Chronické negativní myšlení dospívajících může vést k deprivaci spánku, depresi

Nový výzkum naznačuje, že přežvykování nebo přetrvávající negativní myšlení spojené s perfekcionismem může u teenagerů v noci vzbudit a zvýšit jejich šance na depresi a úzkost.

Australští vědci provedli online studii na téměř 400 dospívajících ve věku 14 až 20 let, která hodnotila obtížnost zahájení spánku, opakované negativní myšlení, perfekcionismus a depresivní náladu.

Vyšetřovatelé zjistili, že opakované negativní myšlení je významně spojeno jak s obtížemi při zahájení spánku, tak s depresivní náladou. Toto zjištění podporuje konceptualizaci opakujícího se negativního myšlení jako mechanismu nebo rizikového faktoru deprese a úzkosti.

Kromě toho mohou individuální rozdíly v perfekcionismu zesilovat vztah mezi opakujícím se negativním myšlením a náladou. Je ironií, že touha po dobrých výkonech ve škole je často vedena vírou, že lepší školní výkon je spojen s úspěchem v životě.

A v některých ohledech je toto myšlení logické; silná snaha o dokonalost je často odměňována dobrými známkami a vysokými skóre. Vyšší školní úspěchy umožňují dospívajícím vydělat si cestu na vyznamenání a kurzy pro pokročilé umisťování a tyto třídy je připravují na vysokou školu. Problém však je, že neustálé snahy o dokonalost mají tendenci selhat - zejména u dospívajících.

Vědci věnující se spánku na Flindersově univerzitě věří, že toto zjištění bude stimulovat odborníky k doporučování alternativních způsobů léčby opakovaného negativního myšlení a perfekcionismu při řešení problémů se zpožděním spánku a duševního zdraví u teenagerů.

Profesor Michael Gradisar, ředitel dětské a adolescentní spánkové kliniky na Flinders University, uvedl, že studie potvrdila souvislost mezi opakovaným negativním myšlením a opožděným spánkem. To se zhoršilo u respondentů s perfekcionistickými tendencemi.

"Opakované negativní myšlení je formování návyků a může významně přispět k tomu, že spánek bude obtížný a způsobí depresivní náladu u teenagerů, kteří už rádi spí pozdě v noci," řekl Gradisar.

"Tato studie podporuje potřebu rozpoznat opakující se negativní myšlení při prevenci a léčbě problémů se spánkem, spolu s individuálními rozdíly v perfekcionismu a náladě."

Mezinárodní studie naznačují, že deprese postihuje 3 až 8 procent dospívajících. Často se opakuje a během dospělosti se může nadále vyvinout v závažnější depresivní poruchy.

U teenagerů může deprese způsobit špatnou koncentraci, ztrátu zájmu o školní práci, obtíže ve vztazích s vrstevníky nebo dokonce sebevraždu.

Gradisar zdůraznil, že spánek hraje důležitou roli v prevenci a léčbě deprese u teenagerů.

Řekl, že rodiče a pečovatelé mohou zavést lepší zdraví spánku tím, že budou podporovat pravidelné rutiny před spaním během školního týdne a víkendů a vypínat mobilní telefony dříve večer.

Gradisar uvedl, že díky zaneprázdněnému životnímu stylu, stresu a času na obrazovce je stále důležitější svépomoc a dostupné zdroje pro lepší spánek.

Zdroj: Flinders University / EurekAlert