Postupné hubnutí je považováno za nejlepší k dosažení dlouhodobých cílů

Vědci zjistili, že pokud jde o udržení hmotnosti, je nejlepší hubnout postupně a důsledně.

Ve studii s 183 účastníky v průběhu dvou let vyšetřovatelé zjistili, že účastníci s nejextrémnějšími výkyvy hmotnosti během prvních několika týdnů programu úbytku hmotnosti na základě chování měli nakonec horší výsledky hubnutí ve srovnání s muži a ženami, kteří ztratili konzistentní počet liber každý týden.

"Zdá se, že vývoj stabilního, opakovatelného chování souvisejícího s příjmem potravy a úbytkem hmotnosti v raném věku v programu kontroly hmotnosti je opravdu důležitý pro dlouhodobé udržení změn," uvedla hlavní autorka Emily Feig, Ph.D., postdoktorandka Massachusetts General Hospital, kteří absolvovali práci na Drexel University.

Vědci se zajímali o to, co dělá některé lidi méně úspěšnými v programech hubnutí, a pak identifikovali prediktory, které by mohly v budoucnu zlepšit výsledky léčby.

Chcete-li to zjistit, přihlásili jednotlivce s nadváhou nebo obezitou do celoročního programu hubnutí, který používal náhrady jídla spolu s cíli chování, jako je vlastní monitorování, monitorování kalorií a zvýšení fyzické aktivity.

Účastníci se účastnili týdenních skupin léčby, během nichž byli váženi, a vrátili se ke konečnému vážení za dva roky od zahájení programu. Účastníci také informovali o chování a postojích souvisejících s jídlem, jako jsou chutě, emoční stravování, přejídání a důvěra v regulaci příjmu.

Výsledky studie se objeví v časopiseObezita.

Vědci zjistili, že vyšší variabilita hmotnosti během prvních šesti a 12 týdnů léčby hubnutí předpovídala horší následnou dlouhodobou kontrolu hmotnosti ve 12 a 24 měsících.

Například někdo, kdo ztratil čtyři libry jeden týden, získal zpět dvě a pak ztratil jednu další, měl tendenci být horší než někdo, kdo ztratil jednu libru důsledně každý týden po dobu tří týdnů.

Je zajímavé, že jedinci, kteří na začátku studie uváděli nižší emoční stravování, přejídání a zaujetí jídlem, vykazovali vyšší variabilitu hmotnosti a celkově menší úbytek hmotnosti.

To naznačuje, že počáteční změna hmotnosti, spíše než vztahy nebo chování k jídlu, je mnohem důležitější při předpovídání toho, kdo uspěje při hubnutí a údržbě.

Přesný důvod, proč někteří lidé mají větší variabilitu hmotnosti než ostatní, je otázka, kterou mají vědci zájem prozkoumat v budoucích studiích.

Ačkoli v tomto případě váhá s přirovnáním korelace a příčinné souvislosti, hlavní řešitel Michael Lowe, Ph.D., říká, že studie osvětluje potenciální metodu dodržování cílů v oblasti hubnutí.

"Dohodněte se na plánu hubnutí, který můžete udržovat každý týden, i když to znamená neustálé hubnutí každý týden o tři čtvrtě libry," řekl.

Odborníci tvrdí, že pokud budou budoucí studie mít podobná zjištění, pak měření variability hmotnosti může být způsob, jak identifikovat jedince, u kterých je méně pravděpodobné, že dosáhnou smysluplného a udržitelného úbytku hmotnosti.

Tito jedinci pak mohou těžit ze silnějšího a lépe přizpůsobeného programu zaměřeného na konzistenci.

Zdroj: Drexel University