Trénink všímavosti pomáhá školním dětem zmírnit stres

Nová studie naznačuje, že určitý druh mentálního tréninku může pomoci snížit stres a depresi u dětí školního věku.

Britští vědci zjistili, že trénink všímavosti, technika, která rozvíjí trvalou pozornost, která může změnit způsoby, jak lidé myslí, jednají a cítí, je účinnou metodou podpory wellness u školních dětí.

Všímavost je technika získávající popularitu dospělých, která zvyšuje zdraví a pohodu. Velmi málo kontrolovaných studií však hodnotilo jejich účinnost u mladých lidí.

Škola končí pro mnoho školních dětí, doba vysokého stresu, kdy se děti připravují na závěrečné zkoušky a další kvalifikační testy.

Jak je uvedeno ve studii, lze ji najít online v British Journal of PsychiatryVědci zjistili, že intervence ke snížení stresu u dětí mají v tomto ročním období největší dopad.

V této studii přijali vědci pod vedením Willema Kuykena, Ph.D., 522 žáků ve věku od 12 do 16 let z 12 středních škol, aby se studie zúčastnili.

Poté se 256 žáků na šesti školách učilo osnovy projektu Mindfulness in Schools Project, což je devítitýdenní úvod do všímavosti určený pro třídu.

Richard Burnett, který se podílel na tvorbě osnov, řekl: „Naše osnovy všímavosti si kladou za cíl zapojit i ty nej cyničtější adolescentní publikum se základy všímavosti. K oživení používáme nápadné vizuální prvky, filmové klipy a aktivity, aniž bychom ztratili odbornost a integritu klasické výuky všímavosti “.

Dalších 266 žáků v ostatních šesti školách nedostalo hodiny všímavosti a fungovalo jako kontrolní skupina.

Všichni žáci byli sledováni po tříměsíčním období. Sledování bylo načasováno tak, aby se shodovalo s obdobím letních zkoušek - což je potenciální doba vysokého stresu pro mladé lidi.

Vědci zjistili, že děti, které se účastnily programu všímavosti, uváděly méně depresivních příznaků, nižší stres a větší pohodu než mladí lidé v kontrolní skupině.

Výzkumníci byli povzbuzeni, že přibližně 80 procent mladých lidí uvedlo, že po absolvování devítitýdenního programu pokračovali v používání postupů vyučovaných v osnovách všímavosti MiSP.

Učitelé a školy rovněž hodnotili osnovy jako hodnotné a velmi příjemné se učit a učit.

Vedoucí výzkumný pracovník Kuyken uvedl: „Naše zjištění poskytují slibné důkazy o účinnosti osnov MiSP. Zjistili jsme, že ti mladí lidé, kteří se programu zúčastnili, měli méně depresivních příznaků nízkého stupně, a to jak bezprostředně po dokončení programu, tak při tříměsíčním sledování.

"Toto je potenciálně velmi důležité zjištění, vzhledem k tomu, že depresivní příznaky nízké kvality mohou zhoršit výkon dítěte ve škole a jsou také rizikovým faktorem pro rozvoj deprese dospívajících a dospělých."

Profesorka Katherine Weareová, která se podílela na podpoře výuky odolnosti ve školách, uvedla: „Tato zjištění budou pravděpodobně velmi zajímavá pro naše přetížené školy, které se snaží najít jednoduché, nákladově efektivní a poutavé způsoby, jak podpořit odolnost jejich studenti - a také jejich zaměstnanci.

„Tato studie ukazuje, že všímavost ukazuje velký příslib při podpoře blahobytu a snižování problémů - což je v souladu s našimi znalostmi o tom, jak užitečné může být dobře navržené a implementované sociální a emocionální učení. Dalším krokem je provedení randomizované kontrolované studie do učebních osnov MiSP, která zahrnuje více škol, žáků a delší sledování. “

Felicia Huppert, Ph.D., z University of Cambridge, uvedla: „Zjištění rovněž podporují argument, že trénink všímavosti může zlepšit psychickou pohodu všech žáků, nejen těch, kteří mají příznaky spojené s běžnými problémy duševního zdraví.

"Psychologická pohoda byla spojena s lepším učením, sociálními vztahy a akademickým výkonem, takže zlepšení pohody pravděpodobně zlepší řadu výsledků v kontextu školy."

Zdroj: University of Exeter