Chcete dosáhnout svých cílů? Plán pro ně
Lidé, kteří dělají konkrétní plány, aby splnili své cíle, se podle nového výzkumu mohou věnovat více fyzické aktivitě, včetně návštěv tělocvičny, ve srovnání s těmi, kteří neplánují tak daleko dopředu.
Zjištění studie naznačují, že samy hlášené úrovně zvláštnosti zvané „plánovanost“ se mohou promítnout do skutečných rozdílů v chování.
Někteří lidé se zdají být schopni dosáhnout svých cílů více než ostatní, ale zůstává nejasné, zda osobnostní rysy, u nichž bylo zjištěno, že podporují dosažení cíle v laboratoři, podobně povzbuzují jednotlivce k dosažení dlouhodobých cílů v jejich každodenním životě, podle vedoucí výzkumné pracovnice a doktorandky Rity M. Ludwig z Oregonské univerzity.
Svědomitost, měřítko uspořádanosti a spolehlivosti člověka na inventáři osobnosti Velké pětky, je již dlouho spojena se zdravým chováním, poznamenává Ludwig.
Zúžení jejich zaměření na jeden aspekt tohoto znaku, plánovanost, umožnilo vědcům zaměřit se na psychologické procesy, jako je duševní flexibilita a schopnost člověka dělat krátkodobé oběti ve snaze o budoucí úspěch, které přímo přispívají k dosažení dlouhodobých dlouhodobé cíle.
"Zdá se, že existuje určitý způsob uvažování o cílech, který koreluje s dlouhodobým pokrokem," řekl Ludwig. "V této studii je nové, že jsme použili objektivní měřítko pokroku v cíli, které bylo možné zaznamenat, když účastníci přirozeně šli o život: jejich ohlášení v místní tělocvičně."
Výzkumný tým zkoumal tento vztah analýzou návštěvnosti tělocvičny 282 účastníků po dobu 20 týdnů. Vědci sledovali, kolikrát každý účastník přejel do rekreačního střediska kampusu po přihlášení do studia na začátku zimního akademického semestru 2018. Také zpětně shromáždili údaje o návštěvnosti tělocvičny během podzimu 2017.
Účastníci poskytli písemný popis svých cvičebních plánů a dokončených opatření sebeovládání a štěrku, kromě Big Five Inventory of Personality a 30-item Scale Planfulness Scale.
Zatímco všichni účastníci zaznamenali podobný pokles návštěvnosti tělocvičny v průběhu každého semestru, jednotlivci, kteří se hodnotili vysoko u položek plánovanosti, například „je pro mě důležité vytvořit jasný plán, když mám cíl,“ chodili do tělocvičny více oba semestry ve srovnání s těmi, kteří se umístily níže na plánovanosti.
Vědci zjistili, že jednobodový nárůst na pětibodové škále Planfulness Scale odpovídal dalším 5,9 návštěvám rekreačního střediska během podzimního semestru a dalším 8,5 návštěvám po zapsání do studia pro zimní semestr.
"Tato práce je široce informativní pro ty, kteří jsou zvědaví, jak lidé sledují zdravotní cíle, včetně jejich vlastních vzorců myšlení kolem cílů," řekl Ludwig. "Lékaři by mohli považovat za užitečné pochopit, jak mají jejich pacienti tendenci přemýšlet o cílech a zda rozdíly mezi lidmi v takovém myšlení souvisejí s výsledky."
Ludwig a kolegové poznamenali, že i když existoval malý, ale významný vztah mezi plánovitostí účastníků a úrovní podrobností v jejich plánech pohybových aktivit, neočekávaně bylo zjištěno, že popisnost nemá žádný vztah s účastí v tělocvičně.
"Zdá se logické, že lidé, kteří jsou úspěšní v plnění svých cílů, by byli schopni podrobně psát o svém plánovacím procesu," říká Ludwig. "Byli jsme tedy překvapeni, že jsme nenalezli žádný vztah mezi chováním pronásledování lidí a tím, jak o svých cílech psali."
Budoucí psycholingvistický výzkum by mohl zkoumat alternativní vysvětlení těchto zjištění, uzavírají vědci.
Studie byla publikována v Psychologická věda, časopis Asociace pro psychologické vědy.
Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu
