijímání perspektiv a řešení problémů).

Skupina pro fyzický trénink absolvovala tři 60minutová sezení týdně, která zahrnovala pětiminutovou rozcvičku a ochlazení, a to 50 minutami chůze na běžeckém pásu nebo jízdou na stacionárním kole při zachování 50-75 procent maximální srdeční frekvence.

"Většina lidí mi říká, že chtějí lepší paměť a všimnou si změn paměti, jak stárnou," řekl Dr. Mark D’Esposito, spoluautor studie a profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkeley.

"I když je paměť důležitá, výkonné funkce, jako je rozhodování a schopnost syntetizovat informace, jsou stejně, ne-li víc, stejně, ale často je považujeme za samozřejmost." Stánek s jídlem: Aerobní aktivita a trénink uvažování jsou cenné nástroje, které váš mozek povzbudí různými způsoby. “

Výzkumný tým připisuje přírůstky globálního průtoku krve mozkem soustředěnému duševnímu úsilí během tréninku uvažování.

"Věříme, že trénink uvažování spustil nervovou plastickost zapojením mozkových sítí zapojených do udržování zaměření na cíl, jako je psaní krátkého obchodního návrhu, a neustálého přizpůsobování se novým informacím, jako je zpětná vazba od spolupracovníka," řekl Chapman.

Skupina s aerobním cvičením nevykazovala významné globální přírůstky průtoku krve, nicméně cvičenci se zlepšeným výkonem paměti vykazovali vyšší průtok krve mozkem v bilaterálních hipokampech, což je oblast, která je základem paměťové funkce a je obzvláště citlivá na stárnutí a demenci.

"Náš výzkum ukázal, že všechny protokoly tréninku mozku nevracejí stejné výhody." Když se zaměřujeme na mozkové funkce, které nám dávají mentální náskok v každodenním životě, převládají programy založené na strategiích, “řekl Chapman.

„Tato studie zdůrazňuje potenciál urychlení zdraví mozku u zdravých dospělých přijetím životních návyků, které procvičují mysl i tělo. Pro další vývoj a testování neuroprotektivních programů, které spojují protokoly fyzického a kognitivního tréninku pro nejvyšší návratnost zdraví začínající brzy a pokračující do pozdního života, jsou zapotřebí další studie. “

Dr. Laura DeFina, výkonná ředitelka Cooper Institute v Dallasu a spolupracovnice na studii, tvrdí, že zjištění jsou povzbudivá.

"Víme, že fyzická aktivita může vést ke zlepšení úrovně kondice." V populaci naší longitudinální studie Cooper Center bylo prokázáno, že vyšší kondice vede ke snížení demence ze všech příčin se stárnutím, “uvedla DeFina.

"Současná studie zdůrazňuje přínos tréninku těla i mozku, protože oba přinášejí pozorovatelné výhody." První zjištění jsou povzbudivá a podtrhují potřebu mnohostranného přístupu, pokud jde o zdraví mozku. “

Zdroj: The Center for BrainHealth® - University of Texas, Dallas