Cvičení po studiu může zvýšit paměť

Nový výzkum naznačuje, že retenci paměti lze zlepšit, pokud osoba cvičí po studijním sezení.

Vyšetřovatelé z Univerzity aplikovaných věd v Horním Rakousku tvrdí, že volba aktivity studenta po určité době učení - například při zkoušce - má přímý vliv na jejich schopnost pamatovat si informace.

Vysvětlují, že studenti by se měli spíše věnovat mírnému cvičení, jako je běh, než pasivní činnosti, jako je hraní počítačových her, pokud si chtějí zapamatovat, co se naučili.

Studie je publikována v časopise Výzkum kognitivních systémů.

"Měl jsem děti ve věku, kdy o počítačové hry začal být velký zájem," řekl Dr. Harald Kindermann, hlavní autor a profesor na Vysoké škole aplikovaných věd v Horním Rakousku.

"Chtěl jsem zjistit, jak to - a tedy narůstající nedostatek pohybu na čerstvém vzduchu - ovlivňuje jejich schopnost zapamatovat si fakta do školy."

Ve studii Kindermann a jeho kolegové požádali 60 mužů ve věku 16-29 let, aby si zapamatovali řadu informací, od učení se trasy na mapě města až po zapamatování německo-tureckých slovních párů. Poté byli rozděleni do tří skupin: Jedna skupina hrála násilnou počítačovou hru, jedna si běžela a jedna (kontrolní skupina) trávila čas venku.

Vědci porovnali, jak dobře si lidé v každé skupině pamatovali informace, které dostali.

Výsledky ukázaly, že běžci si vedli nejlépe a pamatovali si více po běhu než dříve. Ti v kontrolní skupině dopadli o něco hůře a vzpomínky lidí, kteří hru hráli, byly výrazně narušeny.

"Naše data ukazují, že hraní videoher není užitečné pro zlepšení efektů učení," dodal Kindermann. "Místo toho je vhodné, aby si mladí lidé, a pravděpodobně také dospělí, po cvičení osvojili mírné cvičení."

Vyšetřovatelé se domnívají, že tento účinek ovlivňuje mnoho složitých faktorů.

Je známo, že stresový hormon kortizol má vliv na naši retenci paměti: za určitých okolností nám pomáhá pamatovat si věci a u jiných zhoršuje naši paměť. V tomto smyslu existují dva typy stresu, psychologický a fyzický, a je možné, že látky uvolňované fyzickým stresem, jako je běh, zlepšují uchování paměti.

Vědci měli dvě hlavní hypotézy. Za prvé by se mohlo stát, že násilné počítačové hry přimějí mozek k domněnce, že je skutečně fyzicky ohrožen. To v kombinaci s psychickým stresem ze hry znamená, že se mozek soustředí na tyto vnímané hrozby a odmítá jakékoli informace, které se právě dozvěděl.

Jejich druhou hypotézou bylo, že fyzický stres při běhu přepíná mozek do „režimu ukládání paměti“, kde si uchovává informace, které si student chce pamatovat.

Během mírného cvičení, jako je běh, tělo produkuje více kortizolu, aby udržovalo systémy těla v rovnováze, zatímco je pod fyzickým stresem. Je to tento kortizol, který by mohl pomoci zlepšit paměť. Souvislost mezi hladinami kortizolu a retencí paměti je však nejistá, proto je zapotřebí dalšího výzkumu.

Kindermann a tým nyní plánují tuto studii rozšířit a zkoumat účinky násilných počítačových her a dalších aktivit po studiu na dlouhodobou paměť.

Zdroj: Elsevier / EurekAlert