Trénink všímavosti pomáhá vysokoškolským ženám zlepšit náladu, ale ne muži

Nová robustní výzkumná studie zaměřená na účinnost tréninku všímavosti naznačuje, že tato praxe v průměru významně pomohla ženám překonat „negativní vliv“, ale nepomohla mužům.

„Negativní efekt“ se týká skleslé nálady. Vědci vysvětlují, že studie je jednou z prvních, která porovnává výsledky pohlaví po tréninku všímavosti.

Meditaci všímavosti se věnuje více žen než mužů, což je praxe záměrného a nerozsudkového nasměrování pozornosti na přítomné pocity a pocity, uvedla Willoughby Britton, odborná asistentka psychiatrie a lidského chování ve společnosti Brown.

Ve výzkumné literatuře dosud neexistovala převládající představa, že tato praxe ovlivňuje muže a ženy odlišně. Přesto data, která Britton a její spoluautoři prezentují v novém příspěvku v Hranice v psychologii ukazuje jasný rozdíl mezi pohlavími ve výsledcích nálady.

"To byla ta překvapivá část," řekl Britton. Od této studie však našla stejný vzor ve dvou dalších studovaných studiích pro budoucí publikaci.

"Nebyl bych překvapen, kdyby se jednalo o rozšířený jev, který se vědci neobtěžovali vyšetřovat."

Na druhou stranu Britton dodala, že bylo povzbudivé vidět jasný přínos pro ženy, které jsou obecně náchylnější k negativním afektům a depresím, poznamenala.

"Emoční poruchy, jako je deprese v rané dospělosti, jsou spojeny s litanií negativních trajektorií, které dále znevýhodňují ženy, jako jsou špatné školní výsledky, předčasné ukončení školní docházky, časné těhotenství a zneužívání návykových látek," uvedla.

"Skutečnost, že vysokoškolský kurz může naučit ženy dovednosti lépe zvládat negativní vlivy v tomto raném věku, může mít potenciálně dalekosáhlé účinky na život žen."

Spoluautor Rahil Rojiani, absolvent Brown a nyní student medicíny na Yale, řekl, že doufá, že studie zmenší rozdíly v péči o duševní zdraví.

"Mezera mezi pohlavími v oblasti duševního zdraví byla nepřiměřeně cílená a často pouze v rámci standardního lékařského arzenálu farmakologické léčby," uvedl Rojiani.

"Naše studie je jednou z prvních, která zkoumá účinky všímavosti napříč pohlaví."

Ve studii vědci měřili změny v afektu, všímavosti a soucitu mezi 41 muži a 36 studentkami v průběhu celé 12týdenní akademické hodiny věnované tradicím všímavosti.

Třída zahrnovala referáty, testy a prezentace, které byly součástí zážitkové tříhodinové meditační laboratoře týdně. Spoluautor Harold Roth, profesor religionistiky, učil laboratoře, které zahrnovaly přibližně 30 minut na relaci specifické kontemplativní praxe z buddhistických nebo taoistických tradic.

Všímavost se stala populární na univerzitních kampusech, uvedla Britton, protože studenti a administrátoři to považují za potenciální způsob, jak pomoci studentům zvládat stres nebo depresi.

U této studie vyplňovali studenti dotazníky na začátku a na konci hodiny. Během této doby průměrný student absolvoval více než 41 hodin meditace ve třídě i mimo ni.

Nebyl zjištěn statisticky významný rozdíl v rozsahu meditační praxe podle pohlaví. Muži a ženy také vstoupili do třídy bez rozdílu v míře negativního afektu.

Jako skupina 77 studentů také neopustilo třídu, což ukazuje významný rozdíl v negativním vlivu. Je to proto, že zatímco ženy vykazovaly výrazný pokles o 11,6 procenta oproti standardizovanému skóre průzkumu (což je pozitivní psychologický výsledek), muži vykazovali nevýznamné zvýšení jejich skóre o 3,7 procenta.

Kromě těchto změn v afektu každé pohlaví vykazovalo pokrok v dovednostech vyučovaných jako součást meditace. Obě pohlaví získaly několik specifických dovedností všímavosti a soucitu se sebou a jejich celkové skóre se výrazně zvýšilo.

Toto zjištění ukazuje, že třídy byly účinné při výuce technik, ačkoli ženy ve čtyřech z pěti oblastí všímavosti získaly větší zisky než muži.

Když se vědci hlouběji zabývali údaji, zjistili, že u žen několik výdobytků, které dosáhli v konkrétních dovednostech, korelovalo se zlepšením negativního vlivu.

„Vylepšený vliv u žen souviselo se zlepšenou všímavostí a schopnostmi soucitu se sebou, které zahrnovaly specifické dílčí škály pro přiblížení zkušeností a emocí s nereaktivitou, méně sebekritické a laskavější k sobě samým a přílišná identifikace s emocemi,“ autoři napsali.

Mezitím u mužů byla s lepším afektem spojena pouze jedna ze specifických dovedností.

„Do té míry, že to ovlivnilo zlepšení, byly změny korelovány se zlepšenou dimenzí všímavosti zahrnující schopnost identifikovat, popsat a odlišit emoce člověka,“ napsali.

Britton uvedl, že výsledky naznačují novou hypotézu, která spočívá v tom, že režimy všímavosti, přinejmenším proto, že jsou často strukturované, mohou být lépe naladěny na řešení způsobů, kterými ženy obvykle zpracovávají emoce, než způsobů, které často dělají muži.

Všímavost vede odborníky k tomu, aby se soustředili na pocity a uznali je, ale aby tak činili bez úsudku a bez sebekritického způsobu.

"Mechanismy jsou v tomto okamžiku vysoce spekulativní, ale stereotypně ženy přemítají a muži odvádějí pozornost," řekla Britton.

"Takže pro lidi, kteří mají tendenci být ochotni konfrontovat se nebo se vystavit nebo se obrátit k obtížnému, je věnována pozornost [zlepšení] toho." Pro lidi, kteří do značné míry odvracejí pozornost od obtížného, ​​může být najednou obrátit veškerou pozornost na své potíže poněkud kontraproduktivní.

I když se člověk může potýkat s obtížemi a cítit své emoce, může se jevit jako obecně prospěšné, nebere v úvahu, že kolem emocionality mohou existovat různá kulturní očekávání pro muže a ženy. “

Pokud bude tato hypotéza podporována v dalším výzkumu, mohou nálezy přinést důležitou strategii pro tvůrce osnov všímavosti. Pro ženy může být zprávou zůstat v kurzu, ale pro muže může být nejlepším nápadem přizpůsobit všímavost odlišně.

"Všímavost je trochu jako drogový koktejl - existuje spousta přísad a nejsme si jisti, které přísady co dělají," řekla Britton. "Myslím si však, že je požadována strategie izolace potenciálních" aktivních složek "a použití mírně inovativnějších návrhů k přizpůsobení potřebám různých populací."

Britton pro výzkumné pracovníky všímavosti uvádí, že studie zdůrazňuje přínos pro zohledňování pohlaví. Pokud by tak neučinila v této studii, zaznamenala by nulový účinek na afekt, i když ve skutečnosti ženám významně prospěly.

Současně, pokud by studovaná populace byla silně vychýlena směrem k ženám, spíše než vyváženější, mohla by měřit silnější přínos, který by byl nesprávně extrapolován na muže.

Zdroj: Brown University