Regulace mozkových vln meditací všímavosti ovlivňuje bolest, paměť

Probíhající studie meditace všímavosti naznačují, že blahodárné účinky meditace na bolest a pracovní paměť mohou být výsledkem zlepšené schopnosti regulovat alfa rytmus mozku.

Elektrická aktivita v mozku může být zobrazena jako vlnové formy. Beta mozkové vlny znamenají fungující mozek, alfa vlny uvolněný nebo reflexní mozek, theta ospalé, ale kreativní období a delta vlny spí a sní.

Alfa rytmus je obzvláště aktivní v buňkách, které zpracovávají dotek, zrak a zvuk v nejvzdálenější vrstvě mozku, kůře, kde pomáhá potlačovat irelevantní nebo rušivé pocity a reguluje tok senzorických informací mezi oblastmi mozku.

Předpokládá se, že tento rytmus „snižuje hlasitost“ na rušivých informacích, což naznačuje, že klíčová hodnota meditace může pomoci mozku vypořádat se s často příliš stimulujícím světem.

Předchozí studie naznačují, že pozornost může být použita k regulaci alfa rytmu a následně smyslového vnímání.

Když jednotlivec očekává dotek, zrak nebo zvuk, soustředění pozornosti na očekávaný stimul vyvolá nižší výšku alfa vlny v kortikálních buňkách, která zvládne očekávaný vjem, což ve skutečnosti „zvýší hlasitost“ těchto buněk.

Zároveň se zvyšuje výška alfa vlny v buňkách, které by zvládly irelevantní nebo rušivé informace, čímž se snižuje hlasitost v těchto oblastech.

Vzhledem k tomu, že meditace všímavosti - ve které praktičtí lékaři zaměřují mimosoudní pozornost na své pocity, pocity a stav mysli - byla spojena se zlepšeným výkonem úkolů založených na pozornosti, rozhodl se výzkumný tým prozkoumat, zda jednotlivci vyškolení v praxi také vykazují zvýšenou regulaci načasování a intenzita alfa rytmů.

Vědci zjistili, že jednotlivci, kteří se účastnili osmitýdenního meditačního programu všímavosti, se dokázali soustředit na úkoly a pamatovat si nové informace výrazně lépe než členové kontrolní skupiny.

Zpráva se objeví v deníku Bulletin výzkumu mozku a byl vydán online.

„Uvádí se, že meditace všímavosti zvyšuje četné duševní schopnosti, včetně rychlého vyvolání paměti,“ uvedla hlavní autorka Catherine Kerr, Ph.D.

"Náš objev, že meditující všímavost rychleji upravili mozkovou vlnu, která odstraňuje rozptýlení, by mohl vysvětlit jejich vynikající schopnost rychle si pamatovat a začlenit nová fakta."

Zdroj: Massachusetts General Hospital