Terapie mysli a těla může u dospívajících snížit úzkost
Úzkost postihuje přibližně jednoho ze tří amerických dospívajících, přičemž více než osm procent trpí každodenním fungováním. Ale podle nové recenze zveřejněné v Praktický lékař, terapie mysli a těla, jako je všímavost, jóga a hypnóza, mohou hrát zásadní roli při snižování velmi častého problému úzkosti adolescentů.
„Terapie mysli a těla zahrnují autoregulaci a pozitivní myšlení ... pomáhají podporovat sebeovládání, fyzické zdraví a emoční pohodu,“ píší Bernadette Fulweiler RN, MSN, CPNP-PC a Rita Marie John DNP, EdD, CPNP - PC, DCC, Columbia University School of Nursing, New York.
"Rostoucí množství důkazů podporuje implementaci terapie mysli a těla jako nízkorizikovou a nákladově efektivní strategii v řízení úzkostných teenagerů."
Vědci také zdůrazňují roli praktických lékařů (NP) při integraci screeningu a léčby dospívajících s úzkostí. NP mohou při každé návštěvě zdraví vyšetřovat úzkost u mladých pacientů a pomáhat s vytvořením osobního plánu léčby.
A ačkoli NP často velmi podporují postupy alternativní medicíny, podle výzkumníků potřebují neustálé vzdělávání týkající se výhod a metod integrace medicíny mysli a těla do péče o pacienty.
„Zatímco úzkost a strach jsou typickými reakcemi na akademické, sociální a vývojové výzvy běžné v období dospívání, klinická nebo patologická úzkost je nadměrná, přetrvávající a rušivá,“ tvrdí autoři.
I když je úzkost často situační a dočasná, u mnoha dospívajících se rozvine chronická úzkost trvající šest měsíců nebo déle.
Doporučená léčba adolescentní úzkosti - kognitivně behaviorální terapie a / nebo antidepresiva - však mají důležitá omezení. Jsou drahé, často je obtížné je získat a v případě antidepresiv mohou mít vedlejší účinky. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že většina dospívajících s poruchami duševního zdraví, zejména s úzkostí, nedostává žádnou formu péče o duševní zdraví.
Pro tuto studii vědci přezkoumali a analyzovali publikovaný výzkum terapie mysli a těla pro úzkost u dospívajících se zaměřením na čtyři přístupy: všímavost, jóga, hypnóza a biofeedback.
Techniky všímavosti zahrnují aspekty meditace, skenování těla a všímavého dýchání, které pomáhají soustředit pozornost na přítomný okamžik a oddělit se od negativních myšlenek. Šest studií prokázalo pozitivní účinky přístupů všímavosti u dospívajících s úzkostí, včetně školních programů u vysoce rizikových populací.
Jóga je jednou z nejoblíbenějších terapií mysli a těla s pozitivními fyzickými a duševními účinky, včetně snížené úzkosti. Vědci uvádějí pět studií, včetně čtyř randomizovaných studií, které uvádějí pozitivní účinky jógy ve školním prostředí.
Hypnóza zahrnuje použití zobrazovacích a relaxačních technik, které pomáhají kontrolovat stresové reakce. V přehledu byly identifikovány tři studie hypnózních technik ke snížení stresu u dospívajících, včetně telehypnotické intervence ke snížení absencí souvisejících s úzkostí u studentů středních škol.
Biofeedback zahrnuje uvědomování si nedobrovolných reakcí vašeho těla (jako je pocit úzkosti vznikající v těle) prostřednictvím elektrod připojených k pokožce. Potom můžete silou své mysli získat větší kontrolu nad takovými reakcemi. V přehledu byly identifikovány čtyři studie přístupů využívajících biofeedback, které ukazují významné snížení úzkosti a stresu u dospívajících, kteří dostávají monitorování variability srdeční frekvence (HRV) a biofeedback založený na videohrách.
Vědci na závěr konstatují, že terapie mysli a těla mohou pomoci uspokojit „naléhavou potřebu“ cenově dostupných a přístupných strategií duševního zdraví v pediatrické primární péči.
Zdroj: Wolters Kluwer Health
