Může Bůh a vděčnost pomoci vašemu duševnímu zdraví?

Ale on tě miluje. A on potřebuje peníze!

Každé ráno se probudím a potlačím úzkosti a frustrace a nikdy nekončící seznam úkolů. Probudil jsem se boj s zvládáním těchto tlaků po celá léta, dokud jsem nenašel pozitivní psychologickou intervenci, která byla bez stínu pochyb nejsilnějším nástrojem při změně mého myšlenkového procesu: Vděčnost.

Začal jsem den zaplavením mé mysli vděčností za události, lidi, zkušenosti a podmínky v mém životě. O tom, jak se tento boj vyvinul, jsem psal jinde. Ale nikdy jsem nedal místo, kam jsem posílal svou vděčnost za jakoukoli myšlenku. Právě jsem to poslal do éteru. To, že jsem to dělal každé ráno, změnilo můj postoj k životu a umožnilo mi těšit se na den (z větší části) s menší úzkostí a větší nadějí. Není to špatný obchod. Dvě minuty ráno a den se rozjasnil.

Byl pro mě dobrý důvod, abych začal dělat svůj ranní seznam vděčnosti.

Výzkum byl hvězdný, pokud jde o vliv vděčnosti na věci, jako je štěstí, vitalita, pozitivní pocity, sebeúcta, lepší mezilidské vztahy, podpora štědrosti, méně stresu, větší životní spokojenost a vyšší zprávy o celkové pohodě. Také se zdá, že pomáhá chránit před PTSD, depresí a spánkovou dysfunkcí.

Postupně jsem to tedy doporučil svým klientům, studentům, přátelům a kolegům. To vypadalo jako nejjednodušší věc na světě a bylo to zdarma. Vděčnost za to, co se v mém životě stalo za posledních 24 hodin, a také celosvětová vděčnost měla velmi silné, pozitivní a udržitelné účinky.

Ale i přes veškerý ten výzkum a zjevný přínos, který měl pro ostatní i pro mě, jsem změnil svůj ranní rituál duševní hygieny. Proč? Protože (s omluvou George Carlinovi) výzkum směřuje k neviditelnému muži.

Nyní si myslím, že je rozdíl, když posíláte svou vděčnost Bohu, nebo ji jednoduše posíláte do vesmíru v naději, že nebude unesen sluneční skvrnou nebo asteroidem.

Ve fascinující nové studii v Journal of Positive Psychology (Rosmarin, Purutinsky, Cohen, Galler a Krumrei, 2011) vědci z Harvardu v Kolumbii ve státě Arizona, Rutgers a Pepperdine spolupracovali na uplatnění přístupu založeného na důkazech k náboženské a nenáboženské vděčnosti. Ptali se, zda je vděčnost Bohu lepší pro blaho než všeobecná vděčnost. Studie se zabývala vztahem mezi dimenzemi vděčnosti a mírou náboženského závazku a duševní a fyzické pohody.

Autoři, stejně jako další badatelé, zjistili, že vděčnost významně korelovala s náboženským závazkem. Žádné překvapení. Tito vědci však zjistili, že vztah mezi těmito dvěma proměnnými byl plně zprostředkován konkrétně tím, že byla vděčnost směřována k Bohu. Jinými slovy, vděčnost je silnější, když máte jak náboženský závazek, tak vděčnost směřuje konkrétně k Bohu.

Prostřednictvím online průzkumu vědci zkoumali 405 dospělých s různým náboženským pozadím a použili dotazníky vděčnosti, které měřily náboženské i nenáboženské projevy vděčnosti. Tyto výsledky byly poté porovnány s měřítky náboženského závazku. (Náboženský závazek byl dán mírou víry člověka v boha, důležitostí náboženství a náboženské identity.) Štěstí, spokojenost se životem, pozitivní a negativní vliv a fyzické a duševní zdraví byly měřeny pomocí známých stupnic nebo jejich adaptací.

Výzkum zjistil, že byla předpovězena obecná vděčnost za všechny výsledné proměnné. To znamená, že vděčnost obecně, jak ukázaly jiné studie, funguje velmi dobře.

Nejzajímavější pro mě však byla míra, do jaké je člověk skutečně nábožensky oddaný zlepšit účinek vděčnosti. Jak autoři vyjádřili, „navrhujeme, aby náboženství usnadňovalo vděčnost náboženskou optikou“ (str. 393).

Výzkum je provokativní a přináší několik nových otázek. Ovlivňuje silná víra v Boha samotného a vděčnost za něj naše štěstí, spokojenost se životem, pozitivní a negativní vliv a fyzické a duševní zdraví? Zajímalo by mě, protože bych získal velmi vysoké skóre v dimenzi silné víry a nižší v ostatních dvou. Budoucí výzkum to bude muset vyřešit.

Ale do té doby mám nový ranní plán. Vstávám s Boogiemenem v hlavě, přijímám svou silnou víru a adresuji svou ranní vděčnost přímo neviditelnému muži na obloze.