Nekouřte a buďte společensky aktivní, abyste žili dlouhý a zdravý život
Chcete žít dlouhý a zdravý život?
Podle nové studie od vědců z University of Otago na Novém Zélandu se tajemství dlouhověkosti snížilo na dvě strategie: Nekuřte a buďte společensky angažovaní po celé vaše zlaté roky.
Toto jsou běžné rysy odhalené novou studií Novozélanďanů, kteří žili kolem 100.
Výsledky studie ukazují, že lidé mají kontrolu nad procesem stárnutí, tvrdí docent Yoram Barak, konzultant psychogeriatric.
"Volba nekouřit a odhodlání udržovat sociální sítě bude nejlepší investicí, kterou lze do úspěšného stárnutí investovat," říká.
Podle Baraka znamená být sociálně aktivní fyzicky odejít z domova a pryč od rodiny a komunikovat s lidmi. To může být stejně jednoduché jako návštěva přátel, dobrovolnictví, účast na koncertu nebo hraní golfu, vysvětluje.
Ve spolupráci se svými kolegy profesorem Paulem Glueem z katedry psychologické medicíny a Dr. Sharon Leitch z katedry všeobecného lékařství a zdraví venkova se Barak rozhodl prozkoumat proměnné spojené s mimořádně zdravým extrémním stářím.
"Je tomu tak, abychom mohli udělat několik doporučení, jak se pokusit pomoci lidem dobře stárnout," říká.
Vědci zkoumali údaje týkající se 292 stoletých, kteří neměli běžná chronická onemocnění, jako je cukrovka, deprese, demence a hypertenze. Vědci také zahrnovali informace týkající se 103 377 starších lidí ve věku nad 60 let.
Všichni tito lidé žili v soukromém ubytování v komunitě, a nikoli ve věku rezidenční péče, poznamenávají vědci.
Zjištění studie ukázala, že sociální angažovanost, kde se sté výročí účastní společenských aktivit dlouhodobého zájmu, byla ve všech věkových skupinách podobná.
Míra deprese a cukrovky s přibývajícím věkem trvale klesala, zatímco míra demence klesala po 80. letech, podle zjištění studie. Studie zjistila, že míry hypertenze se zvýšily o téměř 30 procent od 60 do 100 let.
I když existují důkazy, že cvičení zlepšuje zdraví a délku života, podle této studie měla většina účastníků podobný profil fyzické aktivity. To znamená, že nebylo dostatečně rozloženo trvání nebo intenzita fyzických aktivit, aby se otestovaly účinky na stárnutí.
Vědci však uvedli, že mezi zkoumanými osobami byly skupiny s nejvyšší fyzickou aktivitou s nejnižším rizikem demence.
Od roku 2011 se odhadovalo, že na Novém Zélandu žije 400 až 500 let. Z nich méně než 40 bylo ve věku nad 105 let. Průměrný věk respondentů ve studii byl 101.
Studie zjistila, že většina stoletých - 75 procent - jsou ženy. Rovněž bylo zjištěno, že v jakékoli věkové skupině byly ženy častěji bez nejčastějších chronických onemocnění.
"Ženy mají delší délku života, a proto je větší pravděpodobnost, že budou zastoupeny ve stoletých studiích." Po nápravě této výhody je však u mužů, kteří dosáhnou věku 100 let, častější výskyt běžných nemocí, “říká Barak.
Studie také zjistila vyšší míru stého výročí bez běžných chronických onemocnění na Novém Zélandu než v jiných zemích.
Jedno vysvětlení však je, že tato studie uvažovala pouze o stoletých, kteří žijí v komunitě, u nichž je pravděpodobné, že budou mít lepší zdraví ve srovnání s těmi, kteří žijí v ústavní péči nebo v nemocničním prostředí, tvrdí vědci.
Podle Baraka jsou biopsychosociální základy pozoruhodného zdraví a dlouhověkosti mezi stoletými nejasné. Genetické faktory, určité geografické polohy a charakteristiky životního stylu byly studovány ve snaze identifikovat potenciální predisponující faktory výjimečné dlouhověkosti.
Studie byla publikována v mezinárodním vědeckém časopise Klinický a experimentální výzkum stárnutí.
Zdroj: University of Otago
