Meditační technika snižuje stres, zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Stres byl považován za hlavní faktor ve vývoji fyzických i duševních chorob. Například více lidí zemře na kardiovaskulární onemocnění než jakékoli jiné onemocnění, což je klinický stav, který je často velmi spojen se stresujícím životním stylem.

Nový výzkum výhod začlenění doplňkových a alternativních přístupů do západní medicíny naznačuje použití meditace k prevenci nebo snížení závažnosti kardiovaskulárních onemocnění.

Nový příspěvek k výzkumu výzkumu o účincích techniky snižující stres Transcendentální meditace (TM) na prevenci a léčbu srdečních onemocnění mezi mládeží a dospělými dokazuje, že tento alternativní přístup by měl být zahrnut do soukromých a státem sponzorovaných wellness programů.

Článek je publikován v časopise Aktuální recenze hypertenze.

Vědci zjistili, že TM může mladistvým pomoci snížit krevní tlak, zlepšit strukturu srdce a zlepšit chování ve škole. Podle článku se tato technika ukázala jako bezpečná alternativa bez negativních účinků.

U dospělých technika snížila stresové hormony a další fyziologická opatření stresu a zajistila rychlejší zotavení ze stresu. TM pomohla účastníkům snížit krevní tlak a užívání léků na krevní tlak, snížit bolest srdce u pacientů s anginou pectoris a snížit riziko cévní mozkové příhody.

Mezi účastníky studie s městnavým srdečním selháním byli jednotlivci schopni chodit na delší vzdálenosti. Celková zlepšení zahrnovala snížené užívání alkoholu a tabáku, úzkost, deprese a využívání a výdaje na lékařskou péči.

Vědci také našli korelaci mezi praxí TM a sníženým rizikem úmrtí na srdeční choroby, rakovinu a všechny příčiny.

"Tato zjištění mají důležité důsledky pro začlenění programu transcendentální meditace do lékařských snah o prevenci a léčbu kardiovaskulárních onemocnění," řekl Dr. Vernon Barnes, hlavní autor a vědecký pracovník na Georgia Health Sciences University v Augustě ve státě Georgia.

„Tato recenze je potenciálně důležitější než jednotlivé výzkumné práce, protože ukazuje, že TM má integrovaný, holistický účinek na všechny úrovně kardiovaskulárních onemocnění,“ řekl spoluautor Dr. David Orme-Johnson.

Orme-Johnson říká, že se ukázalo, že žádná jiná meditační technika neprodukuje tuto konstelaci změn, zvláště pokud jde o přísná opatření pro kardiovaskulární onemocnění.

Barnes uvedl, že je důležité začít s prevencí srdečních onemocnění u dospívajících dříve, než se nemoc projeví. "Přidání transcendentální meditace v mladém věku by mohlo zabránit budoucím kardiovaskulárním onemocněním a zachránit mnoho životů, nemluvě o snížení národního účtu za lékařskou péči o miliardy dolarů."

Vědci se domnívají, že podrobnosti spojené s praxí TM mohou ovlivnit prospěšné výsledky.

Jedinečnost výsledků techniky TM může mít něco společného s mechanikou praxe samotné techniky, řekl Barnes.

Podle výzkumníků používá Transcendentální meditace odlišný přístup od jiných meditačních technik a spadá do kategorie automatického sebepřesahování - meditací, které přesahují jejich vlastní aktivitu.

To je v rozporu s jinými meditačními technikami, které zahrnují soustředěnou pozornost, soustředění na předmět nebo emoce, jako je soucit; a otevřené monitorování s ohledem na dech nebo myšlenky, ať už uvažujeme o jejich významu, nebo je jen pozorujeme.

Technika TM nevyužívá žádnou aktivní formu soustředění nebo rozjímání, ale umožňuje mysli bez námahy zažít myšlenkový proces na rafinovanějších úrovních, dokud myšlení nepřijde do klidného usazeného stavu bez jakékoli duševní činnosti, uvedli vědci.

Vědci se domnívají, že tento stav neklidné bdělosti umožňuje tělu provést nezbytné opravy, aby se vyrovnalo jeho normální fungování. Tento kumulativní proces resetuje fyziologii a projevuje se jako snížení příznaků kardiovaskulárních onemocnění a zlepšení zdraví.

Zdroj: Maharishi University of Management