Generování pozitivních emocí může zlepšit fyzické zdraví

Nová výzkumná studie naznačuje, že lidé mohou samy generovat pozitivní emoce způsoby, díky nimž jsou fyzicky zdravější.

Barbara Fredrickson, Ph.D., z University of North Carolina v Chapel Hill a Bethany Kok, Ph.D., z Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences v Německu také zjistili, že lidé mohou zlepšit své emoční zdraví tím, že více sociálních vazeb.

"Lidé mají tendenci přirovnávat své emoce k počasí a považují je za nekontrolovatelné," řekl Fredrickson. "Tento výzkum ukazuje nejen to, že naše emoce jsou kontrolovatelné, ale také to, že můžeme převzít otěže našich každodenních emocí a nasměrovat se k lepšímu fyzickému zdraví."

Ve studii publikované v Psychologická věda, vědci hodnotili tělesné účinky pozitivních emocí regulujících vzestup. Za tímto účelem se zaměřili na vagální tón, indikátor fungování vagusového nervu člověka.

Nervový nerv pomáhá regulovat srdeční frekvenci a je také ústřední součástí systému sociálního zapojení člověka.

Protože lidé, kteří mají vyšší vagální tón, mají tendenci lépe regulovat své emoce, vědci spekulovali, že vyšší vagální tón může vést lidi k prožívání pozitivnějších emocí, což by pak zvýšilo vnímané pozitivní sociální vazby.

Mít více sociálních kontaktů by zase zvýšilo vágní tón, čímž by se zlepšilo fyzické zdraví a vytvořila se „vzestupná spirála“.

Kok, Fredrickson a jejich kolegové provedli experiment v podélném poli, aby zjistili, zda jsou lidé schopni využít tuto vzestupnou spirálu k lepšímu zdraví.

Polovina účastníků studie byla náhodně přidělena k účasti na šestitýdenním kurzu meditace milující laskavosti (LKM), ve kterém se naučili, jak pěstovat pozitivní pocity lásky, soucitu a dobré vůle vůči sobě i ostatním.

Byli požádáni, aby meditovali doma, ale jak často meditovali, bylo na nich. Druhá polovina účastníků zůstala na pořadníku na kurz.

Každý den po 61 po sobě jdoucích dnů účastníci v obou skupinách uváděli své „meditace, modlitby nebo sólové duchovní aktivity“, své emocionální zážitky a sociální interakce během posledního dne. Jejich vagální tón byl hodnocen dvakrát, jednou na začátku a jednou na konci studie.

Vědci tvrdí, že data poskytují jasný důkaz na podporu konceptu „vzestupné spirály“, přičemž vnímané sociální vazby slouží jako spojovací článek mezi pozitivními emocemi a zdravím.

Účastníci skupiny LKM, kteří vstoupili do studie s vyšším vagálním tónem, vykazovali v průběhu studie prudší nárůst pozitivních emocí. Se zvyšováním pozitivních emocí účastníků rostly i jejich hlášené sociální vazby.

A jak se zvyšovaly sociální vazby, rostl i vágní tón. Naproti tomu účastníci ve skupině čekacích listin nevykazovali během studie prakticky žádnou změnu vagálního tónu.

"Denní okamžiky spojení, které lidé cítí s ostatními, se objevují jako malé motory, které pohánějí spirálu mezi pozitivitou a zdravím," řekl Fredrickson.

Vyšetřovatelé se domnívají, že zjištění naznačují, že pozitivní emoce mohou být základní psychologickou živinou, která buduje zdraví, stejně jako dostatek pohybu a konzumace listové zeleniny.

"Vzhledem k tomu, že nákladná chronická onemocnění omezují životy lidí a přetěžují systémy zdravotní péče po celém světě, jedná se o zprávu, která platí téměř pro všechny - občany, pedagogy, poskytovatele zdravotní péče i politické činitele," řekl Fredrickson.

Zdroj: Sdružení pro psychologickou vědu