Jak se přestanu zlobit?

Od teenagera v USA: Nejmenší věci mě rozběhly a já se dostávám do tohoto zuřivého záchvatu hněvu.Nikdy nevím, co mě to vlastně rozladilo, ale beru svůj hněv na lidi, které miluji nejvíce, začíná to vážně ovlivnit můj vztah s mým přítelem a nechci, aby nás to zničilo. Obvykle mám tendenci plakat, zatímco jsem naštvaný, stejně mám pocit, že musím plakat většinou, ale nikdy nic nevyjde, a když pláču, mohu plakat jen pro několik minut před tím, než se moje tělo zastaví, jsem potlačil všechny své pocity, protože nesnáším pláč a smutek nebo slabost a myslím, že se kvůli tomu můj vztek zvýšil, ale z jakého důvodu jsem neustále naštvaný.

Odpověděla Dr. Marie Hartwell-Walkerová dne 6. 12. 2019

A.

Nedal jsi mi dost informací, abych ti dal jasnou odpověď. Mohu jen naznačit, že možná trpíte depresí a / nebo úzkostí. Mnoho lidí neví, že deprese se někdy projevuje stejně podrážděně jako smutek. Je to také příznak úzkostných poruch.

Je také možné, že vaše podrážděnost je způsob, jakým vám systém říká, že máte nediagnostikovaný zdravotní problém. Věřte tomu nebo ne, někdy může například infekce způsobit, že se člověk cítí vystresovaný a na hraně. Nedostatek vitaminu B-12 může způsobit podrážděnost nebo depresi. Nedostatek železa může být také hlavní příčinou příznaků deprese nebo podrážděnosti. Pokud je problémem výživa, může být intervence stejně jednoduchá jako lepší stravování. Pokud se jedná o závažnější stav, lékař vám poradí, co dělat.

Nezmínil jste, jestli máte dostatek spánku. Ve vašem věku byste měli dostávat alespoň 8 hodin za noc. Vím. Vím.Většina dospívajících přežívá za méně peněz. Ale mluvíme o vás. Možná patříte k mladistvým, kteří nemohou zvládnout, že jsou neustále unavení. Chronická únava činí lidi velmi citlivými a neschopnými zvládat stres. Snižuje vaši schopnost zvládat frustraci a zesiluje hněv. Je smutné, že deprivace spánku také snižuje schopnost člověka užívat si života a snižuje nadšení a optimismus.

Jsem rád, že jsi napsal. Znamená to, že problém berete vážně a že opravdu potřebujete pomoc. Nejprve se ujistěte, že máte dostatek spánku a stravujete se správně.

Pokud to nepomůže, požádejte svého lékaře o kompletní fyzikální vyšetření, abyste se ujistili, že „hněv“ není vodítkem k lékařskému problému. Pokud ano, je důležité dodržovat doporučení lékaře.

Pokud jste stále na hraně, naštvaní a uplakaní, domluvte si schůzku s odborníkem na duševní zdraví. Pokud trpíte depresí nebo úzkostí, bude pravděpodobně doporučen dvoustupňový protokol: Některé léky, které pomohou vašemu systému trochu se uklidnit, abyste mohli využít terapii; a pravidelná terapie k osvojení nových dovedností zvládání a získání podpory při jejich procvičování.

Psaní zde bylo důležitým prvním krokem k získání sevření skutečného problému za hněvem. Nyní prosím pokračujte a udělejte, co musíte udělat, abyste se o sebe postarali. Vy - a lidé kolem vás - si zasloužíte, abyste byli vaším nejlepším já, místo aby bomba vybuchla.

Přeji všechno nejlepší.
Dr. Marie