Využití humoru k řešení neúspěchů

Nová studie zjistila, že pozitivní reframing - dívání se na věc v jiném světle - a možná smích nad každodenními malými neúspěchy života je efektivní způsob, jak se na konci dne cítit spokojeni.

Vědci použili studii deníku k přezkoumání strategií, které lidé používají k řešení malých neúspěchů a selhání, se kterými se každý den setkáváme.

Ve studii 149 studentů dokončilo denní deníkové zprávy po dobu 3 až 14 dnů, přičemž uvádělo nejvíce obtěžující selhání, které během dne zažili, jaké strategie použili při zvládání selhání a jak spokojení se cítili na konci dne.

Studenti používali různé strategie zvládání, včetně emoční nebo instrumentální podpory; rozptylování; odmítnutí; náboženství; odvětrání; užívání návykových látek; sebeobviňování; a uvolnění chování.

Z nich mělo negativní dopady na spokojenost na konci dne používání sociální podpory (emocionální i instrumentální), popírání, odvzdušňování, uvolňování chování a zvládání sebeobviňování.

To znamená, že čím více studentů používalo tyto strategie zvládání při zvládání nejvíce obtěžujícího selhání dne, tím méně spokojení se cítili na konci dne.

Naproti tomu pozitivní reframing (tj. Snaha vidět věci v pozitivnějším světle, hledat něco dobrého v tom, co se stalo), přijetí a zvládnutí humoru měly pozitivní vliv na spokojenost.

Tato strategie pomohla studentům vypořádat se s neúspěchy a na konci dne se cítit spokojeni.

Psychologové Drs. Joachim Stoeber a Dirk Janssen z University of Kent zveřejnili svá zjištění v mezinárodním časopise Úzkost, stres a zvládání.

Věří, že zjištění této studie budou významně zajímat klinické pracovníky, poradce a kohokoli, kdo pracuje na výzkumu stresu.

"Zjištění, že pozitivní reframování bylo užitečné pro studenty s vysokými perfekcionistickými obavami, je obzvláště důležité, protože naznačuje, že i lidé s vysokými perfekcionistickými obavami, kteří mají tendenci být nespokojeni bez ohledu na to, čeho dosáhnou, jsou schopni zažít vysokou úroveň spokojenosti, pokud při řešení vnímaných selhání využívají pozitivní změnu rámce, “říká Stoeber.

Dodal, že užitečným doporučením pro každého, kdo se snaží vyrovnat, by bylo pokusit se najít pozitivní aspekty ve výsledcích, které považují za „selhání“; a přeformulovat tyto výsledky pozitivnějším způsobem; například zaměřením na to, čeho bylo dosaženo, spíše než na to, čeho nebylo dosaženo.

"Je zbytečné přemítat o malých poruchách a neúspěchech a táhnout se dále dolů," řekl. "Místo toho je užitečnější pokusit se přijmout to, co se stalo, hledat pozitivní aspekty a - pokud je to maličkost - smát se tomu."

Zdroj: University of Kent