Studie zobrazování mozku ukazuje, že jóga může chránit před kognitivním poklesem

Nová zobrazovací studie zjistila, že starší praktikující jógy mají větší kortikální tloušťku v levé prefrontální kůře, v oblastech spojených s kognitivními funkcemi, jako je pozornost a paměť. Výsledky naznačují, že jóga může být způsobem, jak chránit před kognitivním poklesem ve stáří.

Jak stárneme, struktura a funkčnost našich mozků se mění, což často vede ke kognitivnímu poklesu, včetně zhoršené pozornosti nebo paměti. Jedna taková změna v mozku zahrnuje ztenčení mozkové kůry, což vědci prokázali, že souvisí s kognitivním poklesem.

Jedním ze způsobů, jak tyto změny zpomalit nebo zvrátit, mohou být kontemplativní praktiky, jako je jóga. Cvičenci jógy vědomě udržují držení těla a provádějí dechová cvičení a meditaci.

"Stejným způsobem jako svaly se i mozek vyvíjí tréninkem," uvedla Dr. Elisa Kozasa z nemocnice Israelita Albert Einstein v brazilském São Paulu, výzkumník podílející se na studii, která byla nedávno publikována v Frontiers in Aging Neuroscience.

"Jako každá kontemplativní praxe, i jóga má kognitivní složku, ve které je důležitá pozornost a soustředění."

Předchozí studie naznačují, že jóga může mít větší přínos pro zdraví než podobná aerobní cvičení a praktici jógy prokázali lepší povědomí, pozornost a paměť. Starší dospělí s mírným kognitivním postižením také po krátkém tréninkovém programu jógy prokázali zlepšení.

Vědci se ale zajímali, zda by cvičení jógy po několik let mohlo významně formovat mozek a vyrovnat některé změny, ke kterým ve stárnoucím mozku dochází. Vědci přijali 21 praktikujících jógy, známých jako yogini, kteří cvičili jógu alespoň dvakrát týdně po dobu minimálně osmi let, ačkoli skupina měla průměrně téměř 15 let praxe jógy.

Vědci porovnali jogíny s jinou skupinou 21 zdravých žen, které nikdy nepraktikovaly jógu, meditaci ani žádné jiné kontemplativní praktiky, ale které byly k jogínům dobře sladěny z hlediska fyzické aktivity a věku. Všichni účastníci studie byli ve věku 60 let nebo starší.

Pro dosažení konzistentnějších výsledků vědci přijímali pouze ženy.

Účastníci nejprve dokončili průzkumy, aby zjistili, zda v práci existují nějaké další faktory, které by mohly ovlivnit strukturu mozku, jako je deprese nebo úroveň formálního vzdělávání.

Vědci poté naskenovali mozek účastníků pomocí magnetické rezonance, aby zjistili, zda existují rozdíly ve struktuře mozku.

"Zjistili jsme větší tloušťku v levé prefrontální kůře u jogínů, v oblastech mozku spojených s kognitivními funkcemi, jako je pozornost a paměť," řekl Rui Afonso, další výzkumník zapojený do studie.

Vzhledem k tomu, že skupiny byly dobře sladěny, pokud jde o další faktory, které mohou změnit strukturu mozku, jako je vzdělání a úrovně deprese, zdá se, že praxe jógy je základem odlišné struktury mozku jogínů, tvrdí vědci.

Zjištění studie naznačují, že dlouhodobé cvičení jógy může změnit strukturu mozku a chránit před kognitivním poklesem ve stáří. Vědci však plánují provést více studií, aby zjistili, zda tyto změny mozku vedou ke zvýšení kognitivního výkonu u starších jogínů.

Další možností je, že lidé s těmito mozkovými rysy pravděpodobněji přitahují jógu, uvedli vědci.

"Srovnávali jsme zkušené jogíny s nepraktikujícími, takže nevíme, jestli jogíni měli tyto rozdíly již před zahájením jógy," řekl Afonso. "To lze potvrdit pouze studiem lidí několik let od doby, kdy začnou s jógou."

Zdroj: Frontiers

Fotografie: