Meditace a životní styl mohou zlepšit kardio zdraví

Nová studie zjistila, že technika transcendentální meditace a změny životního stylu mohou pomoci při snižování hypertenze i kardiovaskulárních onemocnění.

Zdá se, že tyto dva přístupy stimulují geny, které produkují telomerázu, enzym spojený se sníženým krevním tlakem, kardiovaskulárními chorobami a úmrtností.

Výsledky studie jsou zveřejněny v PLOS ONE.

"Nález, že je zvýšena exprese genu telomerázy a že je to spojeno se snížením krevního tlaku u vysoce rizikové populace, naznačuje, že se může jednat o mechanismus, kterým snížení stresu zlepšuje kardiovaskulární zdraví," uvedl MD Robert Schneider, FACC, spoluautor studie.

Předchozí výzkum techniky transcendentální meditace zjistil nižší míru vysokého krevního tlaku, srdečního infarktu, mozkové mrtvice a úmrtí a také zpomalení biologického stárnutí.

Nová studie zkoumala, co se děje na úrovni DNA, a ukázala, že technika transcendentální meditace zvyšuje expresi genu telomerázy, a naznačuje, že to může přispět k výhodám pro kardiovaskulární systém a stárnutí.

V této pilotní studii zahrnovali subjekty 48 mužů a žen s vysokým krevním tlakem, kteří byli přijati a studováni na Howard University Medical Center. Polovina byla přidělena do skupiny, která se naučila techniku ​​transcendentální meditace a absolvovala kurz základní zdravotní výchovy.

Druhá polovina byla přidělena do skupiny, která se zaměřila na dosažení významných úprav životního stylu, jako je redukce hmotnosti, snížení příjmu solí, pravidelná fyzická aktivita a moderování alkoholu. Rovněž se účastnili podpůrných skupin a skupinových cvičení.

Po 16 týdnech obě skupiny vykazovaly významné zvýšení exprese genu telomerázy a snížení krevního tlaku. Mezi změnami ve dvou skupinách nebyl významný rozdíl. Výsledky také ukázaly, že skupina pro úpravu životního stylu provedla větší počet změn ve svém chování v životním stylu.

"Tato zjištění jsou velmi povzbudivá pro prevenci," řekl Schneider, ředitel Institutu pro přírodní medicínu a prevenci na MUM. "Ukazují, že jak technika transcendentální meditace, tak aktivní úprava životního stylu mohou přispět ke zdraví srdce."

Zdroj: Maharishi University of Management / EurekAlert