Fyzická aktivita může porazit dietu pro udržení hubnutí

Pravidelná fyzická aktivita je pro udržení úbytku hmotnosti účinnější než omezená strava, tvrdí nová studie z Anchutz Health and Wellness Center (AHWC) University of Colorado v Lékařském kampusu Anschutz UK.

Zjištění jsou publikována jako článek Editor's Choice v časopise Obezita.

"Tato studie se zaměřuje na obtížnou otázku, proč tolik lidí bojuje s dlouhodobým udržováním hmotnosti," řekla Danielle Ostendorf, Ph.D., postdoktorandka v Anschutz Health and Wellness Center UK.

"Poskytnutím důkazů o tom, že skupina úspěšných udržovatelů hubnutí se věnuje vysoké úrovni fyzické aktivity, aby zabránila opětovnému nabytí hmotnosti - spíše než chronickému omezení jejich příjmu energie - je krok vpřed k objasnění vztahu mezi cvičením a udržováním hmotnosti."

Ve studii byli úspěšnými udržovateli hubnutí ti, kteří udržovali sníženou tělesnou hmotnost 30 liber nebo více po dobu více než jednoho roku.

Zjištění celkově ukazují, že úspěšní udržovatelé úbytku hmotnosti pravděpodobněji závisí na fyzické aktivitě, aby zůstali v energetické rovnováze (spíše než na chronickém omezení příjmu potravy), aby se vyhnuli opětovnému přibírání na váze.

Výzkumný tým zkoumal úspěšné udržovatele hubnutí ve srovnání se dvěma dalšími skupinami: kontroly s normální tělesnou hmotností - index tělesné hmotnosti (BMI) podobný současnému BMI udržovatelů hubnutí - a kontroly s nadváhou / obezitou (jejichž aktuální BMI byl podobný BMI před ztrátou hmotnosti udržovatelů).

Udržovatelé hubnutí měli tělesnou hmotnost kolem 150 liber, což bylo podobné jako u běžných kontrol hmotnosti, zatímco kontroly s nadváhou a obezitou měly tělesnou hmotnost kolem 213 liber.

Mezi klíčová zjištění patří:

• Celkové kalorie spálené (a spotřebované) každý den udržovateli úbytku hmotnosti byly mnohem vyšší (300 kcal / den) ve srovnání s účastníky s normální tělesnou hmotností, ale významně se nelišily od těch u účastníků s nadváhou / obezitou;
• Je pozoruhodné, že z celkového spáleného kalorie bylo množství spálené při fyzické aktivitě udržovat hubnutí významně vyšší (180 kcal / den) ve srovnání s oběma jedinci s normální tělesnou hmotností a osobami s nadváhou / obezitou. Navzdory vyšším energetickým nákladům na pohyb větší tělesné hmotnosti u osob s nadváhou / obezitou spalovače tělesné hmotnosti spalovaly více energie při fyzické aktivitě, což naznačuje, že se více pohybují;
• To podporuje skutečnost, že skupina udržující úbytek hmotnosti také prokázala významně vyšší úrovně kroků za den (12 000 kroků za den) ve srovnání s účastníky s normální tělesnou hmotností (9 000 kroků za den) a účastníky s nadváhou / obezitou (6 500 kroků za den).

"Naše zjištění naznačují, že tato skupina úspěšných udržovatelů hubnutí spotřebovává podobný počet kalorií denně jako jedinci s nadváhou a obezitou, ale zdá se, že se vyhnou opětovnému hubnutí tím, že to kompenzují vysokou úrovní fyzické aktivity," řekla Victoria A. Catenacci, MD, lékař a výzkumný pracovník v oblasti redukce hmotnosti v Anchutz Medical Campus UK.

Výsledky jsou v souladu s výsledky longitudinální studie soutěžících „The Biggest Loser“, kde byl energetický výdej fyzické aktivity významně spojen s úbytkem hmotnosti a přírůstkem hmotnosti po šesti letech.

Zdroj: Lékařský kampus University of Colorado Anschutz Medical Campus