Pozdější začátek školy souvisí se zlepšením spánku, nálady u dospívajících
Navíc pozdější čas zahájení neměl žádný vliv na počet hodin, které studenti strávili domácími úkoly, sportováním nebo účastí na mimoškolních aktivitách. Studie, kterou vede psycholog a expertka na spánek Julie Boergers, Ph.D., je publikována v Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics.
Je dobře známo, že deprese spánku je u dospívajících běžná, což může mít vážné dopady na duševní a fyzické zdraví, bezpečnost a učení. "K tomuto problému přispívá časný začátek střední školy," řekl Boergers.
"Většina teenagerů prochází biologickým posunem do pozdějšího cyklu spánku a bdění, což může učinit čas předčasného zahájení školy obzvláště náročným." V této studii jsme zkoumali, zda relativně skromné, dočasné zpoždění v době zahájení školy změní u studentů spánkové vzorce, ospalost, náladu a užívání kofeinu. “
Pro tuto studii dostali studenti internátních škol navštěvujících samostatnou střední školu průzkum před i po zahájení školní docházky, přičemž experimentální čas byl během zimního semestru experimentálně odložen z 8 na 8:25.
Zpoždění v době zahájení školy bylo spojeno s významným (29 minutovým) prodloužením doby spánku během školních nocí, přičemž procento studentů, kteří dostali během školní noci osm a více hodin spánku, skočilo z 18 procent na 44 procent.
Zjištění ukázala, že mladší studenti a ti, kteří spí méně na začátku studie, získali nejvíce výhod ze změny rozvrhu. A jakmile se pozdější čas začátku během jarního semestru vrátil k normálu, dospívající se vrátili zpět na původní dobu spánku.
Během pozdějšího začátku se významně snížila denní ospalost, deprese a užívání kofeinu, ale neměl to žádný vliv na počet hodin, které studenti strávili domácími úkoly, sportováním nebo účastí na mimoškolních aktivitách.
Boergers, který je také spoluředitelem Kliniky pediatrických poruch spánku v dětské nemocnici Hasbro v Providence, R.I., se domnívá, že tato zjištění mají důležité důsledky pro veřejnou politiku.
"Výsledky této studie přispívají k rostoucímu množství výzkumu, který prokazuje důležité zdravotní přínosy pozdějších časů zahájení školní docházky pro dospívající," uvedla.
"Pokud více sladíme školní rozvrhy s cirkadiánními rytmy a spánkovými potřebami adolescentů, budeme mít studenty, kteří jsou bdělejší, šťastnější, lépe připraveni se učit a nejsou závislí na kofeinu a energetických nápojích, aby zůstali vzhůru ve třídě." “
Zdroj: Journal of Developmental & Behavioral Pediatrics
