Zapomeňte na nachlazení! Naučte se, jak zabránit zachycení stresu z druhé ruky

Strhnete se, když uvidíte, že na někoho někdo křičí, bolí nebo se stydí? Máte sklon pohlcovat emoce druhých - zejména pocity blízkých? Nová studie potvrdila, že „stres z druhé ruky“ je velmi skutečná věc a že mnoho lidí zachytí stres jiné osoby stejně snadno jako běžné nachlazení.

Pro tuto studii vytvořili vědci z univerzity v Saint Louis situaci tak, že se člověk musel stát svědkem obrany cizího člověka poté, co byl falešně obviněn z provinění. Když to skončilo, vědci změřili divákovu srdeční frekvenci a hladiny kortizolu a zjistili, že ano, tento muž převzal stres úplně cizího člověka.

Stres lze podle vědců přenášet z jedné osoby na druhou pomocí výrazů obličeje, frekvence hlasu, čichu a dotyku. A i když je možné zachytit stres od úplně cizího člověka, je čtyřikrát větší pravděpodobnost, že zachytíme stres od milovaného člověka nebo přítele.

Co s tím tedy můžeme dělat? Protože víme - ať už je to z první ruky nebo z druhé ruky - že stres může být nezdravý. Pro začátečníky si můžeme zvolit zdravý životní styl, aby naše těla byla silná a odolná.

V nedávné studii na Kalifornské univerzitě v San Francisku vědci zjistili, že účastníci, kteří cvičili, dobře spali a jedli lepší stravu, měli kratší zkrácení telomer než ti, kteří nedodržovali zdravý životní styl, i když obě skupiny měly podobné úrovně stresu.

Telomery jsou malé řetězce DNA, které fungují jako ochranné čepičky na koncích chromozomů, podobné plastovým špičkám na tkaničkách. Jak se telomery zkracují, celá struktura oslabuje, což vede k tomu, že buňky stárnou a rychleji umírají.

U účastníků, kteří se zabývali nezdravým chováním, se telomery v jejich imunitních buňkách významně zkrátily s každým životním stresorem, který v daném roce zažili. Jinými slovy, tito lidé stárli rychleji.

Dalším osvědčeným způsobem, jak snížit úzkost, je zaměřit naše myšlenky pozitivním směrem. Jeden nedávný experiment zjistil, že lidé se silným smyslem pro účel dokázali lépe zvládat každodenní stres.

Například předchozí výzkum zjistil, že lidé jsou nervózní, když je do skupiny přidáváno stále více lidí jiné rasy. V novém experimentu však byla skupina vysokoškolských studentů požádána, aby si zapsali svůj životní účel, než nastoupí do chicagského vlaku. Další skupina studentů byla požádána, aby napsala o filmu, který právě viděli. Autoři filmu zažili typické úrovně stresu, když do vlaku nastoupili lidé jiné rasy, zatímco autoři životních účelů uváděli, že vůbec nepociťují žádný stres.

Tento článek je s laskavým svolením Spiritualita a zdraví.