Silná sociální podpora pomáhá fyzickému a duševnímu zdraví

Kanadští vědci zjistili, že silná síť podpory vás může ve skutečnosti zlepšit.

Jean-Philippe Gouin, Ph.D., profesor psychologie na Concordia University, sledoval skupinu mezinárodních studentů, kteří po přestěhování do Montrealu zažili velké sociální změny.

Gouin zjistil, že ti, kterým se podařilo vybudovat lepší podpůrnou síť, byli celkově zdravější. Tento závěr byl založen na nižších srdečních frekvencích.

Studie je publikována v časopise Annals of Behavioral Medicine.

Během pětiměsíčního období účastníci odpovídali na dotazníky, které měřily jejich sociální integraci a také to, jak se cítili osaměle. Gouin a jeho spoluautoři Concordia, Stephanie Fitzpatrick a Biru Zhou, také sledovali srdeční frekvenci účastníků, aby detekovali změny v tzv. Vysokofrekvenční variabilitě srdeční frekvence (HF-HRV).

Variabilita srdeční frekvence je ukazatelem toho, jak dobře funguje váš parasympatický nervový systém.

„Další výzkum ukázal, že jedinci s nižší variabilitou srdeční frekvence jsou vystaveni zvýšenému riziku rozvoje špatného zdraví, včetně většího rizika srdečních onemocnění. Proto je pro vás pokles variability srdeční frekvence špatný, “řekl Gouin.

Studie ukázala, že přistěhovalci, kteří byli schopni navázat přátelství a zapojit se do nových sociálních sítí během prvních pěti měsíců v Kanadě, měli zvýšenou variabilitu srdeční frekvence, zatímco ti, kteří zůstali v průběhu času sociálně izolovaní, vykazovali pokles.

"V týdnech a měsících, které následují po velkém pohybu, je pro lidi často těžké najít si nové přátele a vytvořit pevnou sociální síť," řekl Gouin.

"Tato studie ukazuje, že taková prodloužená sociální izolace může mít negativní dopad na fyzické zdraví tím, že ovlivní naše parasympatické fungování." To platí nejen pro mezinárodní studenty, ale pro kohokoli, kdo se stěhuje do nové země nebo města, nebo pro kohokoli, kdo prochází významnými sociálními změnami. “

Gouin věří, že studie ukazuje, že pokud se ocitnete v novém prostředí, měli byste oslovit ostatní lidi. "Čím rychleji se vám podaří sociální integraci do vašeho nového domova, tím zdravější budete." Snadněji se to řekne, než udělá, ale stojí to za to, “řekl.

Zdroj: Univerzita Concordia