10 dní bez cvičení může snížit průtok krve v mozku
Víme, že když vysoce aktivní lidé přestanou cvičit jeden nebo dva týdny, jejich kardiovaskulární vytrvalost se začne snižovat. Jaký účinek, pokud vůbec, má přestávka na cvičení mozek?
Na toto se zaměřila nová studie vědců z University of Maryland School of Public Health. Pomocí zobrazování mozku pomocí MRI výzkumný tým studoval průtok krve mozkem u velmi zdravých a atletických starších dospělých (ve věku 50-80 let) před a po 10denním období, během něhož zastavili veškeré cvičení.
Zjistili významné snížení průtoku krve do několika oblastí mozku, včetně hipokampu, poté, co účastníci opustili cvičební rutiny.
"Víme, že hipokampus hraje důležitou roli při učení a paměti a je jednou z prvních oblastí mozku, které se zmenšují u lidí s Alzheimerovou chorobou," uvedl Dr. J. Carson Smith, docent kineziologie a hlavní autor studie.
"U hlodavců reaguje hipokampus na trénink zvýšením růstu nových krevních cév a nových neuronů a u starších lidí může cvičení pomoci chránit hipokampus před zmenšením." Je tedy významné, že lidé, kteří přestali cvičit pouze 10 dní, vykazovali pokles průtoku krve mozkem v oblastech mozku, které jsou důležité pro udržení zdraví mozku. “
Účastníky studie byli všichni „mistři sportovci“, definovaní jako lidé ve věku od 50 do 80 let, kteří se účastnili vytrvalostního cvičení po dobu nejméně 15 let a kteří nedávno soutěžili ve vytrvalostní soutěži.
Aby se účastníci kvalifikovali do studie, museli cvičební režimy zahrnovat alespoň čtyři hodiny vytrvalostního tréninku s vysokou intenzitou každý týden. V průměru běhali 36 mil každý týden nebo ekvivalent 10K běhu denně. Není divu, že tato skupina měla pro svůj věk maximální hodnotu V02 nad 90 procent. Vo2 max je míra maximální rychlosti spotřeby kyslíku jedince a odráží jeho aerobní fyzickou zdatnost.
Vědci měřili rychlost průtoku krve mozkem pomocí MRI, zatímco účastníci stále sledovali svůj pravidelný tréninkový režim (ve špičkové kondici) a znovu po 10 dnech bez cvičení.
Zjistili, že klidový průtok krve mozkem významně poklesl v osmi oblastech mozku, včetně oblastí levého a pravého hipokampu a několika oblastí, o nichž je známo, že jsou součástí „výchozí sítě“ mozku - neurální sítě, o níž je známo, že se rychle zhoršuje s diagnózou Alzheimerova choroba.
Zjištění přispívají k rostoucím vědeckým důkazům o dopadu fyzické aktivity na kognitivní zdraví.
"Víme, že pokud jste méně fyzicky aktivní, je větší pravděpodobnost, že s věkem budete mít kognitivní problémy a demenci," řekl Smith. "Nenašli jsme však žádné důkazy o tom, že kognitivní schopnosti se zhoršily po ukončení cvičení pouze na 10 dní."
"Ale zpráva„ Vezmi si domů "je jednoduchá: Pokud přestanete cvičit po dobu 10 dnů, stejně jako rychle ztratíte kardiovaskulární kondici, dojde také ke snížení průtoku krve mozkem."
Smith věří, že tyto nové informace mohou mít důležité důsledky pro zdraví mozku u starších dospělých, a poukazuje na potřebu dalšího výzkumu, který by zjistil, jak rychle tyto změny nastanou, jaké mohou být dlouhodobé účinky a jak rychle je lze zvrátit, když cvičení je obnoveno.
Zjištění jsou zveřejněna v časopise Frontiers in Aging Neuroscience.
Zdroj: University of Maryland
