Studie zjišťuje korelaci mezi pozitivní náladou a jógou

Mnoho forem cvičení souvisí s inherentní schopností snižovat stres a zlepšovat celkovou náladu a výhled. Zjištění z nedávné studie nyní naznačují, že jóga může být lepší formou cvičení, když se porovná s některými jinými kvůli jejím pozitivním účinkům na celkový výhled a úzkost.

Vedení provedené vědci na lékařské fakultě Bostonské univerzity (BUSM) se ústředním bodem studie soustředilo na hladiny gamma-aminomáselné (GABA) v mozku, regulátor dráždivosti neuronů v centrálním nervovém systému. Zjištění z jiných nedávných průmyslových studií konkrétně odhalily, že nízké hladiny GABA jsou spojeny s depresí a jinými běžnými úzkostnými poruchami.

Studie BUSM porovnávala fluktuaci úrovní GABA účastníků, kteří se účastnili jógy, s fluktuacemi účastníků, kteří cvičili chůzí. Zjištění dospěla k závěru, že účastníci jógy měli zvýšené hladiny GABA.

Účastníci byli také požádáni, aby během studie několikrát popsali svůj duševní stav a ti, kteří cvičili jógu, pravidelně zaznamenali větší zlepšení nálady a úzkosti ve srovnání s těmi, kteří chodili.

"V průběhu času byly pozitivní změny v těchto zprávách spojeny se stoupáním hladin GABA," uvedl vedoucí autor Chris Streeter, MD, docent psychiatrie a neurologie na BUSM.

S odhadem 11 milionů Američanů, kteří v současné době cvičí jógu, byla tato forma cvičení propagována pro své přínosy pro fyzické a duševní zdraví při zlepšování takových oblastí, jako je síla, flexibilita, koncentrace a relaxace. Studie BUSM jako první identifikuje souvislost mezi cvičením jógy, zvýšenými hladinami GABA a celkovým účinkem na náladu a stres.

Na konci roku 2009 byla zveřejněna zjištění ze studie provedené na Yale University School of Medicine (YUSM), že hladiny GABA u lidí s diagnózou deprese DSM-IV byly mnohem nižší než u jedinců, kteří depresí netrpěli. Konkrétně byly hladiny u jedinců s depresí méně než poloviční než u jejich zdravějších protějšků.

Studie také našla důkazy spojující určité farmaceutické léky, které replikují roli GABA se schopností stabilizovat náladu.

Ve studii BUSM byly po dobu 12 týdnů sledovány dvě předem určené skupiny zdravých lidí - jedna skupina cvičila jógu, druhá chůzi jako formu cvičení. Skupina jógy cvičila jednu hodinu třikrát týdně a skupina chůze dokončila svůj cvičební režim stejným způsobem.

Úrovně GABA byly měřeny výzkumným týmem pomocí magnetické rezonanční spektroskopické zobrazovací metody (MRSI), zařízení obvykle používaného k diagnostice metabolických a mozkových poruch. Mozky účastníků byly skenovány před začátkem studie i před a po závěrečném cvičení.

Zatímco studie byla slibná, Streeter uvedl, že zjištění vyžadují další studii o tom, jak jóga a nálada korelují a zda by tato praxe měla být považována za způsob léčby běžných poruch duševního zdraví, jako je deprese a úzkost.

Studii podpořili národní instituty zdraví a lze ji najít v srpnovém čísle The Journal of Alternative and Complementary Medicine.